ro.odysseedubienetre.beVitamina D3 nu este cea mai obișnuită vitamină pe raftul suplimentar, dar are un număr de beneficii unice pentru sănătate.
Vitamina D3 este una dintre cele două forme de vitamina D, care este una dintre cele mai importante vitamine pentru funcțiile corporale globale. Atunci când corpul este expus la soare și razele ultraviolete de la soare, pielea este capabilă să producă vitamina D. Vitamina D3 este, de asemenea, denumirea obișnuită a colecalciferolului și este strâns legată de D2 (ergocalciferol), dar ușor diferită. Organismul este capabil să genereze vitamina D3 când este expus la lumina soarelui, dar nu poate crea în mod natural vitamina D2. Când oamenii sunt recomandați să ia suplimente de vitamina D (poate dacă trăiesc într-o parte a lumii scăzute din lumina soarelui), este de obicei sub formă de vitamina D3, deoarece este mai ușor pentru organismul să digere.
Această vitamină este perfect sigură, dar dacă o luați într-o formă suplimentară, nu trebuie să aveți nevoie de mai mult de 2.000 de UI pe zi, iar cele mai multe doze vor varia între 400 și 1200 UI pe zi. Deși acest lucru poate fi un impuls important atunci când organismul are nevoie de el, nu se recomandă utilizarea suplimentării cu vitamina D3 pe termen lung, deoarece poate avea și alte efecte secundare negative. 
Cele mai bune beneficii ale acestei vitamine includ creșterea densității osoase și sănătatea creierului, consolidarea sistemului imunitar, scăderea în greutate și apariția unor boli autoimune mai scăzute.
Studiile au descoperit că colecalciferolul este capabil să reducă riscul bolii Alzheimer prin îmbunătățirea funcției cognitive. Un deficit de vitamina D a fost adesea asociat cu boli neurodegenerative; numai pentru acest motiv, suplimentarea cu această vitamină este comună în îmbătrânirea populației.
Unul dintre elementele trecute cu vederea a vitaminei D este impactul pe care îl poate avea asupra sistemului imunitar. Este un modulator foarte puternic al sistemului imunitar, astfel încât poate preveni infecțiile cauzate de diferiți agenți patogeni, dar poate ajuta și organismul să evite atacul.
Deficitul de vitamina D este strâns legat de prevenirea bolilor autoimune, deci dacă suferiți de una din aceste boli, acesta este suplimentul de care aveți nevoie!
În cercetările recente, sa constatat că deficitul de vitamina D este legat de obezitate. Această corelație se referă probabil la efectul asupra metabolismului pe care îl poate avea vitamina D, alături de optimizarea sistemului imunitar și stimularea sănătății metabolice.
Cele mai bune alimente pentru găsirea unei surse naturale de vitamina D3 includ următoarele:
Din nou, acestea sunt sursele dietetice, dar cea mai eficientă modalitate de a crește nivelul vitaminei D3 este pur și simplu să ieșiți din afară!
În cazul în care organismul dumneavoastră devine deficitar în această vitamină, veți experimenta o serie de simptome, inclusiv o scădere a densității minerale osoase, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei. O deficiență vă va pune, de asemenea, un risc mai mare de artrită și vă va compromite controlul asupra funcției neuromusculare. De asemenea, poate influența capacitatea organismului de a-și regla eficient nivelele minerale.
Diferența dintre vitamina D și vitamina D3 este pur și simplu un nivel de specificitate. Vitamina D3 este un tip de vitamina D, și cel mai recomandat, deoarece este tipul realizat natural de organism. Acest lucru este diferit de vitamina D2, care se găsește în mod obișnuit în alimente și nu este făcută de organism atunci când este expusă la soare.
Dacă consumați prea mult din această vitamină, pot exista unele efecte secundare, dar, în general, nu există efecte secundare negative ale acestei vitamine. Cu toate acestea, în exces, este posibil să întâlniți următoarele:
De asemenea, vezi
Semne și simptome de deficit de vitamina D
Efecte secundare ale vitaminei B12După cum sa menționat, cu moderatie, acest supliment de vitamina va avea rareori efecte secundare.
