ro.odysseedubienetre.beA avea obiceiuri bune de a mânca și practică în mod regulat activitate fizică este importantă pentru îmbunătățirea calității vieții. În plus, scăderea în greutate are multe beneficii, cum ar fi creșterea energiei și dispoziției, îmbunătățirea stimei de sine, controlul foametei și întărirea sistemului imunitar.
Check out 15 sfaturi pentru a reduce grăsimea burta, pierde in greutate, și să rămână în formă în câteva zile:
1. Mananca prime, alimente bogate în fibre pentru a îmbunătăți funcția intestinului și digestie;
2. Evitați băuturi cu gaz, deoarece acestea sunt foarte zaharoase și crește volumul abdominal;
3. Nu mâncați alimente prajite în nici un caz. Pe lângă faptul că aveți multe calorii dispensabile, puteți mânca aceleași alimente cu un alt tip de preparat;
4. Evitați consumul de gata pentru a mânca condimente sau alimente industrializate congelatepentru că au mai multă sare și de a promova retenția de apă, creșterea senzație de umflarea;
5. Începeți întotdeauna mese, cu o farfurie superficială de salată. Acest lucru servește pentru a linge stomacul și a controla senzația de foame. Mâncarea unei pere cu 20 de minute înainte de prânz și cină este, de asemenea, un truc bun pentru scăderea apetitului;
6. Fă o activitate fizică în mod regulat. În plus față de reducerea abdomenului, aceasta îmbunătățește și circulația, bunăstarea și încrederea în sine. Iată trei exerciții simple de făcut la domiciliu, cum să faci antrenamentul de pierdere în greutate și să vezi un program complet care îți pierde burta într-o săptămână;
7. Creșterea metabolismului cu consumul de ardei roșu, ceai verde, ghimbir și apă de gheață. Aceste alimente sunt termogene și ajută corpul să-și piardă calorii chiar și în staționare. Cinci pahare de apă pe zi sunt cu 200 de calorii mai puțin. Vezi alte alimente termogene pentru pierderea în greutate;
8. Păstrați postură bunădeoarece ajută la reducerea formei rotunjite a burta;
9. Face 6 mese pe zi și mestecați o mulțime. Acest lucru îi dă creierului timp să înțeleagă că are deja hrană în stomac. Consultați cele 5 beneficii ale consumului îndelung;
10. Bea o mulțime de apă, de preferință departe de ora de masă. În plus față de curățarea corpului, acesta hidratează și intestinul, care reglează funcția intestinală;
11. Evitați bomboane doces, cum ar fi deserturi, și să dea preferință la citrice sau chiar gelatină, care, de asemenea, ajută la combaterea sagging;12.
Eliminați toate sursele de grăsime adăugată , cum ar fi margarina, piei de pasăre sau grăsime din carne;13.
Nu mâncați mai mult de o sursă de carbohidrați alimentare pe masă . De exemplu, dacă mâncați cartofi, nu trebuie să mănânci orez sau dacă mănânci taitei, nu trebuie să mănânci pâine în aceeași masă.14.
Citiți etichetele de ambalaj înainte de a cumpăra și asigurați-vă că informațiile se referă la întregul pachet sau doar o porțiune. 15.
Urmați aceste sfaturi pentru cel puțin 10 zile și lăsați corpul dumneavoastră obișnuia să aceste schimbări. Rezultatele vor apărea într-un timp scurt. Dacă la fiecare 10 zile nu generează anxietate. Nu este recomandat dacă cântăriți în fiecare zi, dar ar trebui să fie întotdeauna în același timp și pe aceeași scală.
Pentru a mentine pierderea in greutate este important să se măsoare cu o bandă de talie, care trece banda peste ombilic și scrie în jos valorile pentru a vizualiza mai bine evoluția pierdere în greutate cravată atinge o formă bună.
Vezi alte sfaturi pentru pierderea in greutate sanatoasa:
