ro.odysseedubienetre.beAceasta reteta de lumina pentru vinete umplute este o opțiune excelentă pentru o masă ușoară de a include în dieta, cu scopul de a pierde in greutate. De asemenea, servește pentru a ajuta la controlul colesterolului din sânge, deoarece, în plus, conțin puțină grăsime este bogat in fibre care ajuta la eliminarea excesului de colesterol în fecale.
Aceasta reteta cu doar 875 de calorii, este de aproape 30% mai puține calorii decât versiunea obișnuită, care conține aproximativ 1246 de calorii. Rețetă de lumină
umplute Ingrediente vinete:
preparare: cuptorul
preincalzeste la 165 ° C. Se încălzește uleiul de măsline și se topește ceapa, usturoiul și pasta de vinete. Se condimentează cu oregano, sare și piper. Puneți sosul pe cochilii de vinete și acoperiți fiecare cu făină și pătrunjel. Transferați-l într-un refractar și acoperiți cu roșii tocate și brânză de mozzarella. Se dă la cuptor timp de 30 minute sau până când vinete este foarte frageda si branza topita.
| tradiționale de venituri reteta | calorii ingrediente lumina | ||
| Ingrediente Calorii | |||
| 2 linguri de ulei de masline 234 | 2 linguri de ulei | ||
| 234 2 vinete | 175 2 vinete | 175 | |
| 1/2 cana ceapa | 34 | 1/2 cana ceapa | 34 |
| 2 catei de usturoi - | 2 catei de usturoi | - | |
| 1 linguriță oregano - | 1 lingura oregano ceai | - | |
| sare și piper negru regat cum ar fi | - | sare și regat piper negru cum ar fi | - |
| 4 linguri parmezan ras 122 | |||
| fara parmezan 1/2 cana pesmet | 237 1/2 cana pesmet 237 | ||
| 1 lingura patrunjel tocat | ceai - | 1 lingura de ceai cârnați tocat | - |
| 2 cesti sos de tomate | 157 2 51 | ||
| rosii mijlocii 1 cana de brânză rasă de mozzarella | 287 | 1/2 ceasca de brânză de mozzarella ras | 144 |
| 1246 TOTAL TOTAL | 875 |
Aceasta este o rețetă ușoară, deoarece are 30% mai puține calorii decât rețeta originală.
