10 Sfaturi simple pentru a utiliza Heel de mare, fără spate și dureri de picioare

Pentru a purta un călcîi frumos ridicat, fără a obține înapoi, dureri de picioare și picioare trebuie să fiți atenți atunci când cumpărați. Idealul este de a cumpăra un încălțăminte de călcâi foarte confortabil, care are o talpă interioară căptușită și nu presează, nici călcâiul, pieptul piciorului și nici degetele. Deci, cea mai bună opțiune este să cumperi un călcâi mare la sfârșitul zilei când picioarele tale sunt puține, pentru că așa vor fi în timpul nunții sau a petrecerii pe care intenționezi să o iei.

Cele mai bune trucuri pentru utilizarea tocurilor înalte fără suferință sunt: ​​

1. Utilizați un salt de până la 5 cm

ridicat, deoarece greutatea corporală este cel mai bine distribuite pe tot piciorul. Dar dacă nu puteți rezista și nu puteți cumpăra un pantof mai mare, puneți un branț în toc, în interiorul pantofului, deoarece ar fi ca și cum ați scădea călcâiul. 2. Folosiți un pantof confortabil

, care înconjoară complet piciorul, fără a apăsa sau apăsa nici o parte a piciorului. Cele mai bune sunt cele care sunt căptușite și când vă îndoiți degetele simți țesătura pantofului da puțin.3. Purtați o călcâie mai groasă

deoarece atât greutatea corpului care cade pe călcâie este mai bine distribuită și există un risc mai mic de răsucire a piciorului. Dar dacă nu ați rezistat și nu ați cumpărat un călc de ac, acum este cel mai bine să vă antrenați prea mult pentru a echilibra și a nu cădea, sau să răsuciți piciorul. 4. Utilizați călcâiul ridicat cu cel puțin 30 de minute înainte de a pleca acasă

pentru că picioarele tale se va potrivi mai bine. Dacă nu vă puteți țineți pantoful în timp ce vă pregătiți, veți fi îngroziți să rămâneți cu el toată ziua sau toată noaptea.5. Purtați un toc înalt cu tălpi de cauciuc

, în cazul în care nu vine de la fabrica, o opțiune bună este de a pune un tălpi de cauciuc într-un shoemaker. Acest tip de talpă este mai confortabil atunci când stați în picioare și, de asemenea, atunci când mersul pe jos, deoarece face piciorul atingeți pe podea mai confortabil.6. Puneți tălpi interioare în interiorul pantof

pentru a face mai confortabil. Există tălpi de silicon care pot fi achiziționate la magazinul de pantofi, la farmacie sau la internet. În mod ideal, încercați să ciorapul în interiorul pantofului, care se va folosi, deoarece dimensiunile pot varia foarte mult, sau să cumpere un ciorap de dimensiuni, indicat de un ortoped, și a făcut în funcție de mărimea piciorului și principalele puncte de presiune în picior. 7. Pentru a lua o pauză, atunci când sunt așezați,

ia pantofului sau sprijină bilele de la picioare pe un teanc de cărți sau ziare, dar dacă ești la o petrecere, a pus într-un alt scaun poate fi o opțiune bună prea. 8. Purtați pantofi Anabela sap sau cu o platformă în față pentru a compensa înălțimea călcâiului, astfel încât să deveniți mai înalți, mai subțiri și să nu suferiți de dureri de spate sau de picior.

9. Utilizați tocuri înalte de maxim 3 ori pe săptămână pentru a vă oferi picioarelor timp pentru a vă odihni, dar dacă nu este posibil, aveți pantofi cu înălțimi diferite.

10. pantofi evita cu foarte subliniat, dând preferință celor care sprijină pe deplin scobitura fără a apăsa dedos.Se trebuie să folosească chiar și un pantof ascuțit, cumpăra un număr mai mare, decât a ta, pentru a se asigura că degetele nu se strâng.

Dar dacă nu ați reușit să urmați aceste linii directoare și acum aveți dureri în picioare, vedeți cum să faceți o scalare a piciorului și cum să masați picioarele dureroase în: Remediul home pentru picioarele obosite. Leziuni la călcâi pot provoca

Uzură toc mare poate afecta picioarele, leziuni glezne, genunchi și coloanei vertebrale provoacă deformări și modificări în postură care pot fi severe și necesită un tratament specific. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corporală nu este distribuită în mod corespunzător în picior și deoarece există o schimbare în centrul de greutate al corpului, există o tendință de a arunca umerii inapoi si capul înainte, și pentru a crește lordozei lombare prin schimbarea poziționării coloană.

Câteva exemple de modificări care utilizarea excesivă a tocuri înalte, fără a urma indicațiile de mai sus pot provoca sunt: ​​

bunion, săraci postură, dureri de spate, Scurtarea

„vițel“, care provoacă durere în regiune să ia salt ,

• Scăderea flexibilitate a tendonului lui Ahile, calcaneu pinten
• , durere peste talpa piciorului,
• degetele de la picioare cu gheare, bătături și unghiile incarnate,
• tendinita sau bursită în picior.
• Cu toate acestea, utilizarea de papuci și sandale rasteirinhas sunt, de asemenea, dăunătoare pentru coloana, deoarece, în acest caz, 90% din greutatea corpului se sprijină numai pe călcâi, și de aceea este recomandat să poarte pantofi confortabile, care au 3-5 cm toc. Papuci trebuie să fie purtați doar acasă, fustele și adidașii cu eliberare rapidă sunt potrivite pentru utilizarea zilnică și activitatea fizică, dar ar trebui să fie, de asemenea, o talpă bună pentru a absorbi șocurile.