ro.odysseedubienetre.beAsigurați-vă că obțineți suficientă licopen este important pentru orice regim alimentar, dar înainte de a începe să completați, este mai bine să știți toate faptele.
Lycopenul este un pigment carotenoid, asociat de obicei cu culoarea și este un fitochimic activ în multe fructe și legume, cum ar fi morcovii și roșiile. Chimicul este cunoscut mai ales pentru capacitatea sa de colorare, dar este, de asemenea, un precursor foarte important pentru alti antioxidanti si compusi din organism. Abilitatea acestui carotenoid de a afecta atât de multe domenii de sănătate face ca acesta să fie una dintre cele mai bune adăugiri pe care le putem aduce dietei noastre. Cercetările sunt în curs de desfășurare în ceea ce privește gama de beneficii pentru sănătate pe care acest compus le poate menține. Există multe motive foarte mari pentru a mânca alimente colorate, dar consumul de licopen poate fi printre cele mai importante. 
Lycopenul are multe beneficii care includ:
Să le discutăm în detaliu mai jos.
Lycopenul este un fitonutrient puternic, un antioxidant cu capacitatea de a neutraliza radicalii liberi în părțile cheie ale corpului, care îi ajută să prevină inflamația cronică și boala. Antioxidanții precum licopenul sunt responsabili pentru îmbunătățirea vederii, protejarea pielii și chiar scăderea riscului de cancer.
Neuropatia poate fi extrem de dureroasă și deseori debilitantă pentru cei care suferă de aceasta. Din fericire, cercetarea a constatat că creșterea nivelului de carotenoid poate ajuta la ameliorarea acelei dureri și chiar la inducerea vindecării nervilor.
Antioxidanții cum ar fi licopenul sunt capabili să prevină distrugerea căilor neuronale. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim și, de asemenea, când suntem expuși unui exces de radicali liberi. Prin eliminarea acestei inflamații în creier, acest antioxidant poate preveni sau încetini apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și Parkinson.
Pe măsură ce îmbătrânim, oasele încep să-și piardă densitatea minerală osoasă, devenind mai fragile și mai slabe. Acest lucru face oasele mai ușor de rupt, și mai lent să se vindece. Acest carotenoid a dovedit că îmbunătățește densitatea osoasă și absorbția minerală, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai tineri și mai puternici.
Alimentele care conțin alcool sunt adesea cele mai sănătoase opțiuni din dieta noastră - alimentele colorate luminos sunt cunoscute pentru a ajuta la prevenirea cancerului. Prezența acestui compus va împiedica creșterea anumitor tumori canceroase sau chiar va inversa creșterea și va ajuta la inducerea apoptozei.
Consumul de alimente care conțin acest antioxidant este legat de scăderea tensiunii arteriale și de întărirea integrității vaselor de sânge și a arterelor. Acest lucru va reduce riscul de boală coronariană.
Acest carotenoid este extrem de important pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății, dar, din fericire, poate fi găsit în multe alimente comune. Principalele și cele mai accesibile surse de licopen includ următoarele:
Practic, dacă mâncarea are culoarea roșie sau portocalie naturală, există o șansă bună ca aceasta să fie împachetată cu acest carotenoid esențial.
În ceea ce privește doza, nu există orientări formale în loc, pur și simplu pentru că este consumat atât de rar în formă suplimentară. Cantitatea de fructe și legume pe care le consumați în fiecare zi ar trebui să fie de 4-5 porții, astfel încât licopenul ar trebui să fie teoretic parte din dieta de zi cu zi. Dacă intenționați să utilizați un supliment de licopen, acestea nu depășesc de obicei mai mult de 30 mg pe zi. De asemenea, trebuie evitată suplimentarea extinsă, deoarece întreaga gamă de efecte secundare ale acesteia sunt în prezent necunoscute.
De asemenea, vezi
6 Beneficiile dovedite ale luteinei
9 Beneficii incredibile de suc de roșiiExistă un număr limitat de studii privind efectele consumului prea mult de licopen, dar se știe că unele dintre riscuri includ complicații cu sarcină, precum și un risc crescut de apariție a anumitor forme de cancer, printre altele.
