ro.odysseedubienetre.beAlimentele care vă ajută să pierdeți în greutate sunt cele care îmbunătățesc tranzitul intestinal, combaterea retenției de lichide, stimularea metabolismului sau ajuta la arderea caloriilor, cum ar fi pepene verde, fulgi de ovăz și vinete.
Aceste alimente ar trebui consumate zilnic pe tot parcursul zilei, împreună cu o activitate fizică regulată și o dietă sănătoasă scăzută de zahăr, dulciuri, grăsimi, alimente prăjite și alimente prelucrate.
Parul este bogat în apă și fibre, aducând sentimentul de sațietate. În plus, zahărul natural al fructului îndepărtează dorința de dulciuri și crește treptat zahărul din sânge, ceea ce ajută la reducerea foametei.
Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, ar trebui să fie consumate aproximativ 20 de minute înainte de mese principale.
Scorțișoară este o alimente termogenice, având ca efect creșterea metabolismului organismului și stimularea arderii grăsimilor.
În plus, poate fi ușor adăugat la diverse preparate, cum ar fi fructe, sucuri, vitamine, ceaiuri, prăjituri și biscuiți din cereale integrale. Vedeți alte exemple de alimente termogene aici.
Vinetele este bogată în fibre, care ajută intestinul să funcționeze corect și în lupta împotriva colesterolului rău și a digestiei sărace, dând, de asemenea, senzația de sațietate.
În plus, este bogat în apă, vitamine și minerale și are un conținut redus de calorii, ajutând la combaterea retenției de lichide și a dezinfecției organismului. Vedeți rețete pentru slăbire cu vinete.
Orez brun este bogat în fibre, care dă mai multă sațietate decât orezul alb, făcând cantitatea de mâncare mâncată este mai mică.
Este, de asemenea, bogat in vitamine B, zinc si seleniu, nutrienti antioxidanti si care imbunatatesc circulatia sangelui, concentrarea si memoria.
Ovăz sunt bogate în fibre solubile și proteine, care dau satietate și reglementează intestinul. De asemenea, ajută la reglarea glucozei din sânge și la controlul colesterolului ridicat, ceea ce face ca foamea să dureze mai mult pentru a ajunge.
Ovăzul poate fi folosit sub formă de terci sau adăugat în fructe tăiate, vitamine, prăjituri și biscuiți.
Tărâțele de grâu sunt mai bogate în fibre și au un conținut redus de calorii și pot fi utilizate pentru combaterea constipației, pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge și a crește saturația.
Deoarece practic nu modifică gustul alimentelor, acesta poate fi adăugat în toate preparatele pentru a scădea absorbția de grăsime din intestin. Aflați cum să folosiți tărâțele de grâu aici.
Pepene verde este foarte bogat în apă și are aproape nici o calorie și poate fi folosit în diete pentru a pierde în greutate, pentru a deflați și pentru a controla tensiunea arterială ridicată.
În plus, ajută la detoxifierea organismului, poate fi utilizat în sucuri de detoxifiere sau astfel, atunci când este amestecat cu ierburi, cum ar fi ghimbirul și ceaiul verde, pentru a îmbunătăți metabolismul. Vedeți rețete pentru 7 sucuri de detoxifiere.
Ceaiul verde are proprietăți termogene, accelerând metabolismul și favorizând arderea grăsimilor. Acesta poate fi consumat sub formă de ceai sau în capsule, de preferință în funcție de îndrumarea medicului sau nutriționistului. Iată cum să faceți ceai aici.
9. Semintele de in Semintele de in este bogat in antioxidanti si omega-3, un tip de grăsime bună, care ajută la controlul colesterolului si reduce inflamatia in organism, facilitând procesul de slăbire.
În plus, este bogat în fibre care îmbunătățesc digestia și măresc saturația, iar boabele sale trebuie consumate prin zdrobire sau sub formă de făină. Vedeți toate avantajele semințelor de in.
Leguminoase, cum ar fi fasole, mazăre, linte și năut sunt surse de proteine și fibre dietetice, care sporesc sentimentul și combate constipația.
Consumarea a 3 linguri pe zi este suficientă pentru a obține beneficiile sale, mai ales atunci când este consumată împreună cu orezul, deoarece combinația formează o proteină de înaltă calitate.
Verificați alte sfaturi de la nutriționistul nostru pentru a combate foamea în timpul alimentației:
