ro.odysseedubienetre.beÎn primele zile ale mediului academic, este normal să se simtă emoționat și sa angajat să piardă în greutate sau de a exercita corpul, dar în timp, de formare poate deveni plictisitoare, iar rezultatele să ia o lungă perioadă de timp să apară, ceea ce duce descurajarea și dorința de a părăsi academia.
Prin urmare, este important să vă concentrați atenția asupra scopurilor, a motivației și să celebrați fiecare mică realizare, deoarece rezultatele nu apar de la o zi la alta. Iată 7 sfaturi pentru a rămâne motivați și a nu renunța la academie:
Începeți prin a stabili obiective simple care sunt ușor de atins și apoi stabiliți obiective care sunt mai greu de atins deoarece fiind prea ambițioase de la început, puteți obține cu ușurință frustrați și renunțați la sală.
De exemplu, în cazul în care obiectivul este de a pierde in greutate de 5 kg, a stabilit un obiectiv de a pierde 1-2 kg într-o lună și nu cele 5 kg, este la o dată, este mai ușor de a atinge și obiectiv mai realist, oferind putere și încurajare pentru continuați să pierdeți greutatea rămasă până când atingeți obiectivul.
Unul dintre motivele pentru renuntarea la sala de sport este pentru că devine neinteresant sau plictisitor. Astfel, este important să varieți sporturile sau exercițiile, optați pentru cei care vă plac sau găsiți mai multă distracție, deci este o plăcere să fiți în sala de gimnastică.
De exemplu, în cazul în care formarea în sala de sport constau în exercitarea cardiorespiratorii sau de formare în greutate, variază și de a face clase de Zumba sau filarea sau practica sporturi de echipă, cum ar fi fotbal sau volei, de exemplu. De asemenea, la început, asigurarea faptului că aveți energia pentru a vă încheia antrenamentul poate fi și o provocare, fiind recomandată în aceste situații utilizarea băuturilor energizante care hidratează și furnizează energie. A se vedea cum să facă o băutură de mare energie de casă urmărind acest videoclip:
sală de sport Crearea unei liste de redare de melodii preferate și să le aud în sala de sport este foarte motivant, deoarece, cum ar fi melodiile, cauzele creierului că organismul răspunde pozitiv exercițiului și că este posibil să se miște și să se exercite ritmul muzicii, ascultând-o.
Notă toate realizările care au fost realizate de când a început să meargă la sala de sport este un mare sfat pentru a obține motivația și să continue practica fără a renunța, este o dovadă că exercițiile și antrenamentele sunt contribuind la atingerea obiectivelor și că se înregistrează progrese.
De exemplu: scrie pe telefon, doar în jurnalul sau un notebook care au pierdut in greutate de 1 kg, a scăzut dimensiunea de haine, purtând acum 38 în loc de 42 sau acum a reușit să facă 50 de sit-up-uri în loc de 5.
prieteni, vecini sau colegi pentru a participa la aceeasi sala de sport ajută la menținerea angajamentului de a activității fizice și, în plus, să le facă mai multă distracție și formare plăcută, cum ar fi timpul trece mai repede.
După atingerea unui obiectiv, da o recompensa pentru sine, cum ar fi cumpararea pantofi noi, a pus muzică nouă pentru a asculta în timpul formării sau să cumpere un costum nou de formare, de exemplu. Este important ca, dacă scopul este de a pierde în greutate, recompensa nu este o alimentație calorică, cum ar fi prăjituri sau ciocolată, deoarece acestea pot dăuna rezultatelor obținute.
organism sunt diferențele în organism înainte de a intra în sala de sport și după 2-3 luni de exercițiu contribuie la menținerea motivației în formare și să nu renunțe, să fie o dovadă reală că efortul este în valoare de pedeapsa.
De exemplu, încercați hainele vechi și vedeți diferențele, comparați fotografiile vechi cu cele mai recente fotografii sau fotografiați cu haine mai echitabile și dimensiuni mai mici înainte de a le compara.
Vezi alte 3 sfaturi pentru găsirea plăcerii în sala de gimnastică.
