ro.odysseedubienetre.be

6 cele mai bune beneficii ale Lingonberry

Mancatul unei castravete nu poate fi o parte obișnuită a consumului de fructe al tuturor, dar aceste boabe unice sunt împachetate cu substanțe nutritive și pot oferi un număr de beneficii pentru sănătate.

Ce este un Lingonberry?

Un lingonberry este un fruct comestibil care crește pe un arbust mic, originar din Europa și America de Nord, științific cunoscut ca Vaccinium Vitis-idaea. În mod obișnuit cunoscut sub numele de cowberry în unele părți ale lumii, aceste boabe roșii mici au un gust ușor acid, dar pot fi transformate într-o serie de diferite blocaje, jeleuri și alte produse dulci. Aceste fructe de pădure și alimentele derivate din acestea sunt foarte populare în Europa, în special în zonele baltice și scandinave, dar există o cultivare internațională.

Din punct de vedere medical, aceste fructe de pădure au fost folosite de secole, dacă nu de mii de ani. Aceste boabe pot fi făcute în diferite remedii naturale și sunt susținute că au proprietăți antiinflamatorii, antiseptice, diuretice, astringente și antioxidante.

Fapte nutritive

Când vine vorba de faptele nutritive ale acestor fructe mici, ele conțin doar peste 50 de calorii într-o porție de 100 de grame, precum și o cantitate bună de fibre dietetice, o cantitate mică de proteine ​​și un nivel ridicat de vitamină C. boabele sunt, de asemenea, foarte mari în potasiu, calciu, fosfor și magneziu. Alte beneficii provin din diferite substanțe fitonutriene, flavonoide și proantocianidine din aceste fructe de pădure.

Beneficii pentru sănătate

Multe beneficii de sănătate ale lingonberry includ capacitatea lor de a preveni UTI, de a proteja sistemul imunitar, de a stimula sănătatea orală, de a preveni anumite tipuri de cancer și de a regla tensiunea arterială, printre altele.

Sistem imunitar

Cu o cantitate decentă de vitamina C, aceste fructe de padure pot stimula producerea de celule albe din sânge și protejează organismul împotriva diferitelor infecții și agenți patogeni.

Inflamaţie

Numeroșii compuși antiinflamatori și antioxidanți găsiți în aceste fructe de pădure pot ameliora, printre altele, simptomele comune ale artritei, gutei, durerilor de cap și sindromului intestinului iritabil (IBS).

Cancer

Fitonutrienții abundă în aceste fructe mici, care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și la neutralizarea radicalilor liberi produsi prin respirația celulară. Acest lucru vă poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile cardiace coronariene.

Sănătatea orală

Aceste fructe de pădure au proprietăți antibacteriene deosebite, care pot ajuta la menținerea gurii fără infecții periculoase. Lucruri cum ar fi boala gingiilor și halitoza sunt cauzate de bacterii nedorite în gură, pe care lingonberries poate elimina.

Infecțiile tractului urinar (UTI)

Similar cu afinele, femeile pot bea suc de lingonberry pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea infecțiilor tractului urinar (UTI). Dacă obțineți frecvent aceste infecții, adăugarea acestui suc la dieta săptămânală este o idee bună.

Tensiune arteriala

Cu niveluri ridicate de potasiu, aceste fructe de padure pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la protejarea sănătății cardiovasculare prin scăderea riscului de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.

Cum să adăugați la dieta ta?

Dacă doriți să beneficiați de aceste fructe cu densitate nutritivă, există o serie de modalități prin care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.

De asemenea, vezi
  • Top 5 înlocuitori de lingonberry
  • 16 beneficii cele mai bune ale coacăzului negru
  • Lingonberry gem: Este foarte popular, în special pe clatite
  • Sos de sos de soia: Este adesea folosit pentru a da o margine dulce felurilor de mâncare savuroase, cum ar fi carnea de porc.
  • Suc de lingonberry: Aceste boabe pot fi sucuri, deși băutura rezultată este adesea destul de acidă și tartă.
  • Morning Smoothie: Unii oameni, de asemenea, doresc să amestece câteva lingonberries în calmul lor de dimineață

sau le puteți mânca pur și simplu proaspete, atâta timp cât nu vă deranjează gustul gurii!