Cum de a aromoterapie pentru a ameliora anxietatea

Unele dintre uleiurile esențiale folosite în aromoterapie conțin substanțe extrem de active care ajuta la atenuarea si tratarea atacurilor de anxietate in cadrul minute.

Acest tip de terapie de anxietate este conceput pentru a promova relaxarea în situații stresante de zi cu zi, cum ar fi oferirea unui test, efectuarea unui interviu sau oferirea unui discurs important. Cu toate acestea, aromoterapia pentru anxietate poate ajuta, de asemenea, în cazurile de insomnie, iritabilitate, oboseală sau neliniște.

În cazurile cele mai grave, în care anxietatea apare adesea fără nici un motiv aparent, aromoterapie poate ajuta, dar este, de asemenea, necesar să se consulte un psiholog pentru a identifica problema și începe tratamentul adecvat necesar.

5 cele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate

Uleiurile esențiale pot fi folosite într-o aromă, direct pe piele, pentru un masaj, de exemplu, sau sub forma unei tablete.

1. Lavandă

Acesta este probabil cel mai cunoscut și utilizat ulei esențial pentru tratarea anxietății. Acest lucru se datorează faptului că unele studii au identificat faptul că uleiul esențial de lavandă este capabil să reducă nivelurile de cortizol, un hormon responsabil pentru sentimentul stresului.

În plus, are acțiune protectoare a sistemului cardiovascular și ajută la restabilirea păcii interioare, reducând iritabilitatea, atacurile de panică și neliniștea.

• Cum să utilizați: Cel mai bun mod de a utiliza acest ulei este să-l aplicați într-o aromă sau ingestie de capsule de ulei esențial.

2. Bergamot Bergamot face parte din familia de citrice și, prin urmare, are un parfum energizant, care scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, echilibrarea activitatii nervoase si reducerea stresului. În unele studii, bergamotul sa dovedit a fi în măsură să reducă nivelurile de glucocorticoizi din organism, hormoni care sunt responsabili pentru creșterea anxietății și stresului.

• Cum se utilizează: Acest ulei poate fi folosit într-o aromă timp de cel puțin 10 minute sau aplicat direct pe piele cu masaj. Atunci când alegeți să faceți masaj, evitați să ieșiți la soare deoarece poate provoca arsuri.

3. Rose-ceai

ulei esential de trandafiri este al doilea tip de ulei cel mai folosit pentru a scuti de anxietate și crize de stres. În plus, poate ajuta la ameliorarea sau tratarea depresiei, a atacurilor de panică, a situațiilor de doliu și a șocului. Cum să utilizați:

• Sesiunea de aromoterapie trebuie să dureze aproximativ 10 minute și poate fi făcută cu un miros sau cu un pic de frecare cu uleiul esențial amestecat în apă. 4.

ylang ylang ylang ylang este o planta care are o aromă revitalizant, care, în plus față de a calma și de a îmbunătăți starea de spirit, stimulează sentimentele de curaj și optimism. Acest ulei esențial, atunci când este folosit adesea, reduce și acțiunea cortizolului asupra organismului.

Cum să utilizați:

• Cel mai recomandat este să masați acest ulei esențial o dată pe zi timp de 4 săptămâni. Când se utilizează noaptea, are o putere sedativă puternică care poate ajuta la tratarea insomniei. 5. Angelica

În mai multe studii, uleiul esențial al Angelica a demonstrat un efect similar cu medicamentul anxiolitic, Diazepam, adesea prescris de medici pentru a controla anxietatea. În acest fel, angelica este o opțiune mai naturală pentru tratarea anxietății, dar ar trebui discutată cu medicul dacă medicamentul a fost prescris. Folosind

:

• aromatizant poate fi plasat în sau direct cu un masaj pe piele, cu toate acestea, atunci când este aplicat pe piele poate facilita arsurile solare, și ar trebui să evite expunerea regiunii de masaj timp de 24 ore.