ro.odysseedubienetre.beUnele dintre beneficiile de sănătate ale mersului pe jos includ sănătatea fizică și mintală bună, protecția împotriva bolilor cardiace, diabetul, cancerul și alte tipuri de afecțiuni cronice. Studiile suplimentare arată că mersul pe jos crește densitatea minerală osoasă și previne starea de osteoporoză. Reduce riscul apariției cancerului de colon și a artritei.
O plimbare este o formă minunată de exerciții pentru organism. Acest antrenament nu vă costă nimic și se poate potrivi în stilul de viață al fiecăruia. Oricât de ocupat ar putea fi; o plimbare plină de viață în jurul locului de muncă sau acasă se poate dovedi a fi un exercițiu extrem de benefic.
Beneficiile de sănătate ale mersului pe jos includ o îmbunătățire generală a sănătății dumneavoastră și o reducere a greutății corporale excesive. Potrivit Departamentului de Sănătate al SUA, acesta a contribuit la reducerea ratei mortalității în rândul diferitelor grupe de vârstă.
Plimbarea este un exercițiu obligatoriu pentru ființele umane. Cu cât umbli mai mult, cu atât e mai bună pentru bunăstarea ta. Unele dintre diferitele beneficii pentru sănătate sunt următoarele:
O plimbare scurtă în ritm brisc este tot ceea ce aveți nevoie pentru a reduce excesul de calorii și grăsimi. Ajutorul de mers pe jos pentru a echilibra excesul de calorii câștigat prin mâncare. O plimbare de o mie poate arde aproape 100 de calorii de energie. Prin urmare, mersul pe jos de cel puțin 3 până la 4 km într-o zi, de 3 ori pe săptămână, te poate face mai subțire cu un kilogram întreg.
Zilnic mersul pe jos vă poate menține în formă și sănătos pentru o lungă perioadă de timp. Ajută la funcționarea normală a organelor cardio-respiratorii și mărește considerabil puterea corpului. O plimbare normală în timp de 30 de minute pe zi vă poate ajuta să rămâneți subțire și sănătoși. Este cea mai bună opțiune, dar nu ar trebui să vă exagereze; puteți să faceți pași mai rapizi, pe măsură ce vă veți obișnui cu exercițiile coerente.
Sănătate mentală Știm cu toții că mersul face minuni pentru corpul fizic. Cum rămâne cu bunăstarea mintală? Este, de asemenea, benefic pentru atitudinea dvs. mentală, de asemenea. Vă îmbunătățește starea de spirit, reduce depresia și scade nivelul de stres, pe lângă îmbunătățirea încrederii și respectului de sine.
Grupul de plimbări sau cu prietenii vă ajută să vă mențineți contacte sociale bune. O plimbare prin verdeață bună și luxuriantă ar ridica cu siguranță spiritele și vă va menține proaspăt toată ziua.
Cercetările medicale și studiile arată că mersul pe jos scade tensiunea arterială și colesterolul ridicat, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral și alte probleme legate de inimă. Este cel mai bine pentru fitness mental și ajută la controlul flexibil al greutății. Plimbarea este bună pentru creșterea densității osoase și pentru prevenirea osteoporozei cronice. De asemenea, restricționează alte boli și sporește imunitatea organismului uman.
O plimbare bună vă face să transpirați și să eliberați deșeurile toxice din corp, făcând pielea strălucitoare cu sănătatea și vitalitatea și eliminând sistemul dumneavoastră de componente nesănătoase.
8 beneficii incredibile de mers pe jos pentru pierderea în greutate
13 Beneficiile impresionante ale activității fiziceMers pe jos pentru a rămâne în picioare
Plimbarele sunt mai puțin predispuse la căderi și leziuni osoase, deoarece oasele lor sunt puternice și pot suferi leziuni. Ei au un corp mai flexibil și mișcări musculare bune, oferindu-le un echilibru mai bun și abilități generale. Adulții care rămân activi fizic și fac o plimbare intensă la vârsta de 50 de ani au un risc redus de probleme cardiace, diabet zaharat și hipertensiune arterială. De asemenea, femeile care merg în mod regulat la plimbări sunt mai puțin predispuse la boli de inimă și diabet, așa cum recomandă British Medical Journal.
