Faceți cunoștință cu principalele consecințe ale excesului de stres si anxietate

Stresul si anxietatea constanta poate provoca diferite probleme, cum ar fi creșterea în greutate, sindromul de intestin iritabil si ulcere stomacale, precum și facilitarea apariției bolilor infecțioase, cum ar fi gripa, și contribuie la apariția cancerului, de exemplu.

Creșterea în greutate se produce, de obicei, din cauza stresului duce la cresterea productiei de cortizol, care este responsabil pentru controlul hormonului de stres, să mențină nivelul de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale stabile și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar.

In acest fel, excesul de cortizol îmbunătățește acumularea de grăsime în organism, în special în abdomen, și poate face sistemul imunitar mai slab, ceea ce favorizează dezvoltarea infecțiilor.

Ce poate indica stres sau anxietate

Stresul se manifestă prin unele simptome, cum ar fi:

• Inima și respirația rapidă; ❑ Sweating, mai ales pe mâini;
• Tremors și amețeli;
• Gură uscată;
• Vocea blocată și o bucată în gât;
• Mușcături de unghii;
• Urgenta frecventa de urinare si dureri de stomac.
• Cu toate acestea, atunci când aceste simptome sunt frecvente, acestea pot potența alte persoane, cum ar fi:

Schimbările de somn, cum ar fi somnul sărac sau oboseala;

• Dureri musculare;
• Schimbări ale pielii, în special cosuri;
• Presiune ridicată;
• Modificări ale apetitului, cu creșterea sau pierderea dorinței de a mânca;
• Dificultatea de concentrare și uitarea frecventă.
• Majoritatea oamenilor au suferit deja de situații stresante la școală, în familie sau în muncă. Cu toate acestea, situații minore, cum ar fi pierderea lucrurilor sau îmbutelierea, sunt de asemenea cauze comune ale stresului. Consultați diferența dintre simptomele stresului fizic și emoțional.

Stresul și anxietatea înseamnă același lucru?

Stresul și anxietatea sunt expresii folosite ca sens al aceluiași lucru, totuși stresul este asociat cu orice situație sau gândire care cauzează frustrare și nervozitate, care se întâmplă spontan.

Deoarece anxietatea este legată de frica irațională, durere, îngrijorare excesivă, anxietate și disconfort datorită simțului interior enorm de pericol și de incertitudine, care este mai frecvent în tulburări psihiatrice, ca și în depresie.

Astfel, în majoritatea cazurilor, stresul este sentimentul pierderii controlului asupra situației și, de obicei, contribuie la o performanță mai bună, deoarece poate deveni motivantă. Cu toate acestea, atunci când această reacție este extrem de exagerată prelungește pentru mai multe zile sau luni, aceasta poate fi în detrimentul sănătății.

Ce se întâmplă dacă nu controlez stresul?

Stresul trebuie controlat pentru a evita dezvoltarea unor boli cum ar fi:

sindromul intestinului iritabil,

• caracterizat prin necontrolul intestinului; Meta sindrom metabolic , care duce la creșterea în greutate, diabet zaharat și hipertensiune arterială;
• Ulcer gastric;
• Căderea păruluiși cuie fragile.
• În plus, riscul de a dezvolta boli infecțioase, cum ar fi gripa sau herpesul, de exemplu, este mai mare, deoarece sistemul imunitar este slăbit. Cum de a controla stresul și anxietatea

în mod eficient pentru a controla simptomele care cauzează stres și anxietate este important să se ocupe mintea cu gânduri pozitive și respira în mod corespunzător, luând o respirație profundă și anunțându-l încet.

Alte strategii care vă pot ajuta să luați ceai de musetel sau valerian sau să beți suc de portocale și fructe de pasiune care vă ajută să vă relaxați.

În unele cazuri, atunci când nu se poate controla cu ajutorul unor tehnici naturale pot fi necesare pentru a merge la psiholog pentru a învăța tehnici de relaxare specifice sau psihiatru pentru a lua droguri, cum ar fi alprazolam si diazepam. Aflați mai multe sfaturi care vă pot ajuta să controlați anxietatea.

Vizionați videoclipul pentru a afla toate alimentele care vă pot ajuta să scăpați de stres: