ro.odysseedubienetre.bePentru majoritatea mamei așteptate, creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi dificil de gestionat. În majoritatea cazurilor, obținerea oricărui fel de greutate este văzută ca un lucru rău, dar când sunteți însărcinată, câștigarea în greutate este o parte sănătoasă și naturală a procesului. Cu toate acestea, cantitatea de greutate pe care o obțineți poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dvs. și a copilului dumneavoastră, precum și asupra netezimii procesului de livrare și de recuperare post-livrare.
Au fost efectuate cercetări extensive asupra sarcinilor din întreaga lume și există anumite medii în ceea ce privește creșterea în greutate în timpul sarcinii, pe baza IMC, a factorilor de stil de viață și a preferințelor dvs. dietetice.
Nu există un astfel de lucru ca o cantitate "normală" de greutate pentru a câștiga în timpul sarcinii, deoarece corpul fiecărei femei este diferit. Cu toate acestea, media obișnuită pentru creșterea în greutate este cuprinsă între 20 și 35 de lire sterline, dar acest lucru este valabil doar pentru femeile care au un IMC care se află în intervalul "normal". Indicele de masa corporala indica indicele de masa corporala si este un calcul bazat pe inaltimea si greutatea dumneavoastra.
Pentru femeile care se află în gama normală de IMC (18.5-25) trebuie să aibă scopul de a câștiga 20-35 de lire sterline în timpul sarcinii, cu condiția să nu fie însărcinate cu gemeni. Persoanele supraponderale, cu toate acestea, nu vor trebui să câștige cât mai multă greutate în timpul sarcinii și pot vedea doar o creștere de 10-25 de lire sterline. Persoanele subponderale, pe de altă parte, vor trebui să câștige mai multă greutate pentru a compensa tulpina pe corpul lor, deci creșterea în greutate de 30-45 de lire sterline nu este neobișnuită.
Timpul în care creșteți în greutate este, de asemenea, un factor important în dezvoltarea sănătoasă a fătului și rezultatul livrării. Creșterea în greutate ar trebui să difere în funcție de trimestrele specifice ale sarcinii.
În timpul primului trimestru, când fătul este cel mai mic, nu va avea nevoie de resurse cât mai multe, astfel încât creșterea în greutate va fi probabil limitată la 3-4 lire sterline. În unele cazuri, femeile raportează că nu primesc aproape nici o greutate în primele trei luni de sarcină, de obicei atunci când se confruntă cu o boală gravă de dimineață. Acest lucru vă poate păstra "subțire", dar este important să vă asigurați că aportul de calorii este chiar și regulat în fiecare zi.
Acesta este momentul în care creșterea copilului dvs. va lovi cu piciorul o treaptă superioară. Unii medici recomandă o creștere medie în greutate de o lire pe săptămână pe tot parcursul celui de-al doilea trimestru. Acest obiectiv poate fi ușor mai mare pentru femeile care nu au câștigat în greutate în primul trimestru, ca urmare a bolii dimineții. Practic, până la sfârșitul trimestrului al doilea, creșterea în greutate ar trebui să fie între 12 și 16 de lire sterline.
În ceea ce privește creșterea în greutate în timpul celui de-al treilea trimestru, regula de o lire pe săptămână rămâne în vigoare, dar greutatea mamei se reduce adesea în această perioadă. Transportarea greutății mai mari face ca fiecare mișcare să fie însoțită de un exercițiu cardiovascular, astfel încât caloriile arzătoare să fie primordiale în ultimele trei luni. Creșterea în greutate totală în al treilea trimestru rar depășește 10 kg, deoarece organismul se pregătește pentru livrare.
Din nou, toate aceste numere sunt strâns dependente de IMC și recomandările medicului dumneavoastră pentru planul dumneavoastră de dietă specific, pe baza factorilor individuali de risc, a istoricului medical și a evoluției sarcinii. Verificările lunare regulate sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun cu un câștig sănătos în greutate.
Majoritatea femeilor vor observa creșterea în greutate începând aproape imediat în timpul sarcinii, deoarece fătul începe să crească și hormonii încep să se schimbe. De fapt, creșterea în greutate inexplicabilă poate fi adesea primul semn că o femeie este însărcinată, mai ales dacă boala ei de dimineață este ușoară sau dacă menține o dietă și o greutate strictă.
După ce vă dați seama că sunteți gravidă, este important să luați în considerare aportul dvs. nutrițional în fiecare zi. Multe femei cred că mâncarea pentru două persoane înseamnă dublarea consumului caloric, dar nu este cazul. Fătul în curs de dezvoltare, chiar și atunci când este gata să se nască, este foarte mic și nu necesită aceeași cantitate de calorii și nutrienți ca un adult adult. Dublarea aportului caloric ar duce la creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, care poate fi și periculoasă.
În timp ce fluctuația greutății în timpul sarcinii poate părea în afara controlului, există pericole specifice pentru a obține prea multă sau prea puțină greutate în timp ce sunteți gravidă.
Dacă obțineți prea multă greutate, vă crește riscul de hipertensiune arterială și de diabet gestational, în timp ce în același timp este mai dificil să pierdeți greutatea după naștere. Excesul de creștere în greutate va avea ca rezultat, de asemenea, mai multe vergeturi și un risc mai mare de apariție a diabetului zaharat după încheierea sarcinii. Mai mult, cu corpul care are un exces de greutate în timpul celor nouă luni, acesta pune și mai mult o presiune asupra oaselor, articulațiilor, mușchilor și metabolismului, dacă suportă o greutate mai mare decât este necesar.
Dacă obțineți prea puțină greutate în timpul sarcinii, rezultatele sunt mult mai periculoase pentru copilul dumneavoastră nenăscut. Cu un deficit de substanțe nutritive, copilul dumneavoastră are un risc mai mare de defecte congenitale, iar dacă nu se dezvoltă în mod normal, riscul de naștere prenatală sau greutate mică la naștere este mult mai mare.
În mod clar, alegerea cea mai înțeleaptă este să urmați liniile directoare ale medicului dumneavoastră și să mențineți o creștere moderată, dar constantă a greutății pe durata sarcinii.
Deși sună contraintuitiv, unele femei pierd o greutate în timpul sarcinii, în primul rând dacă au fost supraponderale la începutul sarcinii sau se află încă în recuperare în ceea ce privește greutatea dintr-o sarcină anterioară.
De asemenea, vezi
Sarcina cu risc crescut: cauze, efecte și riscuri
Pierderea inexplicabilă în greutate: tratamenteO dieta sarcinii este destul de stricta si mananca surse sanatoase de calorii este o modalitate excelenta de a-ti schimba stilul de viata si aranjeaza-ti bebelusul pentru un inceput sanatos. De exemplu, dacă aveați 20 de kilograme de supraponderal atunci când ați rămas însărcinată și ați adoptat o dietă mai sănătoasă, cu o activitate fizică ușoară și obișnuită, rezultatul va fi scăderea în greutate, chiar dacă susțineți dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Stimularea motivării de a avea un copil face ca multe femei să adopte un stil de viață mult mai sănătos în timpul sarcinii, care să poată continua viața lor post-livrare. În timp ce pierderea extremă în greutate în timpul sarcinii este rară, o scădere mică în greutate, sau menținerea unei greutăți stabile, nu este nemaiauzită. Pastrati-va medicul la curent cu toate noile diete sau activitati de stil de viata pe care le alegi in timpul sarcinii, deoarece recomandarile medicului pentru o greutate sanatoasa in timpul sarcinii vor varia pentru diferite femei.
