ro.odysseedubienetre.beUnul dintre cele mai ciudate simptome de a aștepta mamele este poftă de sarcină, care poate lua o serie de forme ciudate, și poate puzzle-o familie, prieteni și partener. Cu toate acestea, pofta de sarcina este complet normala si poate indica de fapt un tip de nutrienti pe care organismul are nevoie cu adevarat. Indicația dvs. incontestabilă poate fi pentru un cheeseburger, o murătură, o înghețată sau o lasagna cu sos de ciocolată, dar acesta este probabil un semnal din partea corpului pe care nu trebuie să îl ignorați!
Pentru femeile însărcinate, care, fără îndoială, vor avea parte de un fel de poftă de-a lungul mandatului lor, este important să înțelegem de unde vin aceste pofte, precum și cum să le gestionăm.
Deși nu a existat un acord științific definitiv cu privire la cauza poftei de sarcină, se crede că o poftă copleșitoare pentru un anumit produs alimentar se bazează pe un deficit de nutrienți perceput de organism. Cu alte cuvinte, dacă corpul tău detectează o scădere a potasiului care ar putea fi periculoasă pentru tensiunea arterială, poate genera o dorință pentru banane - un fruct bogat în potasiu. În mod similar, o dorință bruscă pentru chipsuri sau popcorn poate indica o lipsă de sodiu în organism - un alt electrolit important.
Ciudățenia poftelor de sarcină, totuși, apare atunci când alimentele sunt combinații pe care niciodată nu le-ați putea face în mod normal, cum ar fi un toast cu dressing ranch, unt de arahide și sandwich-uri de spanac sau o pizza de hamsie. Cercetătorii explică faptul că aceste dorințe neobișnuite se datorează hormonilor care fluctuează drastic în corpul unei femei gravide. Mai exact, creșterea hormonului gonadotropin coronarian uman și a progesteronului uman poate afecta în mod semnificativ modul în care organismul reacționează la anumite alimente. Această creștere a hormonilor poate modifica, de fapt, simțurile gustului și mirosului, făcând anumite alimente inutil de dorit, făcând alimente comune - chiar și pe cele preferate - greu de gândit.
Indiferent de motivul pentru care pofta de sarcină poate fi, uneori singura modalitate de a scăpa de ele este de a da pur și simplu mâncarea și orice mâncare neobișnuită pe care corpul dumneavoastră o cere. Cât de ciudat ar părea, ar putea fi tocmai ceea ce corpul are nevoie în acel moment.
Sarcina în timpul sarcinii poate începe în primele câteva săptămâni după fertilizare. Odată ce oul se implantează pe peretele uterin, hCG va fi eliberat și vor începe fluctuațiile hormonale ale sarcinii. În unele cazuri, unul dintre primele simptome de sarcină pentru femei este dorințele lor inexplicabile pentru alimente neobișnuite. Aceste pofte pot dura pe tot parcursul sarcinii și sunt de obicei cele mai vizibile în primul și al treilea trimestru.
Acestea fiind spuse, este la fel de normal ca femeile să nu experimenteze poftă de mâncare de orice fel. Datorită profilului metabolic și hormonal unic al fiecărei persoane, nu există nicio modalitate de a anticipa dacă veți avea sau nu aceste pofte, chiar și pe baza experienței anterioare cu sarcini anterioare.
Există cîteva pofte de sarcină foarte frecvente, printre care murături, ouă, slănină, brânză, ciocolată și înghețată, printre multe altele.
Pickles - Una dintre cele mai renumite pofte de sarcină, dorința de murături este probabil legată de conținutul lor ridicat de sodiu, care este adesea descoperit ca fiind lipsit de femeile însărcinate.
Bacon - bogat în proteine și grăsimi, slănina este o poftă evidentă, permițând organismului să satisfacă doi nutrienți cu un singur aliment.
Brânză - Multe femei gravide devin deficitare de calciu, ducând la o dorință consistentă de a obține brânză; cu toate acestea, există o mulțime de legume care pot furniza, de asemenea, corpul dvs. de aprovizionare cu calciu!
Înghețată - Cu niveluri ridicate de calciu și grăsimi, acesta este ceea ce corpul tau ar putea avea nevoie dacă se simte slab sau scazut de energie.
Pericolul cu poftă de sarcină, desigur, este consumul de calorii inutile din surse de hrană nesănătoase. În timp ce se recomandă ca femeile să-și mărească aportul caloric cu o medie de 300-400 de calorii pe zi, o indulgență fără minte a poftelor de sarcină poate crește riscul de diabet gestational, creșterea excesului de greutate în timpul sarcinii și hipertensiunea gestatională, printre altele.
Prin urmare, mai degrabă decât să deschideți o altă cutie de cookie-uri, este mai bine să căutați alternative sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, planificarea meselor înainte, diminuarea dimensiunii porției și înlocuirea alimentelor similare.
Deși exercițiile fizice grele nu sunt recomandate în timpul sarcinii, exercițiile moderate vă pot menține în formă și, de asemenea, puteți lua mintea de pe aceste pofte enervante. Mai important, vă va ajuta să ardeți niște exces de calorii, astfel încât să nu vă simțiți vinovați de raidul înghețată al congelatorului la miezul nopții.
Dacă faceți cumpărături cu înțelepciune, puteți să vă programați mesele pentru zile sau săptămâni înainte, lăsând mai puțin loc pentru mese neplanificate și gustări sporadice. Dacă vă furnizați corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie, este mai puțin probabil să experimentați dorințe aleatoare pentru alimente ciudate pentru a-ți îndeplini cerințele nutriționale ale corpului.
Modificarea dimensiunii porțiunii poate fi foarte importantă în timpul sarcinii, mai ales dacă vă simțiți mereu foame pe tot parcursul zilei. Când decideți să vă răsfățați într-una dintre poftele voastre, aveți un bar de ciocolată în loc de două, limitați-vă la 2-3 cookie-uri și nu vă faceți o pizza întreagă. Poftele sunt acceptabile, dar numai cu moderatie.
De asemenea, vezi
15 Simptomele sarcinii precoce înainte de o perioadă lipsă
Primul trimestru al sarcinii: simptome și alteleÎn unele cazuri, găsirea de înlocuitori de alimente este cea mai sigură modalitate de a vă satisface dorința, fără a da o dietă nesănătoasă. Dacă vă este foame pentru un cheeseburger, încercați o ciupercă portobello la grătar cu brânză provolone. Dacă nu te poți opri să te gândești la gogoși sau la cupcakes, pregătește-ți o grămadă de cereale întregi cu brânză de cremă de afine.
Cuvântul de avertizare - În timp ce răsfățați-vă neobișnuit pofta de sarcină este perfect normală, există rapoarte de pofte chiar mai neobișnuite, cum ar fi produsele nealimentare. Această condiție este cunoscută sub numele de pica, numită pentru o pasăre care va mânca aproape orice și este caracterizată de dorința unor lucruri neplăcute precum murdărie, cretă, lut, roci sau cărămidă. Evident, nu va fi înțelept ca orice mamă așteptată (și, astfel, fătul ei) să poată consuma aceste substanțe, indiferent de cât de puternică este orice poftă.
