Alimente bogate in

Alimentele bogate in acid folic, cum ar fi drojdie, fasole și linte de bere sunt foarte potrivite pentru cei care incearca sa conceapa, deoarece acidul folic serveste la ajuta la formarea sistemului nervos al copilului, prevenirea bolilor grave, cum ar fi spina bifida , de exemplu.

Cu toate acestea, în plus față de consumul de alimente, este comun ginecolog obstetrician indică faptul că femeia ia tabletele de acid folic 2 până la 3 luni înainte de sarcină și în primele câteva săptămâni de gestație pentru a se asigura că nu există nici o lipsă de acid folic la femeile gravide . Aflați mai multe la: Acid folic în timpul sarcinii.

acid folic, care este vitamina B9 este esențială pentru sănătatea tuturor, și deficit de acid folic poate provoca diaree, sindrom de malabsorbție de nutrienți la gastrointestinal și anemie megaloblastică. Atât acidul folic cât și deficitul de fier pot duce la anemie.

alimente Tabelul folic Acid:

alimentar	Greutate	Acid folic conta	Energy
fierte ficat de pui	100 g	770 mcg	136 calorii
fierte ficat de curcan	100 g	666 mcg
139 calorii Drojdie bere	16 g	626 mcg	55 calorii
fierte ficat de vita	100 g	220 mcg	160 calorii linte
99 g	179 mcg	108 calorii
fierte okra	92 g	134 mcg	35 calorii
Bean 86 g fierte-negru	128 mcg 100 calorii spanac fiert
103 95 g 17 mcg
calorii coapte verde 90 g de soia 100 mcg
144 calorii fierte fidea 140 g	98 mcg 141 calorii

aportul de acid folic recomandata pentru adulti sanatosi este de 400 micrograme pe zi, iar pentru femeile gravide este de 600 mcg pe zi. În cazul în care pentru a găsi

In plus fata de folați prezente în mod natural în produsele alimentare, acid folic pot fi ușor de găsit în farmacii sub formă de supliment medicamentos sub formă de tabletă, soluție sau picături sub denumirile comerciale ale Folicil, Enfol, acid folic sau Acfol Endofolin. Prețul suplimentului cu acid folic poate varia de la 7 la 22 reali. Vezi prospect Acid folic.

În plus, unele alimente pot fi fortificate cu acid folic si, astfel, a găsi mai mult acid folic în alimente, cum ar fi ovăz, orez, pâine sau paste precum și cele care folosesc făină de grâu îmbogățit ca tortilla de grâu, biscuiți dulci și apă și sare.

Valori de referință ale acidului folic în sânge

Valorile de referință ale acidului folic din sânge variază de la 55 la 1100 ng / mL.

Pentru a cunoaște cantitatea de acid folic în organism face un test de sânge și atunci când valorile sunt sub 55 ng / ml individul poate avea anemie megaloblastică si hemolitica, malnutriție, boli hepatice alcoolice, hipertiroidism, deficit de vitamina C, cancer , febră sau, în cazul femeilor, poate fi gravidă.