ro.odysseedubienetre.beCei care au astm bronsic pot și ar trebui să practice o activitate fizică pentru a îmbunătăți aptitudinea fizică și capacitatea respiratorie. Prin urmare, cele mai bune exerciții fizice pentru astmatică de a face sunt aerobic cum ar fi mersul pe jos, ciclism, rollerblading sau înot. Cu toate acestea, orice activitate fizică poate fi efectuată de astmatic, care respectă tratamentul recomandat de pulmonolog.
Inițial ar trebui să evitați exercițiile fizice foarte intense și prelungite, deoarece acestea pot provoca dificultăți de respirație. Idealul este să începeți cu activități ușoare sau moderate și să creșteți treptat dificultatea și timpul exercițiilor pentru a ajuta la controlul astmului. Copilul sau adolescentul cu astm poate face educație fizică la școală și poate, de asemenea, să ruleze sau să joace fotbal, dar ar trebui să înceapă încet. Exemplele
bune de exercițiu pentru cei cu astm sunt: 1
Walk Walk pentru aproximativ 30 sau 40 de minute zilnic îmbunătățește circulația sângelui și a activității cardiace, crescând astfel absorbția oxigenului prin sânge. Pentru a vă bucura de exercițiu, ar trebui să încercați drumeții dimineața devreme sau după-amiaza târziu, când temperatura este mai ușoară și subiectul perspira mai puțin. În zilele mai reci ale anului, mersul pe o banda de alergat în interior sau într-o sală de gimnastică este mai adecvată deoarece, pentru unii astmatici, aerul stradal rece poate face dificil respirația.
Vezi ce grijă să faceți la mersul pe jos: exerciții de întindere pentru mersul pe jos.
Cei care se bucură de ciclism pot profita de această activitate fizică pentru a-și întări musculatura piciorului. Inițial, se recomandă să mergeți încet, pe o banda de ciclism cu puțină mișcare pentru a crește sau a reduce riscul, după cum este necesar. Cu toate acestea, călărirea unei biciclete poate provoca dureri de gât la unele persoane datorită înălțimii celim și a ghidonului și deci este recomandat doar să călătoriți cu bicicleta adesea dacă nu provoacă disconfort.
Înotul este un sport complet și ajută la creșterea capacității individuale de respirație, deoarece respirația în înot ar trebui să fie sincronizată pentru a mări performanța exercițiului. Cu toate acestea, în cazul în care astm au, de asemenea, rinita alergica, piscina de clor poate face respirație dificilă, dar nu se întâmplă pentru toată lumea și deci este o chestiune de a încerca să vadă dacă observați orice modificare adversă în respirație. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este recomandabil să înotați 30 de minute zilnic sau să faceți 1 oră de înot de 3 ori pe săptămână pentru a beneficia de respirație.
Pentru cei care au deja o condiție fizică bună, jocul de fotbal ocazional este permis, dar această activitate fizică este mai intensă și poate fi mai dificilă pentru astmatici. Cu toate acestea, cu o sala de fitness bun, puteți juca fotbal în fiecare săptămână, fără a intra în atac de astm, dar atunci când aerul este prea rece, ar trebui să evalueze posibilitatea de a face alte activități fizice.
exercițiu pentru a evita un atac de astm in timpul exercitiilor fizice, se recomandă utilizarea „astm Puffer“ înainte de a începe exercițiul și după terminarea, se simt dificultăți de respirație. De obicei, un astmatic care folosește corect "bomba de astm bronsic" și nu face exerciții viguroase poate efectua orice fel de activitate fizică, chiar rasa, atâta timp cât condiția fizică este respectată. Cu toate acestea, pentru sportivi inhalarea unor medicamente specifice, cum ar fi sodiu cromolin, poate fi indicată de către medic pentru a utiliza înainte de antrenament pentru a preveni posibile crize.
Activitatea fizică reduce simptomele astmului deoarece îmbunătățește capacitatea respiratorie a individului. Cu toate acestea, în unele cazuri, astmul poate fi declanșat de exerciții fizice, când acestea se desfășoară puternic, în special în zonele cu climă rece. Atunci când este rece, ar trebui să optați pentru săli de sport.
Aflați cum să evitați astmul în timpul activității fizice în: Exercițiul indus de astm.
