ro.odysseedubienetre.besau pur și simplu să ia o imagine de tot ceea ce mananci vă ajută să piardă în greutate, deoarece individul are o mai mare conștientizare a greșelilor lor de alimente și produse alimentare care să angajeze, fiind astfel capabil de a schimba obiceiurile lor și, prin urmare, pierde in greutate.
Această înregistrare trebuie efectuată zilnic și de preferință pe parcursul zilei, adică după fiecare masă. Durata înregistrării este variabilă și poate fi o înregistrare alimentară de 3 zile sau maxim 7 zile. De asemenea, puteți face o înregistrare alimentară de 24 de ore, dar 1 zi poate să nu fie un bun exemplu al dietei obișnuite și poate face dificilă analizarea erorilor.
Pentru a face un jurnal bun de mâncare face doar o masă a timpului de fiecare masă și tot ce ați mâncat, de asemenea, spune suma. De asemenea, este util să scrieți unde ați mâncat, ce faceți, cu cine vă aflați și cu starea dumneavoastră de spirit în acel moment. Aceste informații vă pot ajuta să identificați motivul pentru care nu putem ține o dietă.
Există aplicații mobile care fac ușor să adnotați ceea ce mâncați, cum ar fi nutrabem, tecnonutri, noweight sau fatsecret, de exemplu.
După înregistrarea alimentelor este important să se analizeze alegerile alimentare făcute pentru a identifica erorile de alimentare fiind angajat și care împiedică pierderea în greutate, dar pentru o bună analiză ar trebui să consulte un nutritionist, deoarece acest lucru profesionist va ști să identifice unele greșeli alimentare și indica o dieta adecvata pentru cei care doresc sa slabeasca sanatos.
Uita-te la video și a vedea ce ar trebui să arate o dietă de pierdere în greutate:
