Cum de a depăși teama de zbor

aerofobie este numele dat frica de zbor și este clasificată ca o tulburare psihologică, care poate lovi atât bărbați și femei la orice varsta si poate fi foarte limitate și poate împiedica individul de lucru sau holidaying din cauza teama, de exemplu.

Această tulburare poate fi depășită cu psihoterapie și cu utilizarea medicamentelor prescrise de medic pentru a controla anxietatea în timpul zborului, cum ar fi Alprazolam. Cu toate acestea, pentru a depăși teama de a zbura, este necesar să se confrunte treptat cu fobia, începând cu cunoașterea aeroportului.

În plus, de multe ori frica de zbor este legată de alte probleme, cum ar fi agorafobie, care este frica de mulțimi sau claustrofobie, care este teama de a fi în spații închise, care rezultă în ideea de a nu putea să respire sau trecere în interiorul avionului.

Această temere este resimțită de mulți oameni și, în cele mai multe cazuri, indivizii se dezvolta frica, deoarece acestea se tem se întâmplă un accident, ceea ce nu este real, deoarece avionul este un transport foarte sigur și este de obicei mai ușor de a face față frică atunci când călătoresc cu o rudă sau prieten apropiat. Vedeți și sfaturi pentru a scuti boala de mișcare în timpul zborului.

Pași pentru a depăși

aerofobie Pentru a depăși aerofobie este necesar să se ia unele măsuri în curs de pregătire pentru călătorie și chiar și în timpul zborului, astfel încât ai putea urmări fără simptome severe de frică.

Realizarea aerofobiei poate fi foarte variabilă, deoarece unii indivizi depășesc teama la sfârșitul unei luni și alții au nevoie de ani pentru a depăși frica.

Pregătirea de călătorie Pentru a călători cu avionul, fără teama trebuie să fie pregătit foarte bine pentru călătorie și trebuie să:

• cunoaște planul de zbor, arătoasă dacă turbulențe pot apărea în cazul în care nu se simt mult disconfort;
• Găsiți informații despreplan, de exemplu, este aripi de avion normale abanarem, nu cred că ceva ciudat se întâmplă;
• Faceți cunoștință aeroportului cu cel puțin 1 lună înainte de a începetrebuie să plătească mai întâi o vizită la site-ul, pentru a primi o familie și atunci când vă simțiți gata să facă o mică excursie, deoarece numai treptat, individul va fi simțit mai în siguranță și problema se termină este total rezolvată;
• Pack valize în avans, pentru a nu fi nervos din teama de a uita ceva;
• Somnul o noapte buna de somn înainte de a călători, pentru a deveni mai relaxat;
• Separă bagajele de mână într-un pachet de plastic, deci nu trebuie să vă mutați valiza înainte de zbor.

În plus, exercitarea în mod regulat poate, de asemenea, ajuta la relaxare, deoarece acestea ajută la producerea de endorfine, care este un hormon responsabil pentru promovarea bunăstării și a sentimentului de liniște.

La aeroport

Când vă aflați la aeroport este natural să simțiți un anumit disconfort, cum ar fi dorința de a merge în baie în mod constant, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a reduce teama ar trebui să:

• Sosiți la aeroport cu cel puțin o oră înainte de și plimbare prin coridoare să se stabilească în;
• Observă pasagerii liniștiți și liniștiți, dormind pe scaunele din aeroport sau vorbind liniștit;
• Aduceți documente personale într-o pungă la îndemână cum ar fi ID-ul, pașaportul și biletul de avion atunci când trebuie să le arătați că o fac în liniște deoarece sunt accesibile;

• Îndepărtați toate bijuteriile, încălțămintea sau îmbrăcămintea care au metal înainte de a trece detectorul de metale pentru a evita stresarea sunetului alarmei.

La aeroport ar trebui să încercați și să vă clarificați toate îndoielile, solicitând personalului, de exemplu, timpul de plecare sau de sosire a avionului.

În timpul zborului

Atunci când persoana cu aerophobia este deja în avion, este necesar să adoptați câteva măsuri pentru a vă ajuta să rămâneți relaxați în timpul călătoriei. Astfel, ar trebui să: Utilizați

• îmbrăcăminte largă și bumbac, precum și perna gât sau ochi de patch-uri, să se simtă confortabil și, în cazul în care acesta este un drum lung pentru a lua o pătură, pentru că poate fi rece;
• Așezați-vă în partea cea mai interioară a avionului, lângă culoar, pentru a evita privirea ferestrei;
• Faceți activități care distrag atenția în timpul zborului, cum ar fi vorbirea, călătoria, jocul sau vizionarea unui film;
• Traduceți un obiect care este familiar sau care dă noroc, cum ar fi o brățară să se simtă mai confortabil;
• Evitarea băuturilor energizante, a cafelei sau alcoolului, deoarece se poate obține foarte repede;
• Bea ceai de musetel, fructul pasiunii sau melissa, de exemplu, pentru că ei ajută să se relaxeze;
• Informați stewardesiții care se tem să zboare cu avionul și ori de câte ori aveți întrebări întrebați;

În unele cazuri, atunci când fobia este severă, aceste strategii nu sunt suficiente și trebuie să facem sesiuni de terapie cu un psiholog pentru a face față adăugarea frica lentamente.Além, va trebui să ia medicamente indicate de medic, cum ar fi tranchilizante sau anxiolitice pentru a ajuta scade tensiunea și vă ajută să adormiți.

În plus, este important să ne amintim simptomele de jet lag, cum ar fi oboseala și tulburări de somn, care pot apărea după călătorii lungi, în special între țările cu foarte diferite calendar. Aflați mai multe despre această problemă în Cum se face cu Jet Lag.