7 Sfaturi de sănătate pentru

Aceste șapte sfaturi de sănătate pentru ajutor vara creșterea sănătății și bunăstării, profitând de toate beneficiile pe care timpul a anului, care includ plaja, piscina si carnavalul. Iată câteva sfaturi importante pentru sănătate:

1. Apă de băutsau lichide nesaturate, aproximativ 2 până la 3 litri de apă în timpul zilei pentru a evita deshidratarea;
2. Evitați expunerea directă la lumina soarelui în condiții de temperatură ridicată, între orele 10 și 15; Trecerea de protecție solară
3. 15 minute înainte de a părăsi casa și de transfer la fiecare 2 ore, mai ales dacă te duci la plaja; Purtați o pălărie sau o pungă
4. când vă aflați la soare, chiar și când mergeți pe stradă în mod normal și purtați haine ușoare și ușoare care absorb mai puțină căldură;Consumul de fructe si legume bogate in apa
5. prime cum ar fi salata, chayote, castraveti, ridichi, napi, roșii, conopidă, pepene verde, pepene galben, ananas, mere, morcovi, banane, guava și albuș de ou; Evitați să beți băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare zaharoase
6. deoarece alcoolul crește pierderea de apă prin corp;Evitați să rămâneți în locuri închise
7. și fără ventilație. Aerul condiționat poate fi o problemă în timpul verii deoarece crește prezența bacteriilor, a virușilor sau a acarienilor în aer și elimină umezeala din aer, agravând alergiile. Prin urmare, filtrele de aer condiționat trebuie curățate frecvent, trebuie folosit un vaporizator sau trebuie folosit un vas sau o cuvă cu apă pentru a umidita aerul, evitând astfel problemele respiratorii.

Adoptarea acestor măsuri de precauție este important să se evite deshidratarea și boli, cum ar fi rinita, bronsita si astm, precum și de căldură înțepător, deoarece aceste boli sunt foarte frecvente în vara din cauza sudoare crescut, umiditate scăzută și proliferarea microorganismelor.

Eliminarea cheltuielilor pe corp este un alt sfat pentru vara, deoarece exista mai multi tantari si in sezonul ploios poate aparea epidemia de dengue. Plantarea citronelului în grădină și folosirea lumanarilor respingătoare de insecte cu uleiuri și esențe de citronelă reprezintă o modalitate excelentă de a petrece serile de vară într-un mod plăcut și sigur.

Citește și: Cum se tratează cele mai frecvente probleme de sănătate ale verii.