Masajul zonei abdominale folosind un ulei bun încălzit este un mod excelent de acasă pe bază de ameliorare a crampe menstruale. Masajul poate fi făcut de către femeie și durează doar câteva minute și poate fi efectuat chiar și într-un interval scurt între orele de curs sau de lucru. Pentru a începe masajul, deschideți rufele, lăsând pielea burtă expusă și frecați puțin ulei în palmă până când se încălzește.