ro.odysseedubienetre.becele 3 avantaje principale de pere pentru sanatate sunt imbunatatirea constipație, pierde in greutate si controlul diabetului zaharat, deoarece pere este un fruct bogat în fibră și are un indice glicemic scăzut, îmbunătățind funcția intestinului și reducând apetitul, mai ales când este consumat înainte de mese.
Peara este ușor de digerat, fiind foarte practic să se ducă la muncă sau școală și este potrivit pentru toate vârstele poate fi consumată în stare brută, coaptă sau gătită.
Fructul este bun pentru sănătate, deoarece este bogat în minerale, cum ar fi potasiu sau fosfor, magneziu, antioxidanti si vitaminele A, B și C. Acest lucru, pere moda 5 beneficii pentru sănătate includ: 1. diabet
Acest fruct este un fruct mare pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece scade zahărul din sânge, deoarece are un indice glicemic scăzut.
Mai mult, pere au proprietăți vasodilatatoare, deoarece este bogat in potasiu, care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale, cardiace evitând de asemenea, probleme cum ar fi accident vascular cerebral sau tromboza.
Pear mai ales atunci când este consumat cu coaja, ajuta la reglarea intestinului, combaterea constipației, deoarece este bogat in fibre, precum și stimulează eliberarea de sucuri gastrice și digestive, ceea ce face că alimentele se mișcă mai încet în intestin, îmbunătățind funcționarea.
sistemului imunitar Acest fruct contine antioxidanti care ajuta la eliminarea radicalilor liberi care se acumulează în organism, deoarece este bogat in vitaminele A si C si flavonoide, cum ar fi beta-caroten, luteina si zeaxantina, care contribuie la prevenirea cancerului a stomacului și intestinului și reducerea efectelor îmbătrânirii pe piele, cum ar fi ridurile și petele întunecate.
, de asemenea, contribuie la producerea de celule albe din sânge, care sunt responsabile pentru protejarea organismului, ajutând la prevenirea inflamației, cum țipi, artrita sau guta, de exemplu.
intarirea oaselor 4. pere este bogat în minerale, cum ar fi magneziu, mangan, fosfor, calciu și cupru, ajutând la reducerea pierderii de minerale osoase si evitarea problemelor cum ar fi osteoporoza.
Pear vă ajută să piardă în greutate, deoarece este un fruct cu mai puține calorii, și de obicei o para 100g are aproximativ 50 de calorii.
În plus, pere are fibre care scad apetitul și are un efect diuretic care scade umflarea corpului și aspectul mai subțire.
Urmăriți acest videoclip pentru a afla cum să mănânce pere pentru a pierde in greutate:
Para este un fruct bun pentru a da copiilor atunci când încep să mănânce alimente solide, mai ales de la 6 luni, sub formă de suc sau piure, deoarece acesta este un fruct care de obicei nu provoacă alergie.
În plus, pere este ușor de digerat, ajutându-vă să vă recuperați din intoxicații alimentare, mai ales atunci când există vărsături.
Principalele tipuri de pere sunt mai multe tipuri de pere și este cel mai consumat în Brazilia: pere Williams
Parul poate fi alimente crude în coajă, suc sau pulpă de fructe și poate fi folosit pentru a face bomboane, plăcinte sau prăjituri.
Aici este un tabel cu compoziția de pere crud, fierte și conservate.
| Componente | Pere fierte pere crude | ||
| pere conserve Energie 41 calorii | 35 Calorii 116 Calorii Apa | ||
| g 85,1 g 89,5 g 68,4 | |||
| 0,3 g Proteine 0,3 g | grăsimi 0,2 g | ||
| 0,4 g 0,4 g 0,3 g | |||
| 9,4 g Carbohidrați 7,8 g | |||
| 28,9 g Fibre 2,2 g | 1,8 g | ||
| 1,0 g Vitamina C 3,0 mg | 1,0 mg de acid folic 1,0 mg | ||
| 2,0 mcg 1,0 mcg 2,0 mcg | |||
| 150 mg potasiu 93 mg | 79 mg calciu | ||
| 9,0 mg 9,0 mg 12 mg | |||
| 0,2 mg zinc 0,2 mg |
0,1 mg Aceste valori se găsesc în medie 5 și pere soiuri, deși pere nu este un aliment bogat in calciu, acesta este un fruct cu mai mult calciu decât mere și pot fi consumate în mod frecvent, crescând astfel valoarea nutritivă a hrănire pentru sugari, copii și pentru adulți.
Vezi cum să faci cipuri într-un mod rapid și sănătos în următorul videoclip:
