7 Sfaturi pentru cumpărături sănătoase

Pentru a face cumpărăturile sănătoase și pentru a menține dieta, este important să urmați sfaturile cum ar fi luarea listei de produse alimentare, preferați produsele proaspete și evitați să cumpărați alimente congelate.

În plus, pentru a face alegeri bune și încă salvați la sfârșitul lunii, trebuie să urmați promoțiile supermarket și pentru a evita cumpărarea în cantități mari pentru a face stocuri de produse la domiciliu, mai ales cei care nu folosesc des sau mai repede strica , cum ar fi sosurile și iaurturile speciale.

Aici sunt 7 sfaturi pentru a face alegeri bune de cumpărături.

1. Lista de cumpărături

Efectuarea listei de cumpărături este un sfat binecunoscut, dar puțini oameni fac. În plus, pentru a evita uitarea, lista este importantă să se concentreze asupra produselor care sunt cu adevărat necesare și despre care se credea că mențin o dietă sănătoasă.

În afară de a conduce lista, trebuie să ne străduim să cumpărăm doar produsele planificate, rezistând tentațiilor de bunătăți, chiar dacă sunt în vânzare.

2. Mâncarea înainte de a merge

Mâncarea înainte de a merge la supermarket ajută la evitarea plăților induse de foame, care de obicei influențează individul să aleagă produse delicioase, bogate în zahăr și grăsimi. Astfel, cumpărăturile după o masă mare, cum ar fi prânzul sau cina, sunt ideale, ceea ce aduce un sentiment mai mare de sațietate și vă menține foame pentru o perioadă mai lungă de timp.

3. Evitați să luați copii

Copiii sunt impulsivi și nu au control asupra dorințelor lor, provocând părinții să ia produse acasă care sunt neplanificate și nesănătoase.

Așadar, cumpărăturile fără cei mici ajută la economisirea banilor și contribuie la o mai bună hrănire a acestora, deoarece dacă s-ar face doar alegeri bune la supermarket, ele vor mânca și mai sănătoase.

4. Citiți eticheta

Deși pare la început dificilă, citirea etichetei alimentare este simplă și ușurează alegerea celui mai bun produs. Pentru a evalua, este necesar să se observe, în principal, cantitatea de grăsimi, zahăr și sodiu din etichete, comparând produsele din același gen și alegerea celui care are mai puțină cantitate de nutrienți. A se vedea cum să citească etichetele produselor alimentare pentru a face alegerea potrivită în acest video:

5. Preferați produse proaspete

Preferați produse proaspete și care strica rapid, cum ar fi fructe, legume, brânzeturi albe și iaurturi naturale, este un sfat care ajută la scăderea consumul de conservanți, coloranți și aditivi pe care industria le folosește pentru a crește valabilitatea alimentelor și care provoacă inflamație și retenție de lichide.

În plus, produsele proaspete au mai multe vitamine și minerale, substanțe nutritive necesare pentru a menține metabolismul activ și pentru a promova scăderea în greutate.

6. Încercarea de produse noi

Ieșirea din zona de confort și experimentarea cu noi produse naturale și integrale ajută la schimbarea dietei și aducerea mai multor nutrienți în dietă.

Cu obiceiurile alimentare în continuă schimbare, alimentele sănătoase devin în mod natural atractive, dar pentru a ajuta în acest proces, trebuie să se urmărească cumpărarea unui nou aliment sănătos cel puțin o dată pe lună.

7. dulciuri Evitați, congelate și prelucrate

Evitați cumpărarea bomboane, congelate și produse, cum ar fi șuncă, cârnați, mezeluri, carne de vită bulion, cuburi și alimente gata prelucrate congelate, ajuta la mentinerea dieta la domiciliu.

Avantajul principal este un control mai bun asupra a ceea ce mănâncă rău, deoarece dacă nu există alimente bogate în zahăr și grăsimi la domiciliu, devine mai ușor să reziste când va fi lovit. Iată trei sfaturi pentru reducerea consumului de zahăr.