7 îNtrebări frecvente despre colagen

Colagenul este principala proteină din corpul uman și oferă suport pentru piele și articulații. Cu toate acestea, după 25 de ani producția naturală de colagen de către organism este scăzut cu 1% în fiecare an, ceea ce face degenerarea acestor tesuturi, lasand pielea laxă cu linii fine si a ridurilor. În plus față de pierderea naturală datorată vârstei, alți factori care influențează de asemenea scăderea producției naturale de colagen includ modificări hormonale, stres, dietă proastă și consumul de alcool și țigări. Astfel, pentru a asigura necesarul zilnic de colagen sunt sfătuiți să investească în produsele alimentare, care să promoveze producția de carne ca alb și roșu și ouă de pui sau în suplimente de colagen, la sfatul medicului sau nutritionistului.

Clarificați cele mai frecvente îndoieli cu privire la colagen.

1. Ce este colagenul?

Colagenul este produs în mod natural de organismul de până la 25 de ani și servește pentru a susține țesuturile corpului cum ar fi pielea, articulațiile, vasele sanguine și mușchii, lăsându-i ferm. Cu toate acestea, după această vârstă, producția începe să scadă, aparând primele semne ale îmbătrânirii.

2. De ce pierderea colagenului afectează sănătatea?

Colagenul de tip 2 este molecula majoră responsabilă pentru elasticitatea și consistența pielii și a cartilajului în articulații. După 25 de ani producția începe să scadă și efectele încep să apară. Pielea începe să se înrăutățească și liniile de expresie de pe față încep să apară. Este posibil să observați o linie între colțul nasului și gură, pleoapele pot deveni mai înclinate și picioarele cioară pot apărea. În plus, articulațiile încep să devină mai libere și în timp, vor avea o mai mică instabilitate, favorizând artroza, unde un os poate atinge celălalt și provoacă dureri și disconfort.

3. Care sunt sursele de colagen?

Alimentele bogate in proteine, cum ar fi carnea de vită, porc, pui, peru, pește și ouă sunt principalele surse de colagen, ci pentru a asigura producția sa este de asemenea necesar sa se consume omega 3 și vitamina C, la aceeași masă. Verificați cantitatea ideală pe care ar trebui să o consumați zilnic.

4. Care este avantajul de a lua colagenul hidrolizat? Principalul avantaj al suplimentelor de colagen hidrolizate este acela de a se asigura că organismul primește cantitatea optimă în fiecare zi și, deoarece este fracționat, este mai ușor absorbit. Acest supliment conține concentrații ridicate de prolină, hidroxiprolină, alanină și lizină, care stimulează producția de fibre de colagen de tip 2 în organism.

Toți cei de la 25 de ani pot începe să investească într-un aport mai mare de alimente care promovează producția de colagen, dar suplimentarea este deosebit de potrivit pentru cei care practică activitatea fizică cu o mare intensitate sau de zi cu zi. Cu toate acestea, de la vârsta de 50 de ani, medicul dumneavoastră sau nutriționistul vă poate recomanda suplimentarea pentru a îmbunătăți sprijinul pielii și sănătatea articulațiilor.

În doar 1 lună puteți vedea efectele sale asupra părului, pielii și unghiilor și în aproximativ 3 luni puteți observa articulațiile mai ferme.

5. Îngrășare cu colagen hidrolizat?

Folosirea colagenului hidrolizat nu îngrădește deoarece formula sa nu are calorii și chiar îmbunătățește aspectul, făcând persoana mai tânără și mai sănătoasă. Acest supliment nu crește pofta de mâncare și nu determină retenție de lichide.

6. Care este riscul de a consuma mai mult de 10g zilnic?

Cantitatea ideală de colagen consumat pe zi este de aproximativ 9 grame, iar aceasta include deja cantitatea care trebuie consumată prin alimente. Riscul de a consuma mai mult de 10g pe zi este supraîncărcarea rinichilor, deoarece excesul de colagen va fi eliminat prin urină.

7. De ce femeile suferă mai mult de pierderea colagenului?

Estrogenul este un hormon care ajuta la sinteza de colagen și în afară de femei au în mod natural o cantitate mai mică de colagen în organism decât bărbații, odată cu îmbătrânirea procesului natural care scade cantitatea, și astfel încât femeile pot arăta primele semne ale îmbătrânirea pielii și articulațiilor mai devreme decât bărbații de aceeași vârstă.

Practic principala sursă de colagen sunt proteine, iar în cazul vegetarienilor care aleg să nu consuma proteine ​​de origine animală poate fi un pic mai dificil pentru a ajunge la doza zilnică recomandată. Deci, care sunt vegetarieni ar trebui sa fie ghidate de un nutritionist, astfel încât, prin combinarea alimentele vegetale pot asigura cantitatea de colagen care organismul are nevoie, cum ar fi orez și fasole, soia și grâu sau nuci și porumb, de exemplu.

O altă posibilitate este de a lua supliment de colagen de origine vegetală, cum ar fi proteine ​​Semivegetarian-W Pro, Unilife care conține aminoacizi care sunt importante pentru formarea colagenului în organism, sau cumpără un farmacist într-o combinație de aminoacizi, cum ar fi prolină și glicină, care pot fi indicate de nutriționist.