ro.odysseedubienetre.beslabă duce la dureri de spate, deoarece contribuie la slăbirea mușchilor spatelui, care pot duce la modificări structurale care afectează nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi hernie de disc, scolioză, cifoză sau rectificare pe coloană, prin de exemplu. Cunoașteți alte cauze ale durerii de spate în: Cele mai frecvente cauze de dureri de spate și abdomen.
Poziția slabă pe termen lung poate duce, de asemenea, la compromiterea sistemului nervos periferic, ceea ce duce la furnicături și amorțeală la nivelul brațelor sau picioarelor. În plus față de a face muschii abdominali mai slabi, favorizând anterioritatea organelor abdominale, lăsând burta mai mare și mai flascată. Aflați mai multe detalii la: Cunoașteți cauzele principale și cum să ușurați durerile de spate.
durere este recomandat postura buna:
Cel mai bun mod de a corecta postura este prin practicarea exercițiilor fizice completă, cum ar fi inot sau aerobic de apă. Aceste exerciții, pe lângă faptul că lucrează în partea respiratorie, favorizează o respirație mai bună, întăresc mușchii abdominali și dorsali, favorizând o bună poziție. Practica Pilates și exercițiile de reeducare globală posturală inclusă în terapia fizică pot fi, de asemenea, de mare ajutor. A se vedea o serie de exerciții Pilates care îmbunătățesc postura:
Haine ar trebui să fie lumină și mărimea potrivită, astfel încât persoana poate menține o poziție bună. Pantofii trebuie să sprijine picioarele bine și, prin urmare, tocurile foarte înalte sunt sfătuite împotriva. Vezi: 10 sfaturi pentru a purta tocuri înalte fără a afecta coloana vertebrală. 3. Sit corect
Forma corectă a scaunului este de a sprijini picioarele pe pământ, nici picioare incrucisate, păstrând tot înapoi bine sprijinit pe partea din spate a scaunului. Brațele trebuie să fie bine sprijinite pe o masă așa cum se arată în următoarea imagine:
poziția cea mai potrivită pentru a dormi este pe o parte cu o pernă între genunchi pentru a evita înclinarea pelvisului și, prin urmare, rotația a coloanei vertebrale și a altor perne ar trebui să sprijine gât, confortabil. Pentru a dormi cu fața în sus ar trebui să aleagă să folosească o pernă mică pentru a sprijini capul lui și pune o perna sub genunchi de mare pentru a menține nivelul coloanei vertebrale bine sprijinit pe saltea.
Când aveți nevoie pentru a ridica un obiect greu ar trebui să fie atent să îndoiți genunchii îndoiți în jos, atunci când și păstrați spatele drept așa cum se arată în următoarea imagine întotdeauna.
Este important ca individul să fie conștienți de postura mai ales la locul de muncă, pentru a petrece mai multe ore pe zi, în fiecare zi într-o postură vicioasă, aparent confortabil, promovează schimbări semnificative la nivelul mușchilor și articulațiilor, variind de agravare din ce în ce cauzează dureri de spate și, eventual, modificări ale spinării. Vedeți exerciții de întindere pe care le puteți face la locul de muncă.
