ro.odysseedubienetre.beCopiii pot și ar trebui să facă activitate fizică regulată, deoarece exercițiile îmbunătăți dezvoltarea intelectuală, făcându-l mai inteligent și mai inteligent, precum și dezvoltarea sa motorie, prin consolidarea oaselor și creșterea elasticității.
copii sănătoși nu au nevoie pentru a vedea un medic înainte de a începe exercitarea, dar în cazul în care copilul dumneavoastră, nepot sau nepot au probleme de sanatate, cum ar fi rinita, sinuzita, boli de inima sau sunt subponderali pediatru ar trebui să fie consultate înainte de începerea activității .
Deci activ, principalele beneficii ale activității fizice includ: 1.
oase mai puternice Cele mai bune exerciții pentru a practica in copilarie sunt cele care produc un impact, cum ar fi rularea sau fotbal, deoarece există atât mai bine de dezvoltare osoasa într-un timp scurt, ceea ce reduce riscul de osteoporoza mai tarziu in viata, care pot fi reflectate chiar ani mai târziu, în menopauză.
Activitatea fizică promovează creșterea copiilor, deoarece atunci cand muschii sunt contractate oasele raspund ce mai mari și mai puternice, copiii atât de activi tind să dezvolte mai bine și sunt mai mari în comparație cu cei care nu au ei nu fac nici un exercițiu și sunt doar în fața calculatorului, a telefonului mobil sau a tabletei.
Copilul care învață să exercite mai devreme, face lecții de înot, balet sau școală de fotbal, au mai puține șanse de a deveni un adult sedentar, îmbunătățind astfel calitatea de viață, prin reducerea riscului de probleme cardiace și evenimente cum ar fi atac de cord sau accident vascular cerebral.
Copiii care fac mai multe exerciții fizice au mai stima de sine sunt mai fericiți și încrezători și, de asemenea, mai mult ca să împărtășească realizările și sentimentele lor, fiind adulti mai sanatoase decat cei care sunt sedentare. Ușurința cu care ei demonstrează ceea ce simt în clasă îi ajută, de asemenea, părinții și profesorii să înțeleagă frustrările lor, facilitând actul sexual de zi cu zi.
din copilărie ajută la menținerea greutății ideale și este util pentru oricine care este în greutate și mai ales pentru cei care au nevoie pentru a pierde in greutate un pic, deoarece cheltuielile calorice de exercițiu contribuie la arderea de grăsime, care poate deja sunt acumulate în interiorul vaselor mici de sânge.
Aflați dacă copilul este în greutatea cea mai potrivită pentru vârsta ei pune datele dvs. în următorul calculator:
Toată activitatea fizică este binevenită și astfel încât părinții și copiii pot alege împreună ce activitate va participa, ținând cont de tipul și caracteristicile fizice ale copilului, pentru că nu toți au capacitatea de a face totul. Unele opțiuni bune sunt:
pot face de formare în greutate, cu condiția ca acestea să nu merg la sala de sport mai mult de 3 ori pe săptămână și nu iau mai mult de 0,5 kg, ceea ce face multe repetari același exercițiu. Astfel, părinții care iubesc și practică culturism nu trebuie să se teamă de matircular copiilor lor la săli de sport, deoarece exercițiile sunt ghidate de către profesioniști competenți care sunt conștienți de greșelile care pot fi comise în timpul exercițiilor.
| Vârsta fizică ideală activ 0-1 ani | juca în aer liber, alerga, sari, sari, coarda juca sari pentru a ajuta la |
| dezvoltarea motorie a copilului 2 până la 3 ani | Până la 1 și jumătate de ore de activitate fizica pe zi cum ar fi: lecții de înot, balet, arte martiale, jocuri cu mingea |
| 4 la 5 ani | poate face până la două ore de activitate fizica pe zi, 1 oră de clase de exerciții planificate și mai mult de o oră de joc în aer liber |
| 6 la 10 ani | Ei pot începe să concureze ca sportivi juniori. Aceștia ar trebui să efectueze cel puțin o oră de activitate fizică pe zi, dar nu ar trebui să stea mai mult de 2 ore. Se pot face perioade de câte 3 x 20 de minute pentru fiecare activitate, cum ar fi jocuri, ciclism, sărituri pe cablu, înot. |
| 11 la 15 ani | Puteți face mai mult de o oră pe zi, și puteți concura deja ca sportivi. Culturismul poate fi deja recomandat, dar fără greutate excesivă. |
Joint Ventures Cele mai frecvente riscuri în timpul exercițiilor practice în copilărie implică:
Când copilul urmează recomandările de a ingestia de fluide în timpul antrenamentului, de a se proteja de soare și de a evita orele cele mai fierbinți ale zilei, riscul de deshidratare scade dramatic.
Transformarea clase de fizică în momente activ de plăcere în loc de ore de formare pentru sportivi are mai multe beneficii în timpul copilăriei, deoarece, în plus față de a nu necesita o mare parte din psihologice dumneavoastră, există un risc mai mic de oase fragile si fragile din cauza activității fizice excesive .
Copiii au o capacitate mai mică de a produce lactat, și, prin urmare, nu sunt în durere, nu cu mușchii obosiți după ore de exerciții sau a doua zi și nu simt înghesuit așa cum este la adulți. Astfel, este mai probabil să joace sport pe o bază zilnică, făcându-i mai ușor să devină atleți.
Cu toate acestea, nu este recomandabil ca copiii să practice mai mult de 5 ori pe săptămână, în mod ideal numai 2 până la 3 ori pe săptămână, și numai copiii de peste 12 ani ar trebui încurajați să participe la competiții, cum ar fi tinerii sportivi.
