ro.odysseedubienetre.beAlimente bogate în valină sunt în principal ouă, lapte și produse lactate.
Valine servește pentru a ajuta la crearea tonusului muscular și, în plus, poate fi folosit pentru a îmbunătăți vindecarea după o intervenție chirurgicală, deoarece îmbunătățește calitatea regenerării țesuturilor. Cu toate acestea, suplimentarea cu valină trebuie să fie însoțită de un nutriționist.
valina este prezent în suplimentele pentru creșterea masei musculare și frecvente, ca, BCAA care pot fi luate înainte sau după antrenament, aproximativ 5-10 g pe zi, în funcție de greutatea curentă și tipul de formare.
Principalele alimente bogate în valină sunt carne, pește, lapte, iaurt, brânză și ouă, de exemplu, alimente bogate in proteine. În plus, alte alimente bogate în valină pot fi:
Este necesar să se mănânce alimente bogate în valină, deoarece organismul uman nu poate produce acest aminoacid.
Alimentele bogate în valină au de obicei alți aminoacizi esențiali și, prin urmare, sunt alimente excelente pentru sportivii care caută hipertrofie musculară.
Unele alimente bogate în valină, leucină și izoleucină sunt:
Aportul de aminoacizi trebuie făcut zilnic, deoarece nu există rezervă de aminoacizi în organism. Cu toate acestea, suplimentele ar trebui să fie ghidate de un profesionist instruit astfel încât să nu dăuneze sănătății.
Doza zilnică recomandată de valină este de aproximativ 1,5 grame pe zi pentru un individ de 70 kg, de exemplu.
Vitamina BCAA Această periuță de banane cu migdale este un excelent bogat valină supliment de casă, leucină și izoleucină, să ia după antrenament și de a spori de recuperare si hipertrofia musculara.
Ingrediente: 2 banane
scorțișoară Preparare:
bate totul într-un blender și se adaugă un pic de scorțișoară în cele din urmă, după gust.
