ro.odysseedubienetre.bede formare în frig cantitatea de calorii arse in timpul exercitiilor fizice, mai ales pentru că organismul are nevoie pentru a crește rata metabolismului pentru a menține corpul cald. De fapt, declanșarea tremurului rece poate crește până la de 5 ori mai mare decât cheltuielile de energie ale organismului, contribuind la o cheltuială suplimentară de calorii.
În plus, vremea rece ajută, de asemenea, să se antreneze cu o intensitate mai mare și să păstreze exercitarea mai mult, deoarece organismul nu ajunge la o astfel de temperatură ridicată ca în timpul verii, de exemplu, și, prin urmare, oboseala apare mai lent, permițându-vă să ardeți mai mult calorii.
Cu toate acestea, vremea rece poate duce și la o creștere a greutății, dar acest lucru este legat de tipul de hrană ingerată, care de obicei conține cantități mai mari de grăsimi și carbohidrați, care ajută organismul să rămână cald, cu numărul de calorii consumate în timpul exercițiilor fizice.
Deși antrenamentele la rece ajută la arderea unor calorii suplimentare, acest număr nu este adesea suficient pentru a face o mare diferență în procesul de scădere în greutate.
Deci, pentru a spori pierderea în greutate în frig este important pentru a ajuta organismul pentru a activa arderea de grăsime maro, tipul de grăsime care ajută organismul să țină cald, care poate creste de la 400 la 500 de calorii calorii total petrecut în timpul exercițiului. Pentru a face acest lucru, înainte de a începe formarea ar trebui să:
În plus, este recomandat să evitați consumul multor alimente bogate în grăsimi sau bogate în carbohidrați, care sunt mai frecvente în timpul iernii, deoarece ajută corpul să aibă energie pentru a se încălzi. Iată un exemplu de meniu rapid și sănătos de dietă.
rece, în plus față de a vă ajuta să piardă în greutate, tren iarna are și alte beneficii de sănătate, cum ar fi:
la frig si frecvente, iar deprindă organismul la cel mai mic temperaturi, ajută, de asemenea, la creșterea activității sistemului imunitar și pot reduce riscul unor afecțiuni comune cum ar fi gripa sau frigul.
În plus, atunci când vă pregătiți în străinătate, evitați și locurile aglomerate, cum ar fi sălile de sport sau centrele sportive, reducând șansele de a prinde un virus sau bacterii. 2.
Previne bolile de inima Atunci când formarea în frig, inima trebuie să pompeze sânge mai repede pentru a obține căldură pe tot corpul, astfel există o creștere în circulație sanguíena, care ajută la reducerea tensiunii arteriale si curata arterele, prevenirea bolilor cum ar fi hipertensiunea, accidentul vascular cerebral și chiar infarctul.
respira în timpul antrenamentelor la rece poate fi un pic mai dificil, din cauza diferenței de temperatură, cu toate acestea, această schimbare ajuta organismul si plamani pentru a instrui pentru a utiliza mai eficient oxigen, îmbunătățind performanta in timpul exercitiilor si energiei in timpul zilei.
Antrenamentul la rece provoacă o creștere a efortului corporal, în special pentru sistemul cardiovascular și respirator. Totuși, această creștere a efortului este bună pentru creșterea durității și forței corpului, atâta timp cât nu este în exces, creând o uzură prea mare.
Una dintre modalitățile cele mai naturale de a menține pielea frumoasa este de a folosi apa rece, deoarece acest lucru ajută la închiderea porii, prevenind apariția punctelor negre și grasimea excesiva. Instruirea într-un mediu rece are același efect, deoarece ajută la închiderea porilor după antrenament.
În plus, frigul aduce, de asemenea, beneficii părților firelor de păr, deoarece contribuie la îmbunătățirea sănătății foliculilor de păr și la creșterea capacității acestora de a rămâne pe scalp, prevenind pierderea excesivă a părului.
