ro.odysseedubienetre.beLychee este un fruct minunat, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea sa de a ajuta la scăderea în greutate, protejează pielea, stimulează sistemul imunitar, previne cancerul, îmbunătățește digestia, construiește oase puternice, reduce tensiunea arterială, circulația și optimizarea activităților metabolice.
Lychee, care are numele științific Litchi chinensis, se află în familia de săpun, dar este singurul membru al genului său, ceea ce înseamnă că este unic în lume. Este un pom fructifer care poate crește în climatul tropical și subtropic și este nativ din China. Miroase foarte mult ca o floare și este adesea folosit pentru a aroma cocktail-uri și feluri de mâncare datorită mirosului său unic, care se pierde dacă nu este consumat în stare proaspătă. Fructele sunt consumate în principal ca desert în țările asiatice și devin tot mai populare și în alte părți ale lumii.
Fructul a fost cultivat pentru mai mult de 4.000 de ani în China și a fost considerat o mare delicatesă a Curții imperiale. Acum este cultivată în multe țări din întreaga lume, dar producția principală este încă în Asia de Sud-Est, China, India și Africa de Sud.
Lychee este moale și pulpa, de culoare albă sau roz, iar dimensiunea este de obicei de aproximativ 2 inci în înălțime și lățime. Ei sunt foarte eminenți în țările din întreaga lume din cauza sănătății și beneficiilor medicamentelor, care se datorează bogăției de nutrienți și compuși organici prezenți în ele. Cu toate acestea, mult mai multe substanțe nutritive sunt prezente în liceul uscat decât în lychee proaspete, deci dacă doriți să consumați acest lucru pentru sănătatea dumneavoastră generală, renunțați la mirosul dulce și lăsați fructele să se usuce.
Vizionați videoclipul: 7 beneficii puternice ale liceului
| Dimensiune de servire: | |
|---|---|
| nutrienţi | Valoare |
| Apă & lsqb; g & rsqb; | 81.76 |
| Energie & lsqb; kcal & rsqb; | 66 |
| Proteină & gsm; | 0, 83 |
| Total lipide (grasime) & lsqb; g & rsqb; | 0.44 |
| Carbohidrați, prin diferență & lsqb; g & rsqb; | 16.53 |
| Fibre, dieta totală & lsqb; g & rsqb; | 1.3 |
| Zahăr, total & lsqb; g & rsqb; | 15, 23 |
| Calciu, Ca & lsqb; mg & rsqb; | 5 |
| Fier, Fe & lsqb; mg & rsqb; | 0, 31 |
| Magneziu, Mg & lsqb; mg & rsqb; | 10 |
| Fosfor, P & lsqb; mg & rsqb; | 31 |
| Potasiu, K & lsqb; mg & rsqb; | 171 |
| Sodiu, sodiu ; mg & rsqb; | 1 |
| Zinc, zinc, zinc ; mg & rsqb; | 0, 07 |
| Vitamina C, acid ascorbic total & lsqb; mg & rsqb; | 71.5 |
| Thiamin & lsqb; mg & rsqb; | 0, 01 |
| Riboflavină & mg; rsqb; | 0, 07 |
| Niacin & lsqb; mg & rsqb; | 0.6 |
| Vitamina B-6 & lsqb; mg & rsqb; | 0.1 |
| Folate, DFE & lsqb; μg & rsqb; | 14 |
| Vitamina B-12 & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina A, RAE & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina A, IU & lsqb; IU & rsqb; | 0 |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) & lsqb; mg & rsqb; | 0, 07 |
| Vitamina D (D2 + D3) & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina D & lsqb; IU & rsqb; | 0 |
| Vitamina K ( ficlochinonă ) & lsqb; μg & rsqb; | 0.4 |
| Acizi grași, total saturați & lsqb; g & rsqb; | 0.1 |
| Acizi grași, total mononesaturați & lsqb; g & rsqb; | 0, 12 |
| Acizi grași, total polinesaturați și gsm; | 0, 13 |
| Acizi grași, total transmițători; | 0 |
| Colesterol & lsqb; mg & rsqb; | 0 |
| Cafeină & lsqb; mg & rsqb; | 0 |
| Sursele includ: USDA | |
Lychee este ambalat cu beneficii pentru sănătate și provine din vitamine, minerale și substanțe nutritive din fructe, inclusiv vitamina C, vitamina B6, niacin, riboflavină, folat, cupru, potasiu, fosfor, magneziu și mangan. În plus, lychee este o sursă excelentă de fibre dietetice, proteine și o bună sursă de proantocianidine și compuși polifenolici.
Împreună cu a vă ajuta să vă îmbunătățiți aspectul, lychee vă ajută de asemenea în tratarea problemelor digestive, creșterea circulației sanguine, prevenirea cancerului și multe altele. Să explorăm beneficiile în detaliu.
Cantitatea semnificativă de fibre dietetice din liceu, ca în majoritatea fructelor și legumelor, ajută la adăugarea în vrac în scaun și mărește sănătatea dumneavoastră digestivă. Acest lucru ajută mișcările intestinului să treacă ușor prin tractul digestiv, iar fibrele stimulează, de asemenea, mișcarea peristaltică a mușchilor netede ai intestinului subțire, crescând viteza de trecere a alimentelor. Stimulează, de asemenea, sucurile gastrice și digestive, astfel încât absorbția nutrienților este eficientă. Acest lucru poate reduce constipatia si alte tulburari gastro-intestinale.
Probabil cel mai important nutrient din liceu este vitamina C, iar acest fruct are mai mult de 100% din necesarul zilnic de acid ascorbic într-o singură porție. Aceasta inseamna ca sistemul imunitar devine un impuls major, deoarece vitamina C este un compus antioxidant major si este cunoscut ca stimuleaza activitatea celulelor albe din sange, care sunt principala linie defensiva a sistemului imunitar al corpului tau.
Componentele polifenolice și proantocianidinele găsite în liceu sunt de fapt chiar mai puternice decât vitamina C în neutralizarea radicalilor liberi și protejarea corpului de diferite boli și afecțiuni. Radicalii liberi sunt produsele secundare nocive ale metabolismului celular care pot provoca cancer, boli cardiace, tulburări cognitive și îmbătrânirea prematură, în multe alte condiții nedorite. Lychee este o sursă bogată de compuși organici, deci poate fi consumată ca o măsură eficientă de prevenire a diferitelor forme de cancer.
Proantocianidinele din liceu au fost studiate pe scară largă și au demonstrat, de asemenea, capacități antivirale. Lichitanin A2, un compus găsit în lychee, a fost strâns legat de prevenirea răspândirii sau izbucnirii virușilor, inclusiv virusul herpes simplex și virusul coxsackie.
Lychee are o multitudine de potasiu, ceea ce înseamnă că poate ajuta organismul să mențină un echilibru fluid; este, de asemenea, scăzut în sodiu, care ajută prea. Fluiditatea echilibrului este o parte integrantă nu numai a funcțiilor metabolice, ci și a hipertensiunii. Potasiul este considerat a fi un vasodilatator, ceea ce înseamnă că reduce constrângerea vaselor de sânge și a arterelor, reducând astfel stresul asupra sistemului cardiovascular. Nivelele de potasiu sunt aproape de trei ori mai mari decât liceele proaspete!
Acest compus puternic fenolic găsit în liceu a fost conectat la o serie de beneficii importante pentru sănătate, inclusiv activitatea antigripală, îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea greutății și protejarea pielii de razele UV dăunătoare atunci când este expusă la soare. De asemenea, demonstrează capabilități antioxidante considerabile, la fel ca acidul ascorbic și alte proantocianidine din liceu.
9 avantaje uimitoare de persimmons
7 Surprinzatoare beneficii JicamaCuprul este un alt mineral esențial găsit în cantități considerabile în liceu și, deși fierul este cel mai frecvent asociat cu celulele roșii din sânge, cuprul este, de asemenea, o parte integrantă a formării RBC. Prin urmare, conținutul de cupru din liceu poate stimula circulația sângelui și poate crește oxigenarea organelor și a celulelor.
Cuvântul de precauție: Deoarece licii sunt o sursă foarte bună de zaharuri, diabeții trebuie să fie atenți atunci când mănâncă licee, deoarece acestea pot dezechilibra nivelurile lor de zahăr din sânge. De asemenea, litchi sunt considerați o hrană "fierbinte", ceea ce înseamnă că uneori pot dezechilibra nivelurile de nutrienți ale organismului. Consumul excesiv de litchi poate avea ca rezultat membranele iritate, sângerarea nasului, febra sau dureri în gât. Cu toate acestea, în cantități normale, nu există riscuri inerente pentru sănătate.
