ro.odysseedubienetre.beBeneficiile pentru sănătate ale vitaminei B3, cunoscute și sub numele de niacin, includ menținerea unei circulații bune a sângelui, o stare sănătoasă a pielii robuste, funcționarea normală a creierului, creșterea puterii de memorie, sprijinirea tractului digestiv pentru absorbția suficienților carbohidrați, proteine și grăsimi, a artritei și îmbunătățirea simptomelor schizofreniei. Cel mai important beneficiu, totuși, este capacitatea sa de a reduce nivelurile de colesterol și de a le controla.
Niacinul poate fi găsit în carne, curcan, pește de ton, ouă, produse de pasăre, coace, drojdii de bere, alune, leguminoase, cartofi, brânză, orez brun, ovăz, orz, fulgi de grâu și lapte. Alimente precum pâinea și cerealele sunt, de asemenea, bogate în niacină. Chiar și alimente bogate în triptofan cum ar fi iaurtul și ouăle pot spori niacina. Alimente cum ar fi pește, nuci, boabe uscate, ficat, carne de pui, carne roșie slabă, cereale integrale, cereale îmbogățite și fasole uscată sunt surse bune de vitamina B3.
Vitamina B3 eliberează energie în celulele corpului, dar este utilizată în primul rând pentru a scădea nivelul ridicat de colesterol. Este posibil să obțineți niacin în magazinele de suplimente, dar este întotdeauna logic să-l cumpărați când este instruit special de către un medic.
Vitamina B3 și diferitele sale forme sunt utilizate în mod obișnuit ca vitamine terapeutice pentru a ușura multe boli. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata tulburările respiratorii sau vasculare și ca un supliment alimentar eficient pentru tratarea pellagra împreună cu Lovastatin. Se livrează în principal în 3 tipuri sau forme, care includ acid nicotinic, niacinamid și hexancinat de inozitol ca tablete sau doze suplimentare. Acidul acid nicotinic ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, în timp ce niacinamidă se poate găsi în suplimentele nutritive. Cu toate acestea, aceste beneficii sunt doar vârful aisbergului.
Vitamina B3 are numeroase alte beneficii pentru sănătate, pe care omenirea le-a descoperit lent în decursul multor ani. Proprietățile benefice sunt explicate mai detaliat mai jos. 
Ca membru al vitaminelor din complexul B, niacinul ajută la funcționarea normală a sistemului digestiv uman, promovând un apetit sănătos, nervii care funcționează corect și o piele strălucitoare.
Persoanele cu mușchi slabi, probleme digestive, iritații ale pielii sau pellagra pot avea o deficiență severă de vitamină B3. Acești oameni trebuie să administreze o doză crescută de suplimente de vitamina B3 în dieta lor.
Aportul unor cantități mari de niacină, care ar fi de 1100 sau mai multe miligrame într-o zi, sa dovedit a reduce considerabil nivelurile de colesterol LDL rău și a crește colesterolul HDL bun, ceea ce împiedică îngroșarea pereților arteriali și a unor condiții precum ateroscleroza.
Niacinul este o vitamină solubilă în apă, care poate călători prin sângele uman, iar organismul are opțiunea de a elimina un exces de astfel de vitamine prin procesul de urinare. Prin urmare, astfel de vitamine pot fi administrate ființelor umane atât prin hrană cât și prin lichid, deoarece corpul nostru are nevoie de o aprovizionare constantă.
Niacina ajută la crearea hormonilor sexuali pentru persoanele care suferă de tulburări sexuale cum ar fi impotența și disfuncția erectilă.
Vitamina B3 îndeplinește funcția importantă de transformare a proteinelor, a carbohidraților și a grăsimilor în energie.
Chiar și tulburările mentale și afecțiunile asociate pot fi vindecate prin administrarea de suplimente de niacin sau medicamente.
Niacinul este cunoscut pentru a trata diabetul zaharat și nivelurile ridicate ale zahărului din sânge. Majoritatea pacienților cu diabet zaharat au capacitatea de a controla în mod eficient nivelurile de HBA1C cu ajutorul niacinei.
În mod ideal, femeile ar trebui să aibă cel puțin 15-18 mg pe zi. Este extrem de benefică pentru femeile care se află pe diferite tipuri de medicamente. Chiar și cei care folosesc ocazional pilule de dormit pot dezvolta o deficiență a vitaminei B3. Barbatii ar trebui sa consume 15-19 mg in fiecare zi, in timp ce copiii ar trebui sa aiba o doza de vitamina B3 de 9-13 mg in fiecare zi. 
11 vitamine importante pentru sarcină
8 Beneficiile surprinzătoare ale speluiDeși este rar să existe o deficiență de niacină care necesită suplimente, societatea modernă poate beneficia efectiv de formele suplimentare de niacină pentru a trata diferite afecțiuni ale corpului. Toate cele trei forme de niacină au efecte diferite asupra corpului uman. Niacinamida are un conținut antiinflamator proeminent, în timp ce acidul nicotinic și hexancinatul de inozitol pot afecta circulația sângelui. Puteți folosi suplimente de niacin sau vitamină B3 cu mese regulate sau chiar în lichide.
Cuvantul de prudenta: Niacinul poate avea un efect de droguri atunci cand este administrat in doze foarte mari si, ca de obicei, este bine sa consultati un medic sau un medic specialist inainte de a lua orice suplimente sau de a va schimba dieta in orice mod considerabil.
