ro.odysseedubienetre.beOamenii folosesc terapia cu biofeedback pentru zeci de motive diferite, dar înainte de a intra în prima sesiune, există o serie de lucruri pe care ar trebui să le înțelegeți.
Biofeedback-ul este un tip de terapie care implică măsurarea răspunsurilor fiziologice în timp real pentru a vă ajusta comportamentele fizice și psihologice. În termeni simpli, această terapie vă oferă mai mult control asupra funcțiilor dvs. involuntare. Prin atașarea senzorilor la diferite părți ale corpului, specialiștii în biofeedback pot monitoriza modificările frecvenței cardiace, temperatura pielii, tensiunea musculară, respirația și chiar activitatea creierului. Această terapie este un mijloc de a vă controla sănătatea, înțelegând mai tangibil cum gândurile și comportamentele vă afectează direct sănătatea. Sesiunile de terapie, care de obicei durează aproximativ 90 de minute, pot include aspecte precum vizualizarea ghidată, meditația, relaxarea progresivă a mușchilor și exercițiile profunde de respirație. Pentru succesul pe termen lung cu această terapie, pot fi necesare 10-15 sesiuni individuale.
Există diferite tipuri de biofeedback care includ:
Atașarea senzorilor la părțile cheie ale corpului poate permite măsurarea precisă a modificărilor, în funcție de starea de sănătate pe care încercați să o tratați sau să o diminuați. Există și dispozitive de biofeedback, cum ar fi senzorii de dispozitive mobile mici, care pot fi atașați la vârfurile degetelor pentru urmărirea continuă. Unii oameni folosesc, de asemenea, benzi de cap care monitorizează activitatea creierului în timp ce meditează, învățându-i cum să-și elibereze mintea mai eficient și păstrând toate acele date fiziologice pentru examinarea ulterioară.
Principalele beneficii ale terapiei cu biofeedback includ reducerea durerilor de cap, creșterea sănătății inimii, scăderea anxietății, reducerea durerii și prevenirea hiperactivității.
Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii caută terapie cu biofeedback; durerile de cap cronice pot fi debilitante și sunt adesea o combinație de tensiune musculară neidentificată și niveluri ridicate de stres. Această metodă de tratament poate reduce stresul și tensiunea, ajutând la eliminarea sau reducerea frecvenței durerilor de cap.
Modificarea modului în care credeți că este la fel de importantă precum schimbarea modului în care acționați și mutați. Anumite forme ale acestei terapii, cum ar fi electroencefalograma, pot arăta în mod clar modul în care organismul se schimbă pe baza atenției dvs. mentale. Văzând relația atât de clar, este mai ușor să controlați aceste gânduri și să vă reduceți în mod natural simptomele de anxietate.
Există unele dovezi că această terapie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, care, la rândul său, poate proteja sănătatea cardiovasculară, dar acest lucru nu este de încredere ca înlocuitor pentru medicamentele hipertensive normale. Acestea fiind spuse, orice reducere a stresului poate fi în general bună pentru inimă.
Mulți oameni poartă o cantitate mare de tensiune în mușchii lor, fără să știe vreodată că o fac. Treptat, terapia de relaxare musculară vă poate ajuta să identificați unde sunt zonele de tensiune musculară și, de asemenea, să vă prezentați îmbunătățirile fiziologice când acești muschi sunt eliberați. Acest lucru vă permite să vă controlați mai bine mușchii și să vă controlați zilnic durerile.
Fie că vă luptați să aveți mișcări normale ale intestinului, fie că vă luptați să vă controlați tractul urinar, această terapie vă poate ajuta. Pentru femeile care se luptă cu incontinența, tratamentele comune includ exerciții de întărire a mușchilor pelvieni. Pentru constipație, tehnicile de relaxare pot dezvălui nodurile din stomac și pot promova mișcările normale ale intestinului.
De asemenea, vezi
8 Beneficii surprinzătoare ale terapiei muzicale
Terapia Yoga: cheia pentru managementul stresuluiPentru copii mici și adulți care suferă de tulburare de deficit de atenție sau alte forme de hiperactivitate, această terapie alternativă a fost cunoscută pentru a ajuta oamenii să-și concentreze gândurile și să-și îmbunătățească abilitățile de concentrare, fără a fi nevoie de medicamente puternice de prescripție medicală.
Nu există efecte secundare raportate la utilizarea terapiei cu biofeedback, deși poate să nu fie potrivit pentru unii pacienți, în special dacă aceștia se confruntă cu condiții de sănătate personale intense, cum ar fi cele care afectează sănătatea mintală sau sistemul nervos. Înainte de a începe acest tip de terapie specializată, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice risc pentru cazul dumneavoastră.
