Care provoacă flatulență sunt alimente, cum ar fi pâinea, pastele si fasole, de exemplu, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați care favorizează producția de gaze în intestin care provoacă umflarea și disconfort în burtă. Unele alimente pot provoca mai flatulență decât altele, astfel încât pentru a afla ce alimente provoca mai mult gaz în organism trebuie să elimine un aliment sau grup de alimente la un moment dat și analiza rezultatelor.
Alimente cu indice glicemic scazut sunt cele care nu ridica mult de zahăr din sânge și așa sunt alegeri bune în special pentru cei care doresc să piardă în greutate și pentru diabetici, deoarece acestea ajuta la menținerea zahărului din sânge controlate. Pentru nu de mult creșterea de zahăr din sânge, aceste alimente ajuta la pierderea in greutate, deoarece nu stimulează producția de grăsime, în plus față de capacitatea de a crește senzația de sațietate și ține de foame departe mai mult timp.
Fibrele insolubile au beneficiul lor principal pentru a imbunatati tranzitul intestinal si lupta impotriva constipatiei, deoarece acestea duc la creșterea volumului de scaun și de a stimula peristaltismul, cauzand treci alimente mai repede și mai ușor de intestin. Spre deosebire de fibrele solubile, insolubilele nu absoarbe apa și trec prin stomac fără modificări.
Hrana pentru întărirea părului sunt în principal alimente bogate in proteine, cum ar fi pește, ouă, carne, gelatina, lapte și produse lactate, deoarece proteinele sunt compuse din aminoacizi, cum ar fi keratina, pentru a proteja și consolida parul, prevenind si tratarea caderii parului. alte elemente nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, importante pentru o creștere sănătoasă și consolidarea părului, cum ar fi Omega 3 - somon, sardine, nuci, semințe de in; Vitamina A - Morcov, roșii, papaya; Vitamina C - Capsuni, portocale, lamaie, kiwi; Fier - Sfeclă, fasole, ficat; Zinc - Semințe de dovleac, arahide, migdale.
Unele alimente bogate in vitamina C, apă și antioxidanți, cum ar fi portocale, ardei sau usturoi au proprietăți care îmbunătățesc circulația sângelui, ajutând la reducerea umflarea picioarele și senzația de mâini reci, dureri ale picioarelor și retenție de lichide, care sunt simptome frecvente la cei care au circulație slabă, astfel încât consumul acestor alimente ar trebui să fie zilnic.
Alimente pentru a reduce cosuri sunt, în principal cereale integrale si alimente bogate in omega-3, cum ar fi somon și sardine, deoarece acestea ajuta la reglarea zahărului din sânge și pentru a reduce inflamarea pielii care cauzeaza cosuri. În plus, alimentele bogate în zinc, cum ar fi nuci de Brazilia, ajută la reducerea uleiului de pe piele și la vindecarea prin evitarea petelor lăsate de cosuri.
Alimentară este o parte importantă în tratamentul hipertensiunii arteriale și a unor măsuri de precauție ar trebui să fie urmate de zi cu zi, evitarea alimentelor prajite si procesate, cum ar fi cârnați și snacks-uri de partid, dând preferință fructe și legume proaspete. În plus, cei care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să crească, de asemenea, consumul de apă, potabilă între 2 litri la 2,5 litri pe zi și de a face exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos sau jogging de cel puțin trei ori pe săptămână.
Cele mai bune alimente pentru diabetici sunt alimente bogate in carbohidrati complexe, cum ar fi cereale integrale, fructe si legume, care sunt, de asemenea, bogate în fibre, și sursa de hrana de proteine cum ar fi brânză albă, carne macră sau pește. Astfel, lista alimentelor pentru diabetici poate fi compus din alimente, cum ar fi: paste , orez, pâine, cereale, tip granola zahăr, de preferință, în versiunile complete; chard, endive, broccoli, dovlecel, pod, chuchu, morcov; mere, pere, portocale, papaya, pepene galben, pepene verde; Lapte degresat, brânză tocată, margarină, iaurt preferabil în variante ușoare; Măsuțe de carne macră, cum ar fi pui și curcan, pește, fructe de mare.
Pâinea, mai ales pâinea franceză, care este ridicat in faina alba poate fi înlocuită cu alte opțiuni bogate în carbohidrați, cum ar fi tapioca, cușcuș și fulgi de ovăz, sau alimente în proteine, cum ar fi brânzeturile și ouăle. Reducerea consumului de pâine albă este importantă pentru a evita utilizarea frecventă a făinii de grâu rafinată, care este foarte calorică și stimulează producția de grăsimi în organism, dăunând celor care doresc să piardă în greutate.
Principalele alimente sarace in carbohidrati sunt carne, pui, pește, ouă și grăsimi precum untul și uleiul de măsline. În plus față de acestea, există, de asemenea, fructe și legume care sunt scăzute în carbohidrați și sunt frecvent utilizate în dietele de pierdere în greutate, cum ar fi pepene galben, papaya, dovlecei si vinete.
