ro.odysseedubienetre.beAcest masaj relaxant se poate face în persoană, fiind așezat și relaxat, și este format din presa si „framanta“ mușchii spatelui superior și, de asemenea, mâinile mele și este deosebit de potrivit pentru cazurile de dureri de cap și atunci când persoana se simte care este foarte tensionată în zona umerilor și a gâtului și cu lipsa de concentrare.
Acest masaj poate dura între 5 și 10 minute și se poate face chiar și la locul de muncă, la o pauză de cafea, de exemplu, fiind utilă pentru relaxare, calmare și îmbunătățire a atenției și a atenției la locul de muncă.
A se vedea masajul pas cu pas pentru un masaj relaxant pe partea superioară a spatelui, gâtului și mâinilor.
Stai confortabil într-un scaun, dar cu spatele drept, sprijinindu-se pe spatele scaunului. Începeți prin întinderea mușchilor gâtului, înclinând gâtul spre dreapta, rămânând în această poziție timp de câteva secunde. Apoi efectuați aceeași mișcare pentru fiecare parte. Cunoașteți alte exerciții de întindere pe care le puteți face la locul de muncă pentru a evita durerile de spate și tendonita aici.
Apoi ar trebui să puneți mâna dreaptă pe umărul stâng și masarea muschii care sunt situate între umăr și gât, ca și în cazul în care frământare pâine, dar fără a fi rănit. Cu toate acestea, este important să aveți o anumită presiune, deoarece dacă este prea moale, poate să nu aibă efect terapeutic. Apoi trebuie să faceți aceleași mișcări în regiunea potrivită, insistând asupra regiunilor cele mai dureroase.
Susțineți coatele de pe masă și faceți mișcarea deschisă, întindeți degetele cât mai mult posibil și apoi închideți mâinile de aproximativ 3 până la 5 ori cu fiecare mână. Apoi atinge o palma pe alta cu degetele largi încerca să păstreze toate antebrațului sprijinindu-se pe masă, care deține această poziție pentru câteva secunde.
Folosind degetul mare, apăsați palma stângă cu mișcări circulare. Ieșiți puțin pentru a merge la baie și atunci când spălați mâinile aplicați un pic hidratant, astfel încât mâinile alunecă mai bine și auto-masajul este mai eficient. Cu degetul mare și arătătorul, glisați fiecare deget în mod individual, spre palma mâinii, până la vârful degetelor.
Mâinile au puncte reflexe care pot relaxa întregul corp și astfel durează câteva minute de masaj în mâini pentru a vă simți mai bine și mai confortabil.
Iată cum să faceți un masaj al capului, care este foarte eficient în eliminarea durerii de cap provocată de tensiunea musculară excesivă în următorul videoclip.
