ro.odysseedubienetre.beMulți oameni folosesc melatonina pentru a-și îmbunătăți obiceiurile de somn, dar există mult mai mult pentru acest compus chimic decât pentru ochi.
Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, care se află în partea centrală a creierului. Această substanță chimică este strâns legată de ciclul nostru de somn, deoarece tinde să fluctueze ca răspuns la ciclurile noastre naturale, adică dimineața scade, în timp ce se ridică seara, pe măsură ce ne pregătim pentru somn. Când suntem gata să dormim, melatonina ajută la relaxarea corpului într-o stare relaxantă. Acum, nivelul acestui hormon din corpul dvs. poate fi afectat de o serie de lucruri, inclusiv ciclul de trezire și de somn pe care l-ați stabilit pentru dvs., împreună cu cantitatea de lumină pe care o obțineți în fiecare zi. Ceasul intern al organismului este un lucru sensibil, totuși, chiar și fluctuațiile ușoare ale nivelului mediu de melatonină pot avea efecte măsurabile.
Dacă oamenii se luptă cu insomnie sau cu alte tulburări ale sistemului nervos, melatonina vine într-o formă suplimentară care vă poate ajuta să vă reglați nivelul hormonilor. Deși există o controversă cu privire la eficacitatea acestui hormon, acesta este în mare măsură acceptat, în special de către practicienii din domeniul sănătății. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul nostru produce în mod natural mai puțin din acest hormon sau poate chiar să se oprească complet, ceea ce poate duce la o multitudine de preocupări legate de sănătate, incluzând insomnia, tulburarea afectivă sezonieră, jet lag, depresia și durerile de cap. În general, indiferent de modul în care sau de ce utilizați melatonina, acest hormon este considerat sigur, cu condiția ca acesta să fie utilizat cu moderatie, sub îngrijirea unui medic. Există unele efecte secundare, dar ele sunt de obicei minime.
Există multe avantaje diferite, în afară de un somn mai bun, legat de melatonină, care includ următoarele:
Dacă suferiți de insomnie sau de orice alt tip de tulburare de somn, utilizarea regulată a melatoninei poate duce la revenirea nivelului hormonal și poate asigura o noapte liniștită de somn.
Melatonina are un număr de efecte antioxidante asupra organismului, care poate, de asemenea, ajuta la reducerea tensiunii sistemului cardiovascular. Acest lucru poate proteja integritatea vaselor de sânge și a arterelor, ajutând totodată la menținerea controlată a tensiunii arteriale.
Un număr de studii au constatat că acest hormon este, de asemenea, conectat la sistemul imunitar. Fără o cantitate adecvată de melatonină în organism, timusul poate să nu poată funcționa corespunzător, ceea ce este esențial pentru rezistența sistemului imunitar. Efectele antioxidante scad in continuare stresul asupra apararii organismului.
Senzația de a fi normală după saltul fusurilor orare poate fi o adevărată luptă pentru oameni, adesea provocând zile sau săptămâni de somn neprogramat și oboseală neașteptată. Din fericire, folosirea melatoninei poate ajuta la readucerea rapidă a organismului, reintroducând ritmurile circadiane fără zilele obosite în mod obișnuit.
Cancerul de sân și de prostată, în mod specific, s-a dovedit că reacționează negativ la melatonină în organism. Această substanță chimică este de fapt capabilă să forțeze aceste celule canceroase să sufere apoptoză (moartea programată a celulelor), fără a afecta celulele sănătoase care le înconjoară.
Efectul acestui hormon asupra organismului poate ușura tranziția la menopauză pentru femei pe măsură ce îmbătrânesc. Acesta este un moment în care fluctuațiile hormonale intră în forță și asigurarea tiparelor normale de somn poate face acest timp dificil de viață un pic mai ușor de manevrat.
Acest hormon este cunoscut pentru a calma contracțiile și spasmele din uretra, care pot preveni tulburările vezicii urinare și "accidentele", mai ales pe măsură ce îmbătrâniți.
Melatonina este bine cunoscută pentru a reduce nivelul de hormon de stres în organism, care poate ameliora simptomele inflamației cronice și a altor tulburări ale sistemului nervos.
Mulți oameni cu autism suferă de insomnie, iar melatonina a apărut ca un tratament eficient pentru această problemă, datorită capacității sale de a stabiliza nivelurile de hormoni fără a provoca interacțiuni medicamentoase nejustificate.
Deși există o serie de beneficii impresionante legate de utilizarea melatoninei, există și unele efecte secundare. Multe dintre acestea sunt de obicei experimentate în cazul în care organismul devine dependent de supliment, dar oricine poate întâmpina unele dintre aceste reacții adverse.
Datorită lipsei cercetării, nu se știe dacă efectele asupra hormonilor sunt sigure pentru femeile însărcinate sau pentru cele care alăptează.
După utilizarea regulată a acestui compus, eliminarea efectelor din sistemul dvs. poate avea efecte negative asupra dispoziției și poate duce la simptome depresive. Încetinirea înceată a consumului regulat al acestui hormon este recomandată.
Există unele rapoarte potrivit cărora utilizarea melatoninei poate crește riscul pentru pacienții cu diabet zaharat, datorită efectelor sale asupra nivelurilor hormonale și asupra metabolismului.
De asemenea, vezi
7 cele mai bune ajutoare de somn naturale
Top 5 beneficii ale Valerian RootUnii utilizatori raportează vise neobișnuit de vii atunci când folosesc melatonina, care este relativ inofensivă, dar totodată neașteptată și potențial neplăcută.
Melatonina poate ajuta oamenii să ajungă la un nivel profund și liniștit de somn, dar acest lucru poate fi dificil de depășit dimineața, ducând la gregări și o șansă mai mare de a apăsa butonul de amânare.
