Aflați mai multe despre produsele alimentare care contribuie la combaterea inflamatiei

Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi șofranul și usturoiul macerat, acționează prin reducerea producției de substanțe din organism care stimulează inflamația. În plus, aceste alimente ajută la întărirea sistemului imunitar, făcând corpul mai rezistent la răceli, gripa și alte boli.

Aceste alimente sunt de asemenea importante în tratamentul bolilor inflamatorii cum ar fi artrita reumatoidă, acestea ajută la reducerea și prevenirea durerii articulare care apar in aceasta boala.

lista de alimente care controleaza inflamatie Alimentele

care inflamatia de control sunt bogate in substante, cum ar fi alicina, omega-3 acizi grași și vitamina C, cum ar fi:

plante aromatice, cum ar fi usturoi macerate, turmeric, curry și ceapă;

Pește bogat în omega-3, cum ar fi tonul, sardinele și somonul;semințe cu omega-3, cum ar fi semințele de in, chia și susan;

Citricelecum ar fi portocale, acerola, guava și ananas;

fructe roșiicum ar fi rodie, pepene verde, cireșe, căpșuni și struguri;

Semințe de uleicum ar fi castane și nuci;

Legumecum ar fi broccoli, conopidă, varză și ghimbir;

Ulei și nucă de cocos și ulei de măsline .

Pentru a consolida sistemul imunitar si lupta impotriva bolilor inflamatorii, ar trebui să mănânce aceste alimente de zi cu zi, consumul de pește de 3-5 ori pe săptămână, adăugând semințe în salate și iaurt, și consumul de fructe după o masă sau în snack-uri.În plus față de creșterea consumului de alimente anti-inflamatorii, este de asemenea important să se reducă consumul de alimente care cresc inflamatia in organism, care sunt prelucrate, în special carne, cum ar fi cârnați, cârnați și Bacon, gata bogate în grăsimi congelate ca lasagna pizza și hamburger și