ro.odysseedubienetre.beTehnica de eliberare activă este foarte populară pentru persoanele care suferă de exces de țesut cicatricial și probleme de flexibilitate.
Tehnica de eliberare activă (ART) este un tip de tratament al țesuturilor moi, similar cu un masaj în anumite moduri, care poate reduce aderențele și efectele de legare a țesutului cicatrizat în articulații și mușchi. Aplicând presiune cu mâinile în anumite locuri, odată ce un practician instruit vă identifică zonele cu probleme, unii pacienți pot efectua această tehnică pe ei înșiși. Majoritatea persoanelor care suferă tratament prin această tehnică raportează o îmbunătățire semnificativă, chiar și la leziuni cronice pe termen lung.
Tehnica activă de eliberare funcționează pentru a reduce cantitatea de țesut dens de cicatrice în anumite zone ale corpului. Acest țesut cicatrice, adesea denumit aderență, este destinat să protejeze organismul și să îl repare în urma unui accident, dar poate avea efecte secundare negative.
De exemplu, atunci când una dintre aceste aderențe leagă două grupuri musculare care nu sunt în mod obișnuit conectate, acestea pot prinde nervii, pot cauza o pierdere de flexibilitate sau mobilitate sau pot reduce puterea musculară. Prin direcționarea presiunii vizate asupra acelor zone, este posibilă destrămarea țesutului cicatrizant, încurajarea circulației și promovarea unor modele de vindecare mai normale, care nu limitează circulația. ART, așa cum se numește în mod obișnuit, poate deveni o parte a stilului tău de viață și poate contribui la îmbunătățirea sănătății tale generale pentru anii următori.
Cele mai importante beneficii ale tehnicii de eliberare activă (ART) includ creșterea flexibilității, sporirea gamei de mișcări și ușurarea durerii cronice a spatelui, printre multe altele. De asemenea, ajută la îmbunătățirea performanței globale.
Prin eliminarea aderențelor care leagă grupurile anormale de mușchi, veți putea crește flexibilitatea articulațiilor și pot reduce riscul de rănire. ART poate avea un efect similar cu yoga pentru mulți oameni.
Pe măsură ce îmbătrâniți, este firesc ca gama dvs. de mișcare să înceapă să se diminueze, ceea ce face dificilă desfășurarea activităților zilnice. Prin aplicarea presiunii directe și specifice asupra umerilor, coatelor, șoldurilor și mâinilor, vă puteți mări gama de mișcare pentru a fi activă și dextră, pe măsură ce îmbătrâniți.
Pentru persoanele care suferă de dureri cronice cronice, sesiuni repetate cu un practician instruit ART pot slăbi acele noduri dificil de accesat și pot reduce inflamația pe care o întâmpină oamenii.
Pentru anumite profesii sau stil de viață, sindromul de tunel carpian poate fi o condiție debilitantă, dar cu utilizarea eficientă a tehnicii ART, puteți rezolva multe dintre simptome și puteți preveni acumularea de țesut care face mișcarea atât de dureroasă.
Dacă sunteți un alergător pe distanțe lungi, vătămările pot fi extrem de grave, dar utilizarea regulată a tehnicii de eliberare activă poate împiedica aderențele în hamstring și quadriceps.
De asemenea, vezi
Ce este tehnica Graston?
5 cele mai bune beneficii ale masajului de țesut profundȚesutul de țesut este principala cauză a strâmtorării musculare, a nervilor ciupiți și a altor probleme inflamatorii frecvente, dar ART poate să o descompună și să scadă aceste probleme înainte de a deveni serioase.
Cuvant de prudenta: Nu incercati sa folositi aceasta tehnica decat daca un doctor a explicat care zone ale corpului necesita aceste tehnici. Intensitatea acestei tehnici poate fi de asemenea văzută ca fiind dureroasă sau agresivă, astfel încât unii oameni preferă tratamente mai tradiționale ale țesuturilor moi, cum ar fi masajul sau acupresura.
