ro.odysseedubienetre.beMulți oameni aleg să-și mărească sănătatea ochilor și să contracareze efectele erorilor de refracție într-un mod natural. Cele mai eficiente modalități de a gestiona erorile de refracție includ utilizarea migdalelor, spanacului, morcovilor, nucă de cocos și cicoarelor, precum și abordări comportamentale precum exerciții de ochi, exerciții de respirație și timp liber.
Există remedii disponibile pentru a gestiona erorile de refracție, iar cele mai eficiente sunt enumerate mai jos;
Luteina și zeaxantina sunt cele mai cunoscute ingrediente active din spanac. Efectele antioxidante ale spanacului previne degenerarea maculara. Ele sunt, de asemenea, legate de întărirea ochiului și de protecția împotriva radiațiilor ultraviolete. Pentru cei care suferă de miopie și alte erori de refracție, spanacul în multe rețete diferite poate fi o alegere înțeleaptă dietetică.
Stresul oxidativ în ochi duce adesea la agravarea erorilor de refracție. Migdalele sunt bogate în proteine și antioxidanți care încetinesc acest stres. Puteți să o consumați prin adăugarea de praf de migdale în apă sau puteți să-l mâncați pur și simplu ca o gustare sănătoasă de câteva ori pe săptămână. Acest lucru vă îmbunătățește puterea optică și vă protejează sănătatea oculară.
În lumea noastră modernă, pare imposibil să nu te uiți la un ecran pentru o parte din viața personală sau profesională. Acest tip de tulpină și expunere constantă (combinată cu o scădere considerată a frecvenței clipește și a ochilor uscați) duce la scăderea rapidă a puterii optice. Este înțelept să vă oferiți o pauză din când în când, de regulă timp de 5-10 minute pe oră, dacă priviți în mod constant la un ecran.
Uleiul de cocos a fost strâns legat de o reducere a degenerescenței maculare. Degenerarea maculară afectează în mod negativ retina, partea din ochi pe care trebuie să se focalizeze lumina pentru a procesa imaginile. Atunci când retina este deteriorată, viziunea ta devine încețoșată. Nuca de cocos conține, de asemenea, un număr mare de antioxidanți, care împiedică înrăutățirea erorilor de refracție.
Una dintre cele mai bune surse naturale de antocianină, afine a fost legată de îmbunătățirea sănătății ochilor, îmbunătățirea miopiei și eliminarea cataractei pentru o lungă perioadă de timp. Adăugarea de afine pentru dieta dvs. poate stimula sănătatea viziunii și poate preveni degradarea ulterioară a vederii.
Menținerea ochilor în stare bună este la fel de importantă ca orice alt mușchi. Exercițiile simple de ochi vă ajută să vă păstrați ochii puternici. Acestea includ teste de percepție la adâncime, activități de focalizare și examinarea personală a gradului dvs. de focalizare la diferite distanțe. Prin păstrarea acestor componente ochi proaspete și active, puteți preveni stresul oxidativ și puteți menține o viziune puternică.
Insecticolul de India este folosit în multe remedii tradiționale, inclusiv tratamentul erorilor de refracție. Potențialul antioxidant al acidului ascorbic, prezent în capsuni, poate reduce în mod semnificativ stresul oxidativ și deteriorarea retinei. Aceasta asigură o viziune puternică și nu permite erorile de refracție să se agraveze în timp.
Inflamația ochilor este, de asemenea, o sursă de radicali liberi și stres oxidativ, care poate afecta vederea și compune problemele de eroare de refracție.
Conținutul ridicat de beta-caroten face din morcov cea mai bună sursă de legume pentru sănătatea ochilor. Beta-carotenul este unul dintre cele mai importante substanțe nutritive pentru sănătatea ochilor și este legat direct de eliminarea degenerării maculare și de protejarea retinei.
De asemenea, vezi
9 remedii eficiente la domiciliu pentru miopie
15 cele mai bune sfaturi pentru ochii sănătoșiVitamina A este unul dintre celelalte substanțe nutritive esențiale esențiale pentru sănătatea ochilor și se găsește în concentrații mari în cicoare. De fapt, organismul uman poate converti beta-carotenul în vitamina A. Prin urmare, sursele naturale sunt mai importante, astfel încât organismul să poată beneficia de ambele aceste substanțe nutritive. Vitamina A ajută la reducerea prezenței cataractei, încetinirea stresului oxidativ și prevenirea degenerării maculare.
Cuvântul de precauție: În timp ce mulți oameni nu iau prea greu erorile de refracție și pur și simplu cred că contactele noi și ochelarii sunt singurul răspuns, nu este niciodată o idee proastă să vezi un oftalmolog pentru verificări regulate. Dacă vă vedeți că vă lipsește rapid, nu vă bazați numai pe remedii naturale.
