ro.odysseedubienetre.beCăutarea unui ceai bun pentru îmbunătățirea somnului este naturală, deoarece aceste băuturi pe bază de plante și liniștitoare pot adesea ajuta la îmbunătățirea odihnei, împreună cu furnizarea unui număr de alte beneficii pentru sănătate.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru îl asigură să se odihnească suficient. Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să-și dea corpului o întinerire adecvată a somnului în fiecare seară. Acest lucru se datorează obiceiurilor proaste ale stilului de viață, stresului, insomniei sau altor cauze comune ale calității somnului scăzut. Dacă nu reușiți să vă odihniți destul de repede, să dormiți neîntrerupt în fiecare noapte, acesta poate începe să vă afecteze sistemul imunitar, precum și alte sisteme din organism. Somnul sănătos vă poate lăsa iritabil, mai predispus la creșterea în greutate și boală cronică, și mai puțin capabil să facă față provocărilor cognitive pe parcursul zilei.
Cele mai bune tipuri de ceai care vă ajută să dormiți includ consumul ceaiului de musetel, ceaiul de hamei, ceaiul valerian, ceaiul verde, ceaiul passionflower și ceaiul catnip, printre altele.
Planta valeriană este cel mai frecvent gândită ca un anxiolitic, care este capabil să calmeze sistemul nervos și să prevină anxietatea sau stresul. Cu toate acestea, cercetările au arătat, de asemenea, că această plantă este capabilă să crească producția de GABA (acid gama-aminobutiric), o substanță chimică din creier care poate să-i calmeze mintea și corpul.
Acesta este un ceai uscat pentru somn, care este cunoscut pentru a vă relaxa mintea și pentru a promova somnul odihnitor și neîntrerupt. Lipsind orice cofeină și furnizând compuși antiinflamatori în organism, acest ceai este un tonic excelent pentru epuizare.
Deși catnipul este adesea administrat pisicilor, acesta are un efect similar calmant și relaxant asupra oamenilor. Ceaiul este adesea amestecat cu lavanda sau musetel pentru a-si creste eficacitatea, dar acesta este un remediu vechi si de lunga durata pentru problemele de somn.
Passionflower este cunoscut pentru concentrațiile sale ridicate de GABA, o substanță chimică care poate ajuta la modificarea chimiei creierului și la induce calm și relaxare în organism. Acest lucru este similar cu ceaiul valerian și poate avea efecte anxiolitice foarte similare.
De asemenea, vezi
7 cele mai bune ajutoare de somn naturale
11 cele mai bune uleiuri esențiale pentru somnÎn ciuda cantităților mici de cafeină, antioxidanții și catechinele din ceaiul verde pot echilibra hormonii și vă pot ajuta să obțineți un somn relaxant.
Hameiul este cunoscut cel mai bine pentru berea de bere, dar are, de asemenea, efecte anti-anxietate și sedative importante asupra corpului, când este preparat într-un ceai, ceea ce îl face ideal pentru cei cu probleme de somn.
