ro.odysseedubienetre.beIn dieta pentru hipertensiune este important să se evite adăugarea de sare în timpul meselor de gătit și de a evita consumul de alimente procesate bogate in sodiu, care este substanța responsabilă pentru creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, ar trebui să evite consumul de cafea, ceai verde si alimente bogate in grasimi, cum ar fi carnea rosie, cârnați, salam și șuncă.
Presiunea este crescută presiune în vasele de sânge, care poate duce la complicatii, cum ar fi insuficienta cardiaca, pierderea vederii, insuficienta renala, si accident vascular cerebral, este important să se facă un tratament adecvat cu dieta si medicamente pentru a preveni aceste probleme.
pentru controlul hipertensiunii arteriale, ar trebui să facă o dieta bogata in fructe, legume si alimente integrale, cum ar fi semințe, orez, pâine, făină și paste și cereale cum ar fi ovăz, năut și fasole.
Este de asemenea important să se consume alimente cu conținut scăzut de grăsimi și derivați din lapte fara grasime preferat si carne slaba si peste. În plus, ar trebui să investească în grăsimi bune, folosind uleiul pentru prepararea alimentelor și a consuma fructe de zi cu zi și semințe bogate în omega-3, cum ar fi de in, chia, nuci, nuci, alune și avocado.
In dieta pentru a combate hipertensiunea arterială trebuie să evite adăugarea de sare pentru a prepara mâncarea, înlocuind acest produs pentru plante aromatice care dau, de asemenea, dau aromă alimentelor, cum ar fi usturoiul, ceapa, patrunjel, rozmarin, oregano si busuioc.
Este de asemenea important să se evite consumul de alimente procesate bogate in sare, cum ar fi carne de înmuiere, carne sau supa de legume, sos de soia, sos Worcestershire, supe sub formă de praf, tăiței și carne prelucrate, cum ar fi cârnați, cârnați, șuncă și salam. Vedeți sfaturi pentru reducerea aportului de sare.
În plus față de sare, ar trebui să evite consumul de alimente bogate în cofeină, cum ar fi cafea și ceai verde, alcool si alimente bogate in grasimi, cum ar fi carnea rosie, alimente prajite, pizza, lasagna congelate și brânzeturi galbene, cum ar fi Cheddar și vasul, deoarece excesul de grăsime promovează creșterea în greutate și debutul aterosclerozei, care agraveaza hipertensiunea.
In plus fata de dieta, unele alimente au proprietati care ajuta la reducerea tensiunii arteriale atât de nenaturală, cum ar fi usturoi, lamaie, ghimbir si sfecla rosie.
Unele ceaiuri care funcționează ca tranchilizante și relaxante naturale pot fi de asemenea folosite pentru a controla presiunea, cum ar fi musetelul și ceaiul mango. Iată cum să utilizați aceste alimente în: remediu pentru hipertensiune arterială.
Tabelul de mai jos stabilește exemplul unui meniu cu 3 zile de dieta pentru hipertensiune.
| masă Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 | ||
| lapte degresat + mic dejun | pâine cu brânză | iaurt degresat + ovăz boabe întregi | lapte degresat cu cafea + paine prajita integrala cu margarina |
| Gustarea de dimineata 1 mar + 2 nuci suc | căpșuni + 4 biscuiti din grau integral | 1 banana cu fulgi de ovăz | |
| Pranz / Cina | pui în cuptor + 4 orez col supa + 2 supa de fasole col + salata crude de salata, tomate și castraveți | coapte pește + 2 cartofi medii + salata de ceapa, pui fasole si porumb | cuburi cu sos de tomate + grâu paste + ardei, ceapă, măsline, morcovi rasi și broccoli |
| după-amiază gustare | iaurt degresat cu semințe de in + 4 pâine integrală cu | ricotta avocado vitamina cu lapte degresat | suc de varza verde + 1 pâine cu brânză |
Pe lângă produsele alimentare, este important să ne amintim că este de multe ori, de asemenea, necesar să se ia medicamente pentru a controla presiune Acord cu îndrumarea medicului și practică activitatea fizică în mod regulat pentru a reduce presiunea și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
