Ce este Yin Yoga

Ce este Yin Yoga?

Yin yoga este o abordare mai lentă la yoga tradițională, în care asanas sau poses sunt ținute de practicant pentru perioade mai lungi de timp. În loc să realizeze un flux continuu, acest stil de yoga se concentrează mai mult pe tăcerea interioară și pe mișcarea energiei prin corp. Locurile de lungă durată în yin yoga pot dura cinci minute sau mai mult, mai degrabă decât 20-30 de secunde frecvent practicate în alte discipline de yoga. Scopul yin yoga este de a crește puterea țesuturilor conjunctive și de a crește flexibilitatea în timp ce găsim un echilibru între yin și yang - aspectele opuse ale naturii.

Yin Yoga Poses

Principalele poziții asociate cu yin-yoga includ scaunul de meditație, poza de sigiliu, poza copilului și banana pose, printre altele.

Scaun de meditație: Pentru 6 minute, vă așezați într-un scaun confortabil cu o coloană vertebrală dreaptă.

Topirea inimii: păstrați-vă șoldurile deasupra genunchilor, înclinați-vă înainte pe antebrațele dvs. și încheiați mâinile timp de 3-4 minute.

Seal Pose: Pe burta ta, te sprijini cu bratele direct pentru 3-4 minute.

Pose pentru copii: îngenunchează cu fese pe picioare, întindeți brațele și puneți fruntea pe pământ timp de 5-6 minute.

Banana Pose sau Bananasana: Pe spate, împingeți picioarele pe o parte a covorașului, și brațele și umerii de la partea superioară în aceeași parte. Formați o lună semilună cu corpul și țineți-o timp de 2-3 minute pe fiecare parte.

Butterfly Pose: Desenați picioarele într-o poziție așezată și înclinați-vă ușor încet peste picioare timp de 3-4 minute.

Alte posibile includ:

Savasana

Picior la tranziția pieptului

Dragonfly pose

Yin Yoga Beneficii

Există multe beneficii pentru practica regulată a yin yoga, care include următoarele:

De asemenea, vezi