5 Venituri Crepioca slăbire

crepioca este preparat ușor rapid de a face și cu avantajul de a fi utilizat in orice dieta pentru a pierde in greutate sau pentru a varia puterea, mai ales în snacks-uri după antrenament și cina, de exemplu. Versatilitatea face ca crepioca poate avea diverse arome și, în funcție de ingredientele folosite, aceasta poate ajuta, de asemenea, imbunatatirea functiei intestinale, combaterea constipației.

Check out următoarele patru rețete crepioca pentru a include în dieta pentru a pierde in greutate: 1.

Crepioca brânză tradițională

crepioca tradițională se face cu amidon de tapioca, iar cantitatea de gumă utilizată influențează greutatea: trebuie să utilizați 2 linguri pentru a care vrea să piardă în greutate, și 3 linguri să vrea să câștige în greutate.

Ingrediente:

• 1
• ou 2 linguri supa de guma de tapioca
• nivelul 1 lingura de
• lumina caș 1 felie de brânză mărunțită sau 2 linguri branza rasa sare
• si oregano dupa gust

Mod de preparare: Intr-un

recipient de fund, bate ouă cu furca. Adăugați guma și cojile și amestecați din nou. Adăugați brânza și condimentele și amestecați totul. Aduceți la fripturi pe ambele părți în tigaie, unse cu puțin unt sau ulei de măsline.

2. Crepioca cu fulgi de ovăz și

de pui Atunci când a făcut cu ovăz, crepioca este fibre, nutrienti care imbunatateste functia intestinului si ofera mai sațietate. Puteți folosi, de asemenea, tărâțe de ovăz, care au mai puține calorii și chiar mai multe fibre decât ovăzul.

Ingrediente:

• 1 ou
• 2 linguri de fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz
• nivelul 1 lingura de lumina crema de branza
• 2 linguri
• pui sare, piper și pătrunjel după gust

Preparare:

Într-un recipient dedesubt, bate ouă cu furca. Adăugați guma și cojile și amestecați din nou. Adăugați puiul și condimentele și amestecați totul. Aduceți la fripturi pe ambele părți în tigaie, unse cu puțin unt sau ulei de măsline.

3. Creipoca Low Carb

Creve low-carb este scăzut în carbohidrați și este o alegere excelentă pentru a ajuta chiar mai mult în scădere în greutate. Este, de asemenea, bogat în omega-3 și grăsimi bune care dau mai multă sare și îmbunătățesc starea de spirit.

Ingrediente:

• 1 ou
• 2 linguri de semințe de in sau de migdale
• nivelul 1 lingura de faina lumina crema de branza
• 2 linguri supa de pui sau carne de vită
• sare, piper și pătrunjel după gust

Prepararea :

Într-un castron profund, bateți ouăle cu furculita. Adăugați semințele de in și cheag, amestecați din nou. Adăugați umplutura și condimentele și amestecați totul. Aduceți la fripturi pe ambele părți în tigaie, unse cu puțin unt sau ulei de măsline.

4. Crepioca cu putine calorii

Umplutura scăzut de calorii crepioca are doar legume albe și brânză, și se face cu tărâțe de ovăz în loc de masă mai mare de calorii, și o opțiune excelentă pentru gustări.

Ingrediente:

• 1 ou
• 2 linguri de tărâțe de ovăz
• nivelul 1 lingura de crema ricotta
• roșii, morcovi rasi, varză și ardei (sau alte legume gust)
• 2 linguri de urda tocat sau rasă sau 1 lingura tocat ciuperci
• sare, piper și coriandru după gust

preparare:

pe un fundal de canistre și bate oul cu o furculiță. Adăugați tărâțele de ovăz și cremă de ricotă și amestecați din nou. Adăugați umplutura de legume și condimente la gust și amestecați totul. Aduceți la fripturi pe ambele părți în tigaie, unse cu puțin unt sau ulei de măsline.

5. Crepioca dulce dulce crepioca este o opțiune mare pentru a ucide bomboane nu se va stinge dieta, dar este important să ne amintim că ar trebui să nu consume mai mult de 1 unitate de o zi nu pentru a obține de grăsime.

Ingrediente: 1 ou

• 2 linguri de fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz
• 2 linguri de lapte 1 piure de banane
• 1/2 col supa ulei de nucă de cocos (opțional)

scorțișoară după gust Preparare:

Într-un castron adânc, bateți oul cu furculita până când este lină. Se adaugă celelalte ingrediente și se amestecă bine. Aduceți la fripturi pe ambele părți în tigaie, unse cu puțin unt sau ulei de măsline. Ca acoperire, puteți folosi un șir de miere sau miere și fructe neîndulcite.