ro.odysseedubienetre.beUtilizarea suplimentului de citrulină poate fi necesară dacă suferiți de anumite afecțiuni ale sănătății, dar este foarte important să înțelegeți efectele fizice și riscurile potențiale înainte de utilizare.
Citrulline este un aminoacid care joacă un rol-cheie în metabolismul sănătății și al energiei circulatorii și este unul dintre cei trei aminoacizi implicați în ciclul ureei. Descoperit cu mai mult de un secol în urmă, citrulina este considerată un aminoacid neesențial și este transformată de organism în l-arginină (un alt aminoacid) și oxid nitric. Ambii compuși joacă roluri importante în organism, în special în ceea ce privește tensiunea arterială, problemele sistemului imunitar și bolile cardiace.
Unii oameni preferă să ia suplimente de citrulină, mai degrabă decât suplimente de arginină, deoarece acestea vor menține nivelurile plasmatice ale argininei pentru o perioadă mai lungă de timp, în loc să producă un singur vârf în aceste niveluri. Dacă căutați citrulină în alimentația dvs. de sănătate sau în magazinul suplimentar, aceasta poate fi sub denumirea citrulină malat, forma chimică a suplimentului, mai degrabă decât aminoacidul pur. 
Beneficiile de top ale acestui aminoacid includ următoarele:
Să le discutăm în detaliu mai jos.
Studiile au constatat că utilizarea regulată a acestui supliment de aminoacizi înainte de un antrenament nu poate numai să reducă oboseala musculară și durerea, dar și să îmbunătățească producerea de energie a corpului și să sporească eficiența exercițiilor fizice.
Când oamenii se luptă cu tensiune arterială ridicată, disfuncția erectilă și problemele de fertilitate sunt adesea un efect secundar secundar. Când se utilizează aceste suplimente de aminoacizi, tensiunea arterială poate scădea și circulația se va îmbunătăți, eliminând astfel simptomele dumneavoastră ED. Fiți atent să luați acest supliment în același timp cu alte medicamente pentru ED.
Așa cum am menționat, acest aminoacid este strâns legat de sistemul circulator și prin îmbunătățirea fluxului de sânge în organism, acesta este capabil să contribuie la eliberarea mai multor oxigen și a resurselor esențiale celulelor și mușchilor.
Prin optimizarea proceselor anaerobe și aerobe ale organismului, acest aminoacid poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, ușurând multe dintre simptomele hipertensiunii. Acest lucru poate scădea și mai mult riscul de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.
Pentru ca organismul dvs. să producă cantitatea necesară de hormon de creștere uman (HGH), este necesară o cantitate mare de arginină. Citrulina este transformată în arginină după consumarea acesteia, ceea ce înseamnă un nivel mai ridicat de HGH și rezultate mai bune pentru culturisti.
În timpul antrenamentului tare, sistemul imunitar poate fi mai ușor compromis, dar studiile au constatat că suplimentarea cu l-citrulină poate da suportul și protecția sistemului imunitar.
Unul dintre principalele simptome ale anemiei cu celule secerate este un nivel foarte scăzut de oxid nitric în sânge. Atunci când citrulina este transformată în arginină, aceasta eliberează de asemenea oxid nitric, ajutând la tratarea acestei boli.
În timp ce unii oameni aleg să ia suplimente de l-citrulină, puteți, de asemenea, să creșteți în mod natural nivelurile acestui aminoacid neesențial prin dieta dvs., inclusiv alimente cum ar fi:
Dacă vi se recomandă un supliment, doza tipică nu trebuie să depășească 5 grame într-o singură zi. Dacă luați maltit de citrulină, nu consumați mai mult de 6-8 grame pe zi. În ceea ce privește instrucțiunile specifice privind momentul în care trebuie să luați suplimentul pentru o eficiență maximă a antrenamentului, consumați doza de 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului.
De asemenea, vezi
6 avantaje incredibile ale argininei (L-arginina)
Ce este Oxidul Nitric și beneficiile acestuiaPot exista câteva efecte secundare la citrulină, acestea includ următoarele:
