ro.odysseedubienetre.beUn deficit de vitamina D poate fi foarte grav, cu o serie de efecte secundare nedorite, asigurându-vă astfel că vă mențineți nivelul în sus este foarte important.
Vitamina D este un pro-hormon, adesea denumit vitamina, care este produsă de organism după expunerea la lumina soarelui. Există, de asemenea, surse dietetice de vitamina D, pe care oamenii le pot crește în dieta lor dacă suferă de o deficiență. Această vitamină este o parte foarte importantă a menținerii densității osoase și a prevenirii osteoporozei, pe lângă rolul său în sistemul imunitar, sănătatea inimii și prevenirea cancerului. În funcție de locul în care trăiți, de ce anotimp este și de dieta dvs., este posibil să aveți un risc mai mare pentru această deficiență.
Simptomele majore ale unei deficiente de vitamina D includ:
S-ar putea să știți că abilitățile de vindecare a rănilor dumneavoastră au fost compromise, și s-ar putea să vă simțiți o creștere a căderii părului. Fără vitamina D, corpul dumneavoastră va fi în imposibilitatea de a vă menține densitatea minerală osoasă, făcându-vă mai sensibile la oase fragile și spargere.
Cauzele principale ale deficienței de vitamină D includ incapacitatea de a absorbi vitamina D sau expunerea la lumina solară limitată, printre altele.
Numeroase studii au constatat că o lipsă de vitamina D a fost strâns legată de obezitate. Se crede că, prin scăderea în greutate, corpul dvs. va fi capabil să producă mai eficient această prohormonă.
Unii oameni suferă de o afecțiune în care tractul digestiv nu este capabil să absoarbă vitamina D din surse dietetice, ceea ce înseamnă că singura modalitate de a obține suficientă vitamină D este prin expunerea la soare.
În alte persoane, rinichii lor nu pot transforma vitamina D din lumina soarelui, ceea ce înseamnă că ei trebuie să se bazeze exclusiv pe sursele dietetice ale acestui nutrient, ceea ce poate fi dificil.
Dacă locuiți în apropierea polilor sau dacă vă confruntați cu perioade lungi de întuneric, lipsa luminii solare vă privează de sursa principală de vitamina D. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei deficiențe.
Sa constatat că cei cu pielea întunecată se luptă să sintetizeze cât mai mult vitamina D ca și cei cu piele palidă, astfel încât anumite culturi și naționalități sunt mai predispuse la deficiențe.
Dacă nu consumați alimente bogate în vitamina D, este posibil să nu primiți suficient zilnic, ceea ce duce la simptomele prezentate mai sus.
Dacă suferiți de această deficiență, există câteva modalități ușoare de a remedia situația, inclusiv petrecerea mai multor ore în aer liber, efectuarea de modificări ale dietei sau primirea unui tratament mai specializat.
Chiar și cheltuielile de 30-60 de minute pe săptămână în lumina soarelui pot oferi corpului suficient de vitamina D pentru nevoile sale, așa că ieșiți afară când puteți!
De asemenea, vezi
4 Beneficii surprinzătoare ale vitaminei D3
Deficiența colinei: simptome și factori de riscAdăugarea alimentelor cum ar fi ouăle, brânza, laptele, tonul, ciupercile și boabele în dieta dvs. vă poate stimula aportul zilnic al acestei vitamine cheie.
Dacă rinichii sau tractul digestiv nu pot sintetiza sau digera această vitamină, atunci pot fi necesare medicamente specifice sau tratament specializat, dar există opțiuni viabile de îmbunătățire.
