ro.odysseedubienetre.bePentru a evita arsuri la stomac în timpul sarcinii, ar trebui să facă mese mici, frecvente, și fără acompaniament de băuturi, pentru a accelera golirea stomacului și pentru a preveni durerea și arderea.
este comună apar arsuri la stomac în timpul sarcinii datorită creșterii hormonului progesteron, care provoaca muschii corpului de relaxare, pentru a permite o creștere a uterului, dar, de asemenea, se termină relaxarea stomacului supapei musculare responsabile pentru prevenirea amestecului de alimente gastric retur suc la esofag. Astfel, deoarece stomacul nu mai poate fi închisă complet, apare arsuri la stomac, mai ales dupa ce consuma o cantitate mare de alimente.
Aici sunt 5 sfaturi pentru a evita arsurile la stomac.
1. mese mici mananca mese mici, este important pentru a preveni stomacul devine prea plin, facilitând întoarcerea alimentelor și a acidului gastric în esofag. Această măsură este chiar mai important in timpul sarcinii tarziu, atunci când dimensiunea fatului crește foarte mult și înăsprește toate organele abdomenului, lăsând puțin loc pentru sprijin stomac volume mari la mese.
consumul de lichide în timpul meselor face stomacul cel mai plin și destinsa, împiedicând închiderea sfincterului esofagian, care este muschiul responsabil pentru prevenirea revenirea acidului gastric în gât.
Deci, ar trebui să preferați lichide beau zilnic 30 de minute înainte sau după mese, astfel că există o acumulare mare în stomac.
Cafeina stimulează mișcarea gastrică, favorizând eliberarea de suc gastric și mișcarea stomacului, care poate declanșa senzația de arsură arsuri la stomac, mai ales atunci când stomacul este gol anterior. Deci, ar trebui să evite alimentele bogate in cofeina, cum ar fi cafea, cola, ceai de mate, ceai verde și ceai negru.
În ceea ce privește picant alimente ca piper, muștar și condimente în cuburi, poate provoca iritații și inflamații în stomac, agravarea simptomelor de arsuri la stomac.
manca cel putin 2 ore inainte de culcare se asigură că digestia ultima masa a terminat atunci când culcare timp. Această măsură este importantă, deoarece atunci cand se afla acolo jos este o mai mare ușurință de produse alimentare înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac.
În plus, este important să stai în poziție verticală după mese, astfel încât burta crescută să nu apese în stomac, forțând mâncarea spre esofag.
Consumati iaurt legume 1x / zi, în principal, mese, fructe si cereale integrale, cum ar fi orezul brun si paste din grau, acestea sunt măsuri care facilitează digestia și îmbunătățesc flora intestinală. Cu alimente ușoare și ușor de digerat, tranzitul intestinal este mai rapid și șansa de a experimenta arsuri la stomac sunt reduse.
Vezi tabelul de mai jos un exemplu de meniu de 3 zile pentru a preveni arsuri la stomac în timpul sarcinii.
| masă Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 Mic dejun | ||
| 1 iaurt cana + 1 felie de pâine cu ou + 1 lingura de ceai chia | 200 ml suc fara zahar + 1 pâine integrală de grâu cu 1 ou omletă cu brânză | 1 pahar de lapte + 1 crepioca brânză | |
| dimineața Snack | 1 pere + 10 caju | două felii de papaya cu chia | 1 banana piure cu ovaz |
| Pranz / Cina orez | + fasole + 120 g carne orange subțire +1 +1 salată de ton grâu | paste cu sos de roșii și salată + 1 | put fiert pește cu legume + 1 mandarina |
| după-amiază lapte gustare 1 cana + 1 plin și brânză de tip sandwich de tomate | 1 iaurt + 2 col | supa granola |
Vitamina avocado Dacă arsurile la stomac și senzația de arsură continuă să apară chiar și cu caracterul adecvat al produselor alimentare și a consumului crescut de fructe, legume si cereale integrale, este recomandat pentru a vedea un medic pentru a face o evaluare și, eventual, utilizarea medicamentelor adecvate.
