5 avantaje uimitoare ale poziției bune

Menținerea unei poziții bune este mult mai înrudită cu nivelurile de energie și sănătatea generală decât mulți oameni realizează.

Ce este poziția bună?

Poziția bună este o modalitate de a ține corpul dvs. care ține cele trei curbe naturale ale coloanei vertebrale la nivelul lor adecvat. Aceste trei curbe apar la gât, la spate și la centrul spatelui, astfel încât menținerea acestora constă în a vă ține capul deasupra gâtului și umerii deasupra șoldurilor. Cu aceste două aliniere de bază în loc, trebuie să vă mențineți o poziție relativ sănătoasă.

În cadrul ideii unei poziții bune, există două stări diferite de luat în considerare:

• Poziția dinamică: Formularul se referă la modul în care țineți corpul în timp ce sunteți activ, cum ar fi mersul pe jos, urcarea pe scări sau exercitarea.

• Poziția statică: postura statică, pe de altă parte, se referă la modul în care vă țineți corpul atunci când vă aflați, conduceți, dormind sau vizionați televizorul.

Atât poziția statică cât și cea dinamică sunt importante pentru sănătatea generală.

Importanța poziționării bune

Principalele motive pentru a vă menține poziția bună includ stimularea cunoașterii, îmbunătățirea stării de spirit, creșterea energiei, prevenirea durerii articulare și facilitarea modelelor de respirație sănătoase, printre altele.

Respiraţie

Atunci când sunteți încurcați, pune presiune asupra plămânilor și a trunchiului, ceea ce face mai greu să trageți o respirație completă, reducând astfel oxigenarea la restul corpului.

Concentraţie

În ceea ce privește cunoașterea, atunci când corpul tău este slab aliniat, poate provoca inflamație la nivelul articulațiilor, gâtului și capului, ducând la dureri de cap și alte simptome care pot fi distragătoare și dureroase. Oxigenarea precară, ca rezultat al unei poziții proaste, vă poate deteriora capacitatea de a gândi sau de a vă concentra.

Mood și Stress

Dacă corpul dumneavoastră se confruntă cu un nivel constant de stres fizic, chiar și la un nivel minor, acesta poate provoca eliberarea excesivă de hormoni de stres în organism, ceea ce poate modifica nivelul de anxietate și starea de spirit.

Dureri articulare

Atunci când nu sunteți aliniat corespunzător, acesta pune stres excesiv pe articulații și ligamente, crescând riscul de artrită și osteoporoză. Acest lucru afectează fiecare parte a corpului, de la glezne și genunchi până la șolduri și gât.

Imaginea de sine

În poziție verticală, vă puteți face să arătați mai sănătoși, mai înalți și mai puternici. Astfel, vă veți îmbunătăți imaginea de sine și imaginea pe care o proiectați în lume, pentru ca ceilalți să vadă!

De asemenea, vezi

• 13 cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea posturii
• 7 moduri eficiente de a preveni un gât rigid

Modalități de îmbunătățire a posturii

Cele mai bune modalități de îmbunătățire a posturii includ:

• Practicând poziția corectă: Prin practicarea în mod conștient a unei poziții sănătoase în timp ce stați, în picioare și în jos, veți începe să vă rupeți obiceiurile proaste și să vă îmbunătățiți postura.
• Crearea unui sistem de autocorecție: Sistemele de autocorecție pot lua mai multe forme, inclusiv setarea unei alarme la fiecare 5 sau 10 minute în timpul muncii sau la domiciliu, care vă amintește să vă fixați postura. În cele din urmă, aceasta va deveni a doua natură pentru tine.
• Exercițiu: Acest lucru vă va întări și mușchii de bază și va îmbunătăți rezistența musculară pentru a vă menține corpul în locul potrivit pentru perioade lungi de timp.
• Pierderea in greutate: Shedding lira vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și puterea de bază. Acest lucru va asigura, de asemenea, că nu suferiți de dureri de spate mai mici.
• Încălțămintea potrivită: Purtarea pantofilor potriviți vă poate ajuta să vă mențineți poziția bună