ro.odysseedubienetre.be

Cum de a pierde in greutate cu pierderea in greutate

Quinoa pierde in greutate, deoarece este foarte hranitoare si poate fi folosit ca un substitut de orez, de exemplu, creșterea valorii nutritive a produselor alimentare.

Semințele sunt bogate în vitamine, proteine, minerale si fibre, precum si scad pofta de mancare îmbunătățește, de asemenea, functia intestinala, de a reglementa colesterol și de zahăr din sânge.

Deși greu de găsit, frunzele de Royal quinoa, în plus față de semințe, pot fi folosite pentru a face supe.

quinoa are un gust foarte ușoară, astfel încât este ușor să se introducă în nutriție pentru adulți și copii și pot să însoțească orice fel de mâncare de carne, pește sau carne de pasăre și este un substitut mare pentru orez.

Como emagrecer com a Quinoa

valoarea nutritivă a gramele quinoa brute per 100 Calorii

368 Kcal 457 miligrame fosfor
Carbohidrati 64,16 g fier
4,57 miligrame Proteine ​​14.12 grameFibre 7 Lipide miligrame
6,07 gramede potasiu 563 mg Omega 6
2,977 miligrame de magneziu 197 miligrame
Vitamina B1 0,36 mg Vitamina B2
0,32 mg 1,52 mg Vitamina B30 Vitamina B5 77 mg Vitamina B6
0,49 mg acid folic 184 miligrame
8,5 micrograme Seleniu zinc

3,1 miligrame luate ca quinoa slăbire

o modalitate de a face pierderea in greutate quinoa este folosind o lingură de supă quinoa pe zi, cu mese. În formă de făină, acesta poate fi amestecat în suc sau chiar deja în alimente, sub formă de boabe, acesta poate fi fierte împreună cu legume sau salata. Ca și quinoa, a se vedea alte alimente care pot înlocui cu orez și paste.

sucuri Quinoa Rețete cu Quinoa

  • 3 linguri () umplute cu fulgi de quinoa
  • 10 1 suc banana medie căpșuni mijlocii
  • 6 portocale

Pune toate ingredientele într-un blender până la un amestec omogen. Se serveste imediat.

  • legume Quinoa cu 1 ceasca (ceai) quinoa
  • 1/2 ceasca (ceai) de ras morcov
  • 1/2 ceasca (ceai) cortadinha pod
  • 1/2 ceasca (ceai), conopidă tăiate în buchete mici
  • 1/2 ceapa (mica)
  • tocat 1 lingura ()
  • 2 linguri de ulei () praz feliat
  • 1/2 linguriță (cafea) de pătrunjel tocat
  • sare dupa gust Cimbru la gust
  • piper negru dupa gust regat

Cook, fasole verde, conopidă și quinoa timp de zece minute, cu doar apă. Apoi, sote ulei de masline, ceapa, praz, adăugând fasole verde, conopidă, morcovi rasi, quinoa, patrunjel, cimbru, piper negru regat, și sare, și se servește în timp ce încă fierbinte.

Vezi ce să facă pentru a nu se face foame în următorul videoclip:

Imagem ilustrativa do vídeo: Ganhar da Fome para Emagrecer