Cum să identifice și să trateze diastazei abdominală Sarcina

Tratamentul pentru a corecta diastazei abdominale se poate face cu exercitarea, terapie fizică sau, în ultimă instanță, o intervenție chirurgicală, în cazul în care distanța este mai mare de 5 cm, iar exercițiile nu au fost eficiente pentru a corecta situația.

Aceste opțiuni de tratament pot începe după nașterea normală sau imediat după vindecarea secțiunii operația cezariană, dar în cazul unei intervenții chirurgicale, aceasta poate fi efectuată numai atunci când este indicată de medic. În unele cazuri, femeia poate opta pentru o intervenție chirurgicală de corectare imediat după înțărcarea bebelușului, pentru a fi mai confortabilă pentru cei doi.

Ce este diastazei:

diastazei abdominală este îndepărtarea mușchilor abdominali și a țesutului conjunctiv, care se întâmplă de obicei în timpul sarcinii este cauza principala a sagging abdominale si spate postpartum durere.

Această distanță poate ajunge la 10 cm și se datorează slăbiciunii de care este rectus abdominis prea întinsă datorită creșterii abdomenului în timpul sarcinii, pierderea rapida in greutate, dar, de asemenea, se poate întâmpla în afara sarcinii, atunci când persoana ridica obiecte foarte grele într-o poziție incorectă.

Unele femei au o astfel de distanță mare, care poate apăsa 3 sau 4 degete în abdomenul ei, iar acestea „chiuveta“, ca și cum ar avea o gaură în burtă, pentru acolo să nu aibă peretele muscular care ar trebui să împiedice o astfel de intrare.

Cum să știu dacă am abdominale

diastazei Puteți suspecta că este cu un diastazei după naștere să se simtă zona de sub ombilic prea moale și fără vlagă sau observați un nod în abdomen pentru a lua o anumită greutate, ghemuit sau tuse, de exemplu.

Pentru a vă asigura că acesta este un diastazei abdominale se datorează: cu fața în sus

• Minciuna și apăsați arătător și degetul mijlociu de aproximativ 2 cm deasupra și sub buric și apoi contracta
• abdomen, ca și în cazul în care efectuează un exercițiu abdominale.

Normala este că prin contractarea abdomen, degetele sari un pic, dar în cazul diastazei degetelor nu se mișcă, și puteți pune chiar 3 sau 4 degete laterale de partea, fără a le muta la contracția abdominală .

Unele situații care favorizează dezvoltarea diastazei abdominale sunt cu mai mult de o sarcină, sarcină gemelară, copil peste 4 kg la naștere și vârsta de 35 de ani. Când nu este legată de sarcină apare din cauza slăbiciunii abs.

Cum de a opri postpartum diastazei

Opțiunile de tratament pentru a vindeca diastazei abdominale și stau cu burta durinha din nou sunt: ​​

1. exerciții de Pilates clinice

Exercițiile sunt de mare ajutor în tratamentul, dar ar trebui să se efectueze o supraveghere terapeut fizic sau antrenor personal, deoarece acestea pot determina rezultate slabe o creștere a presiunii intra-abdominale, și de a crește separarea celor drepți, agravând diastazei sau să conducă la apariția unei hernii.

Unele exerciții recomandate pentru a corecta diastazei sunt: ​​

1. Contracția fese si partea interioara a coapselor: Minciuna

cu burta în sus, genunchii îndoiți și un picior de presare între ele și, de asemenea, fese, în același timp, încearcă să sugă ceva vaginul.

2. Picior stretch:

Stai pe burtă în sus și cu genunchii îndoiți, glisați-vă călcâiul de-a lungul podelei, întinzându-vă încet și plierea piciorului. Faceți între 8 și 10 repetări cu fiecare picior, unul câte unul. 3. foarfece

: Minciuna

cu fața în sus, cu genunchii îndoiți și, ridicând un picior B, ca și în cazul în care un picior scaun imaginar și apoi în jos la aceeași poziție anterioară. Doar faceți această mișcare cu un picior la un moment dat, alternativ, până când ați făcut de 10 ori același picior. 4. Podul

:

culcat pe spate și cu genunchii îndoiți lui, ridicați șoldurile de pe podea, astfel încât nivelul șoldului devine mai mare decât coaste, păstrarea gluteus contractate.

5. Renuntarea picioare:

culcat pe spate și cu genunchii îndoiți, brațe întinse în aceeași direcție umerilor și lăsați picioarele cad în lateral, păstrând foarte strâns picioarele și fără a ridica umerii de pe podea.

6. Gimnastica hipopressiva: Minciuna

cu fața în sus, cu genunchii îndoiți și expirați complet până când este complet din respirație și să urmeze în continuare fără suflare, psihiatru stomac la fel de mult ca tine poate, în criză de respirație pentru atâta timp cât posibil. Când este imposibil să țineți mai mult, respirați în mod normal și eliberați mușchii anormal relaxați. Faceți acest exercițiu de 5 ori la rând.

Urmăriți clipul video unde predau aceasta tehnica:

Aceste exerciții sunt cele mai potrivite, deoarece acestea contracta abdominis transversal și fibrele inferioare ale rectus, consolidarea abdominis-le, fără a exercita presiuni excesive asupra rectus abdominis.

2. Fizioterapie ▶ Fizioterapia poate fi folosită în echipamente precum FES care promovează contracția musculară. Acest dispozitiv poate fi făcut timp de 15 până la 20 de minute și este foarte eficient în întărirea abdominului rectus.

3. Chirurgie

Chirurgia este ultima modalitate de corectare a diastaziei, dar este foarte simplă și constă în coaserea mușchilor. Deși intervenția chirurgicală poate fi efectuată numai în acest scop, medicul poate sugera, de asemenea, o liposucție sau abdominoplastie pentru a elimina excesul de grăsime, coaserea musculaturii pentru a termina.

Ce să faceți pentru a lăsa burta greu

În timpul tratamentului pentru corectarea diastaziei abdominale este, de asemenea, recomandat:

Păstrați postură bună în picioare și ședinței;

• Mențineți contracția musculaturii abdominale transversale pe toată durata zilei. Tot ce trebuie sa faci este sa incerci sa-ti aduci butonul buricului mai aproape de spate, sa-ti micsorezi burta mai ales cand stai, dar ar trebui sa iei acea contractie tot timpul;
• Evitați cât mai mult posibil să îndoiți corpul înainte, ca și cum ați face un abdominal tradițional, deoarece agravează diastazia;
• Ori de câte ori ai nevoie să te coborâți pentru a obține ceva de pe podea, îndoiți picioarele, răsuciți-vă și nu vă lăsați în față;
• Schimbați lenjeria copilului pe o suprafață înaltă, cum ar fi schimbarea scutecului sau dacă trebuie să vă schimbați într-un pat, îngenuncheați pe podea pentru a evita înclinarea înainte;
• Utilizați bandajul postpartum pentru cea mai mare parte a zilei și chiar somn, dar nu uitați să vă păstrați burta îndoită spre interior pentru a întări abdomenul transversal în timpul zilei.
• De asemenea, este important

să nu efectueze exerciții abdominale tradiționale nici abdomen oblic, astfel încât să nu agraveze diastazia.

timpul tratamentului Durata tratamentului poate varia în funcție de mărimea diastazei, din moment ce atât este mai mare espassamento, cu atât mai greu va fi de a promova unirea fibrelor doar cu exercitarea sau terapie fizica. Totuși, într-o diastază mai mică de 5 cm, dacă tratamentul este efectuat zilnic, în aproximativ 2 până la 3 luni va fi posibilă observarea reducerii diastazei.

Complicațiile diastaziei

Principala complicație a diastaziei abdominale este debutul durerii de spate în partea inferioară a spatelui. Această durere apare deoarece muschii abdominali acționează ca o curelușă naturală care protejează coloana vertebrală în timpul mersului, ședinței și exercițiilor fizice. Când acest mușchi este foarte slab, coloana vertebrală devine supraîncărcată și există un risc mai mare de a dezvolta un disc herniat, de exemplu. Prin urmare, este important să se efectueze tratamentul, promovând unirea și întărirea fibrelor abdominale.