ro.odysseedubienetre.beAnxietatea și depresia afectează nenumărate persoane din întreaga lume, unele în moduri mai grave decât altele. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru anxietate și depresie a fost o parte a culturii umane de mii de ani și rămâne un tratament popular până în prezent.
În timp ce stresul este o parte naturală a vieții și poate ajuta adesea corpul nostru să se pregătească pentru situații diferite, anxietatea poate deveni adesea omniprezentă, schimbându-vă perspectiva asupra vieții. Stresul și anxietatea pot crește inflamația, pot afecta sistemul imunitar și pot determina stres oxidativ și boli cronice. De asemenea, poate avea un impact negativ asupra stabilității vieții dvs. personale, emoționale, profesionale și sociale. Iar depresia vă poate face să pierdeți interesul pentru activitățile iubite, să aveți obiceiuri de dormit slabe, să pierdeți în greutate și să vă dezactivați din lumea exterioară.
În timp ce mulți oameni se gândesc la anxietate ca fiind un rezultat al îngrijorării în viața noastră, aceasta poate fi cauzată și de factori de mediu, genetică, modificări chimice în creier și efecte secundare medicale. În mod similar, depresia se caracterizează prin schimbări majore ale nivelurilor hormonale și chimice din creier și corp, în legătură cu evenimentele de viață, durerea, afecțiunile medicale și genetica. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru anxietate și depresie poate contribui la modificarea acelei chimie a creierului, la promovarea echilibrului hormonilor și la îmbunătățirea stării generale și a atitudinii, grație proprietăților lor sedative, liniștitoare, stimulative, energizante și detoxifiante.
Unele dintre cele mai populare uleiuri esențiale pentru anxietate și depresie includ, printre altele, rose, vetiver, ylang ylang, lavandă, bergamot, busuioc, lamaie, tămâie, musetel, patchouli, salvie, iasomie, mentă, rădăcină valeriană și ulei de geraniu.
Acest ulei esential puternic este adesea folosit in practicile de aromoterapie pentru imbunatatirea meditatiei si eliminarea mintii anxietatii si ingrijorarii. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la încetinirea ritmului cardiac, ceea ce poate oferi un sentiment de calm în timpul unui atac de anxietate.
Cum se utilizează - Aplicați în mod topic câteva picături de ulei în spatele gâtului sau amestecați acest ulei într-un difuzor de cameră sau într-o mașină de aromoterapie.
Una dintre efectele secundare comune ale anxietății este tensiunea în stomac, crampe și indigestie. Valerian ulei de rădăcină nu numai că vă poate îmbunătăți starea de spirit, dar, de asemenea, calma stomacul și opri ciclul de anxietate în pistele sale. Este, de asemenea, un sedativ, care vă poate ajuta cu orice simptome de insomnie pe care s-ar putea să le experimentați ca rezultat al anxietății.
Cum să utilizați - Utilizarea externă a acestui ulei este destul de populară, în special pentru stropirea pe pernă înainte de a merge la culcare, permițându-vă să inhalați compușii aromați toată noaptea.
Pentru a insufla un sentiment de calm în trup și minte, mulți oameni se întorc la ulei de musetel, deoarece pot rezolva sentimente de neliniște care adesea însoțesc depresia. Acest ulei poate ridica starea ta de spirit, pur și simplu prin inhalare, și va reduce, de asemenea, insomnia, un alt efect secundar comun al depresiei.
Cum se utilizează - Puteți inhala ulei de mușețel direct din sticlă pentru a vă calma sistemul nervos sau puteți adăuga câteva picături într-un difuzor de cameră.
Componentele active ale uleiului de lamaie au fost conectate direct la o creștere a energiei cognitive. Când vă aflați în bătaia unui episod de anxietate sau depresie, acest ulei poate îndepărta ceața mintală, dând scopului și clarității și stimulând starea de spirit prin creșterea nivelului de energie în organism prin circulație ridicată.
Cum se utilizează - Puteți amesteca câteva picături de ulei de lamaie într-un pahar de apă caldă pentru a induce un sentiment de calm concentrat sau puteți adăuga uleiul de lămâie în apa de baie și puteți regla starea dumneavoastră de spirit.
Acesta este unul dintre cele mai versatile uleiuri esențiale pentru anxietate și depresie, deoarece poate reduce inflamația în organism, stimulează sistemul imunitar, stimulează energia, reduce tensiunea arterială și reduce sentimentele de oboseală sau deznădejde. Pentru cineva care suferă de depresie indusă de anxietate, uleiul de busuioc este un remediu complet pentru toate simptomele asociate.
Cum se utilizează - Adăugând câteva picături de ulei într-o oală de aburire și apoi respirația profundă, puteți să dați compușii puternici aromatici direct în părțile creierului care au nevoie de ele. Utilizarea acestui ulei într-un difuzor de cameră este de asemenea eficientă.
Acest ulei natural puternic nu este cel mai des întâlnit, dar interacționează direct cu sistemul nervos central ca tonic, ajutând la reglarea funcției sistemului nervos, reducând panica și hipersensibilitatea. Acest lucru este crucial pentru persoanele care suferă de anxietate cronică.
Cum se utilizează - Acest ulei este adesea combinat cu ulei de trandafir sau lavandă și apoi aplicat pe încheieturi, doar câteva picături pe fiecare. Acest lucru poate lăsa uleiul să intre rapid în fluxul sanguin și să ofere un miros plăcut, înviorător toată ziua.
Acest ulei popular are o serie de proprietăți stimulative, capabile să ridice tensiunea arterială, să crească nivelul de dispoziție și echilibrul hormonilor din organism. Acest lucru poate afecta rapid sentimentele de depresie, contracarând, de asemenea, anxietatea prin eliberarea dopaminei și a serotoninei în sânge.
Cum se utilizează - Acest ulei este popular în aromoterapia și difuzoarele de cameră, deoarece câteva inhalări pot începe să stimuleze nivelul de energie. De asemenea, puteți aplica câteva picături în spatele gâtului sau încheieturilor.
Cu calitatile sale sedative si calmante, uleiul de lavanda poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale si simptome moderate de anxietate, reguland in acelasi timp hormonii pentru a reduce leziunile de spirit si perioadele de depresie. Lavanda are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii atunci când este inhalată, ceea ce poate reduce durerea și disconfortul cronic, ceea ce duce adesea la anxietate pe termen lung.
Cum să utilizați - Așezați câteva picături de ulei de lavandă pe pernă poate provoca somn de sunet și vă lasă să vă simțiți odihnă dimineața, cu o atitudine pozitivă și hormoni echilibrați.
Cercetările au arătat că compușii aromatici din uleiul de patchouli sunt capabili să stimuleze eliberarea de dopamină și serotonină, care pot inunda rapid corpul și pot înlocui sentimentele de tristețe sau deznădejde cu speranță și fericire. Proprietățile sedative și analgezice pot, de asemenea, să promoveze somnul sănătos, fără durere, care poate ajuta în continuare la evitarea episoadelor depresive.
Cum se utilizează - Aroma plăcută și inconfundabilă a uleiului de patchouli îl face favorită pentru difuzoarele de cameră, deoarece vă poate ajuta să vă mențineți starea de spirit ridicată și optimistă toată ziua. Aplicarea câtorva picături în partea din spate a gâtului este, de asemenea, un remediu popular.
Studiile au arătat că uleiul ylang ylang poate reduce tensiunea arterială și încetinește eliberarea adrenalinei în organism, ajutându-l să contracareze atacurile de panică și să reducă hormonii de stres generali din organism. De asemenea, are proprietăți sedative care pot ajuta tulburările de somn și insomnia, care sunt reacții adverse frecvente ale depresiei.
Cum se utilizează - Aplicarea topică a unei combinații de ulei de ylang ylang și un ulei de transport (nucă de cocos sau migdale) pe piele ca un ulei de masaj sau frecare în piept este o modalitate excelentă de a livra ingredientele active și de a vedea rezultate rapide.
Acest ulei poate stimula fluxul sanguin și circulația, iar unele dintre ingredientele sale active sunt folosite chiar și în medicamentele antidepresive. În mod obișnuit, este lăudat că este capabil să elibereze mintea, să revigoreze simțurile și să ofere relaxare pentru un sistem nervos hiperactiv, în caz de anxietate.
Cum se utilizează - Puteți adăuga acest ulei într-un difuzor de cameră sau aplica-l local pe gât, stomac, mâini sau picioare, unde poate fi ușor absorbit.
Acesta este un ulei foarte apreciat pentru capacitatea sa de a regla sistemul nervos central și de a echilibra producția de hormoni. Când utilizați acest ulei, vă puteți liniști rapid emoțiile și crește nivelul de fericire prin eliberarea de serotonină, ajutând la lupta împotriva depresiei, indiferent de cauză.
Cum să utilizați - Inhalarea este cea mai eficientă metodă de a folosi iasomia, adăugând-o astfel la difuzor de cameră sau punând câteva picături într-o oală de abur și apoi respirați adânc, vă va oferi efecte aproape imediate!
Durerea cronică și inflamația sunt adesea legate de simptomele depresive, astfel că proprietățile analgezice și antiinflamatorii ale uleiului de geraniu sunt foarte importante. În plus, acest ulei este un sedativ, ajutând la inducerea somnului și la promovarea unor sentimente de calm, astfel încât să puteți odihni neîntrerupt printr-o noapte întreagă.
Cum se utilizează - Oamenii pun adesea câteva picături în mâinile lor, le freacă împreună și apoi respirau adânc înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, difuzoarele de cameră și practicile de aromoterapie funcționează bine și cu ulei de geranium.
De asemenea, vezi
11 cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn
15 uleiuri esențiale uimitoare pentru durerile de cap și migrenelePrudență
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru anxietate și depresie poate fi extrem de benefică, fără efectele secundare ale soluțiilor farmaceutice. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste uleiuri puternice vine cu propriul său set unic de efecte secundare, de la inflamația pielii și oboseală până la reacțiile gastro-intestinale severe, nivelurile periculos de tensiune arterială, confuzia cognitivă, amețelile, fluctuațiile apetitului, schimbările de dispoziție și multe altele. Vorbiți cu un medic înainte de a adăuga oricare dintre aceste uleiuri concentrate la regimul dumneavoastră de sănătate. Fiți deosebit de atenți la ce uleiuri pot fi consumate intern, deoarece unele pot fi destul de toxice.
