Aflați care sunt cele patru cele mai comune greseli alimentare ale copiilor

Cele mai frecvente erori la copii alimentare sunt consumul de alimente de zi cu zi bogate in zahar si grasimi, cum ar fi biscuiți, prăjituri și gustări, consumul de băuturi răcoritoare pe zi si consuma mai putine legume si fructe.

În general, erorile de alimentare la copii duce la dificultăți de învățare și concentrare la școală, în plus față de creșterea șanselor de întârziere în creștere, deoarece crește în greutate și de grăsime și duce la dezvoltarea unor boli, cum ar fi obezitatea, anemie, presiune probleme de inimă sau cancer, de exemplu.

Deci, unele dintre cele mai frecvente greseli alimentare la copii sunt: ​​

1. Mananca cateva legume si fructe

Lipsa de legume și fructe afectează creșterea copilului, astfel cum sunt alimente bogate in fibre si vitamine care contribuie la dezvoltarea mușchilor și a oase, precum și pentru a facilita buna funcționare a intestinului și pentru a ajuta la absorbția de zaharuri și grăsimi.

• Cum să evitați: pentru a încuraja copilul să mănânce legume zilnic poate face o supă și a lovit lichidatorul. În plus, ar trebui să pregătiți feluri de mâncare colorate, deoarece o masă distractivă crește interesul și dorința copilului de a mânca. Iată cum să pregătiți niște feluri de mâncare: Cum să faci copilul să mănânce fructe și legume.

2. Luând Soda

Soda este foarte mare în zahăr, care crește riscul de rezistență la insulină și diabet. De asemenea, favorizează apariția cavităților, durerilor abdomenului și a gazelor intestinale. În plus, aceste băuturi au sare și cofeină, care determină modificări ale tensiunii arteriale.

• Cum să evitați: Copilul ar trebui să aleagă să bea apă și sucuri de fructe neîndulcite, deoarece apa este esențială pentru a controla temperatura corpului și pentru a menține buna funcționare a intestinului, de exemplu.

3. Uitați de gustare de dimineață și după-amiaza

Ședere lung fără alimente dăunătoare pentru sănătate, ca postul prelungit duce la intestinul copilului să se pregătească pentru a absorbi nutrienti maxim posibil, iar restul corpului economisi energie, cheltuielile mai puțin calorii pe parcursul zilei și creșterea greutății și a grăsimii în burtă.

• Cum să evitați: Este esențial ca copilul dumneavoastră să mănânce la fiecare 3 ore, făcând mesele principale și gustări mici pe tot parcursul zilei, deoarece ajută la controlul greutății și a zahărului din sânge.

În plus, mulți copii nu mănâncă micul dejun și merg la școală fără a mânca, scăzând concentrația în școală deoarece există o lipsă de zahăr din sânge, ceea ce duce la dificultăți în învățare.

4. Se aduce la biscuiti școală, dulciuri, alimente prajite si snacks-uri

Aceste alimente sunt bogate în zahăr și grăsimi, care împiedică digestia și să scadă atenția copilului în școală. În plus, aceste alimente conduc la un consum foarte ridicat de calorii și la sentimentul de sațietate foarte rapid, scăzând nevoia de a mânca și de a face mese sănătoase.

• Cum se poate evita: copilul trebuie să ia masa de prânz școală fructe, pâine, pâine prăjită, brânză, gem, lapte, iaurt și fructe uscate pentru a avea toate substanțele nutritive necesare pentru a fi concentrat și atent în clasă, și au astfel un randament mai bun școală. Iată cum să pregătiți masa de prânz a copilului în: Ce să aduceți în cutia de prânz.

Pe lângă o dietă echilibrată, copilul trebuie să practice cel puțin 3 ori pe săptămână activitatea fizică timp de aproximativ 60 de minute. Ceea ce face copilul trebuie să mănânce.

Semne de dieta proastă în copil

Câteva semne care pot ajuta la identificarea faptului că copilul face o dietă săracă poate fi:

• Adu-ți gustări de prânz la școală în cutia de prânz;
• pantaloni strânge la talie în 2 luni;
• Având o durere de cap mai mult de 2 ori pe lună;
• Întotdeauna să fii obosit și nu vrei să joci;
• Aveți pielea uscată, ochii uscați și scufundați sau buzele crăpate;
• Scădere în greutate;
• Adormirea la școală și scăderea performanțelor școlare.

Acestea pot fi semne că copilul este de a face mâncarea greșit pentru nevoile de zi cu zi, cu un consum excesiv de alimente bogate in zahar sau lipsa de vitamine, proteine ​​și minerale, care pot duce la dezvoltarea de anemie, diabet sau colesterol ridicat, pentru de exemplu.

În acest caz, ar trebui să mergeți la pediatru pentru ca medicul să observe copilul și să recomande efectuarea unui test de sânge, dacă este necesar.

Iată câteva strategii care vă pot ajuta copilul să mănânce mai bine:

Pentru a afla care sunt cele mai frecvente erori de alimentație ale părinților, citiți: Aflați care sunt cele mai frecvente tulburări de alimentație sănătoase.