ro.odysseedubienetre.bePentru a trata excesul de greutate in copilarie si adolescenta, și de a stimula schimbări în stilul de viață, cum ar fi dieta și activitatea fizică este, de asemenea, important ca părinții să fie răbdători și înțelegere cu modificări ale dispoziției și relația cu copiii în timpul acestei procesul.
Copii și adolescenți, așa cum au fost încă în faza de creștere, nu ar trebui să facă diete restrictive si sarace in calorii, ceea ce face necesară urmărirea cu medicul si nutritionist pentru pierderea în greutate nu afectează creșterea normală a copilului.
Dieta pentru copii și adolescenți pierde în greutate se bazează pe principiile generale ale alimentației sănătoase și ar trebui să fie stimulat consumul de alimente integrale, fructe, legume și grăsimi precum avocado, nuci, nuca de cocos, seminte si ulei de măsline
Un detaliu important este că, în timp ce în faza de creștere, copiii și adolescenții nu trebuie să facă diete restrictive și calorii reduse, deoarece acest lucru poate aduce consecințe, cum ar fi creșterea înălțime redusă, întârzierea menstruale sau absenta menstruatiei, modificări ale dispoziției și performanță școlară.
O dificultate majoră pentru părinții se schimbă consumul de alimente procesate, cum ar fi cookie-uri, burgeri, înghețată, bomboane de ciocolată și alimente fast, pentru mai multe alimente naturale și sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, pâine și brânză .
Pentru ca acest proces să aibă succes, părinții trebuie să aibă suficientă răbdare pentru a introduce alimente sănătoase în dieta copilului lor. La început, ar trebui să întrebați copilul să o lase cel puțin să fie în mică prânz salată placă sau ea cel puțin să încerce să pună fructele în gură, de exemplu, fără a învinuită mânca toată mâncarea care a fost oferit.
Acest proces lent este important deoarece alimentația sănătoasă ar trebui să fie alegerea copilului, nu un motiv pentru lupta împotriva acestuia și a părinților. În cazul în care consumul de fructe este întotdeauna însoțită de strigăte și promisiuni de pedeapsă sau se îmbolnăvesc, imagine salata va fi întotdeauna legat de vremuri rele în viața copilului, și ea va respinge acest tip de produse alimentare în mod automat. Vedeți sfaturi despre cum să mâncați copilul.
activitatea fizică întotdeauna și variază în funcție de vârsta copilului, făcându-l ideal pentru a practica o activitate de cel puțin 3 ori pe săptămână. Până la vârsta de 5 ani, sportul este indicat prin mișcări naturale, fără prea multă dificultate pentru practicarea copilului, cum ar fi înotul, ciclismul și atletismul.
De la vârsta de 6 ani, puteți include sporturi care necesită mai multă îndemânare și coordonare motorie, cum ar fi fotbal, volei, baschet și tenis. De la vârsta de 12 ani, copilul dezvoltă echilibru, forță și dexteritate, fiind capabil să exerseze cursuri de antrenare ușoară, box, dans și competiții colective de sport.
Este foarte important ca părinții sunt implicați în procesul de alimentație sănătoasă, împreună cu copiii, deoarece copiii sunt oglindite în părinți și tind să repete standardele de acasă. Dacă în cantina de bucătărie există mereu biscuiți umpluți, salgadinhos, cârnați și ciocolată, asta va mânca copilul.
O atenție deosebită ar trebui să fie luate în timpul meselor, deoarece părinții trebuie să conducă prin exemplu și salată mănâncă, fructe și alimente integrale în fața copiilor, astfel încât acestea să se simtă încurajați să dovedească, de asemenea, că produsele alimentare pe care mama sau tata se mănâncă cu plăcere.
De obicei, nu există nici o estimare a cât de mult copilul poate pierde în greutate de o lună, dar, în general, este recomandabil ca ea să păstreze doar greutatea pe măsură ce crește în înălțime, care peste cauzele de timp ea este în afara gamei de supraponderali sau obezitate și se întoarce la greutatea corespunzătoare.
În plus față de întreținere în greutate ca o strategie, copiii de peste 5 ani și adolescenți, atunci când regia de către un medic nutritionist, poate pierde aproximativ 1-2 kg pe lună, fără a afecta dezvoltarea si sanatatea normala.
Gustările de la școală sunt, de obicei o provocare pentru parinti, acesta este un moment în care copiii au contact cu obiceiurile alimentare ale altor familii, care nu sunt întotdeauna la fel de bun ca și cum ar trebui.
Cu toate acestea, vorbind cu copilul și să explice importanța fiecare aliment plasat în Lunchbox este o strategie care poate fi utilizată astfel încât să înțeleagă nevoia de a manca fructe, iaurt, biscuiti din cereale integrale și sandwich-uri sanatoase.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți 7 sfaturi sănătoase de gustare pentru a pune în cutia de prânz a copilului dumneavoastră:
