ro.odysseedubienetre.beExistă o serie de factori și probleme care servesc la controlul și la subminarea sănătății mintale și a bunăstării unei persoane. Unul din multele factori care contribuie la anxietate este de fapt starea nutrițională a unei persoane și obiceiurile dietetice.
Din acest motiv, diverși profesioniști din domeniul sănătății mintale îi sfătuiește pe cei care suferă de anxietate să acorde mai multă atenție alimentelor pe care le consumă. Mai mult decât atât, acești experți sfătuiesc pacienții să ia în considerare adăugarea plantelor naturale, fructelor și legumelor la dieta lor, toate dovedite că ajută la combaterea anxietății.
Medicamentul din plante a fost în jur de mii de ani. Proprietățile medicinale ale plantelor, precum și lipsa efectelor secundare grave, le-au făcut o bună alternativă la medicamentele convenționale. Pacienții care suferă de anxietate ar trebui să încerce aceste plante testate în timp și dovedite pentru a ajuta la vindecarea în mod natural a anxietății lor.
Combate anxietatea în mod natural prin utilizarea;
Este o plantă populară pe bază de plante din specia Hypericum perforatum . Acesta a fost mult timp folosit pentru a ajuta la combaterea anxietatii si a depresiei. În afară de aceste utilizări, a fost de asemenea folosit de secole pentru tratamentul spasmelor musculare, crampe și tensiuni datorate efectelor sale antiinflamatorii.
Proprietatea medicinală a plantei se datorează conținutului ridicat de hipericină, hiperforină și alți compuși flavanoizi. Studiile au arătat că extractele de sunătoare exercită efecte anti-depresive și anti-anxietate prin inhibarea recaptării mai multor mesageri chimici din creier, cum ar fi serotonina, norepinefrina și dopamina. Toți acești neurotransmițători joacă un rol important în reglementarea dispoziției sistemului nervos.
Este o plantă de flori perenă, dulce-mirositoare, originară din Europa și din anumite părți ale Asiei. Este indicat pentru ameliorarea stărilor nervoase, cum ar fi isteria, anxietatea legată de stres, insomnia, nervozitatea și epilepsia. Acesta a fost adesea folosit în medicina alternativă datorită proprietăților sale sedative.
Uleiul volatil al rădăcinii Valerian este considerat a avea cantități mari de conținut GABA, ceea ce face ca acesta să adere foarte mult la receptorii GABAA. GABA prezentă în extractul Valerian face suficientă inducerea eliberării neurotransmițătorilor GABA, care ajută la inhibarea supraexcitabilității neuronilor la pacienții cu tulburări de anxietate.
Acesta vine din familia mentă și este considerat a fi o planta calmantă. Este folosit pentru a reduce stresul și anxietatea, pentru a promova somnul și pentru a îmbunătăți apetitul. Uleiurile esentiale extrase din ea contin substante chimice denumite terpenes. Acest produs chimic este responsabil pentru efectul relaxant al plantei. În afară de aceasta, conține și tanini care sunt responsabili pentru efectele antivirale ale plantei, precum și eugenolul, care calmează mușchii spastici și ucide bacteriile.
Multe fructe, nuci și legume comune au substanțe nutritive care pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Mai jos sunt prezentate exemple de anumite alimente pe care suferinzii de anxietate le pot mânca pentru a-și calma în mod natural starea. Dacă se încorporează în mesele săptămânale, se va simți un sentiment de neliniște sau nervozitate redusă.
Ele sunt o sursă bună de magneziu, care este foarte benefică în timpul anxietății și a atacurilor de panică. Acest mineral este important pentru relaxarea musculară, precum și pentru reducerea excitabilității nervoase. Astfel, aceasta ajută la reducerea durerilor de cap asociate cu stresul și anxietatea.
ei sunt cea mai bună sursă de fructe de piridoxină (vitamina B6), care ajută la producerea neurotransmitatorului GABA. Neuronii din creier au nevoie de GABA biochimic pentru a produce calm atunci cand apar stari de supra-excitatie. Acest neurotransmițător acționează, de asemenea, pentru a ajuta la producerea de endorfine, care luptă împotriva depresiei și a condițiilor de anxietate.
Acestea sunt fructe cu un conținut foarte ridicat de nutrienți. Acest fruct conține mai mult de 20 de vitamine și minerale, precum și compuși organici care sunt benefice pentru sănătatea lor. Este bogat în vitaminele B, cum ar fi riboflavina (vitamina B2), precum și magneziul, ambele fiind importante în reducerea anxietății. Vitamina B2 / Riboflavina este importantă în tratamentul anxietății, deoarece ajută la transformarea altor vitamine B în forme utile, astfel încât să-și poată face munca. În plus, aceasta ajută la producerea celulelor imune de luptă împotriva infecțiilor care ajută la susținerea sistemului imunitar.
Este o leguma verde bogata in tiamina (vitamina B1) si acid folic, care ajuta la reducerea anxietatii si a panicii. Vitamina B1 / Tiamina facilitează sinteza neurotransmițătorilor care ajută la reglarea stării de spirit. De asemenea, promovează funcționarea sănătoasă a sistemului nervos.
Acidul folic funcționează, de asemenea, pentru a-și menține starea de spirit constantă, deoarece este necesară în sinteza serotoninei, care este un neurotransmițător care contribuie în mod direct la starea de spirit într-un mod pozitiv.
Ele sunt o sursă excelentă de acid pantotenic, mai cunoscut sub numele de vitamina B5. Această vitamină ajută la susținerea răspunsului organismului la anxietate și panică, deoarece ajută la producerea hormonilor de stres în timpul dificultăților psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburările emoționale, precum și în timpul oboselii cronice și al tulpinii cauzate de renunțarea la fumat.
Este o sursă principală de biotină, care ajută organismul în metabolismul carbohidraților, al proteinelor și al grăsimilor obținute din alimente. Acest mineral este foarte important în timpul perioadelor de anxietate, deoarece joacă un rol special în ajuta organismul să utilizeze glucoza pentru energie și promovează echilibrul general cu celelalte vitamine B.
Tratamentul de anxietate nu implică numai utilizarea de medicamente convenționale. Mergând tot naturale este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a reduce simptomele de anxietate. Cu o mulțime de opțiuni naturale de a alege de la, ar trebui să fie relativ ușor pentru tine de a crea o dieta anti-anxietate, care poate duce la o reducere enormă a problemelor dvs. de anxietate.
De asemenea, vezi
14 cele mai bune plante naturale pentru anxietate și depresie
Top 12 uleiuri esentiale pentru anxietate si depresieDespre autor
Ryan Rivera obișnuia să aibă anxietate severă. A încercat metode convenționale de tratament fără rezultat. Numai atunci când sa concentrat pe utilizarea mai multor metode naturale, el a scăpat în cele din urmă de anxietate.
