ro.odysseedubienetre.beO strategie foarte eficientă pentru a reduce pofta de dulciuri este de a imbunatati starea de sanatate a florei intestinale, consumul de iaurt, bea ceai fără zahăr și multă apă, de exemplu, că, pentru creier pentru a nu mai primi stimuli pentru a mânca alimente foarte dulci și bogate carbohidrați, rupind astfel un ciclu de obiceiuri alimentare proaste, de obicei greu de rezistat și de rupt.
Pe de altă parte, dieta dieta bogata in fibre, fructe si probiotice sunt capabili de a schimba bacteriile care trăiesc în intestine, care le determină să elibereze substanțe care reduc dorința de a mânca mai dulce controlând foamea și sațietatea și ajutând de asemenea, în scădere în greutate.
Deci, aici sunt 7 sfaturi despre cum să aibă o floră intestinală sănătoasă pentru a scapa de dependenta de dulciuri:
iaurturile naturale sunt compuse exclusiv din lapte și fermenților, care sunt bacterii bune pentru intestin. Deci, luând unul din aceste iaurturi în fiecare zi crește cantitatea de bacterii bune care ajung în intestin, formând o floră din ce în ce mai sănătoasă.
În plus, iaurtul natural nu conține zahăr sau aditivi artificiali sau coloranți, ceea ce sporește și mai mult sănătatea intestinului. Pentru a schimba regimul alimentar, alegeri bune sunt să învingă iaurtul natural cu fructe proaspete pentru a gusta sau îndulci cu puțină miere. Iată cum puteți face un iaurt natural de casă într-un mod ușor și practic.
Alimentele întregi sunt bogate în fibre, substanțe nutritive care servesc ca hrană pentru bacterii intestinale bune. Astfel, dieta bogată în fibre ajută la creșterea cantității acestor bacterii, deoarece acestea vor fi hrănite bine și se vor înmulți mai repede.
Un sfat bun este de a schimba orezul și pastele comune pentru versiunea completă deoarece au mai puțini carbohidrați simpli în compoziția lor. Ori de cate ori mancam carbohidrati simpli, cum ar fi cele prezente în pâine, prăjituri, orez și bacteriile intestinale paste care digeră hidrati de carbon crește în cantitate, și încep să ceară tot mai mult dulce pentru organism, deoarece acesta este cel care îi va hrăni și să păstreze - uralele.
Reducerea consumului de zahar si carbohidrati simpli, cum ar fi pâinea albă, prăjituri sandvici, paste si produse de patiserie, cauze intestinale bacterii rele sunt mai puțin hrănite, făcându-i scăderea cantității.
Prin aceasta, dorința de a mânca dulciuri scade, deoarece aceste bacterii proaste nu vor mai elibera substanțe care sporesc dorința de dulciuri. În plus, bacteriile bune sunt mai predispuse să se reproducă și să supraviețuiască în intestin, îmbunătățind sănătatea generală.
Biomasa de banane verde este un aliment bogat în amidon rezistent, un tip de fibre care servește ca hrană pentru bacterii intestinale bune. În plus, fibrele sporesc senzația de sațietate și reduc foamea, făcând voința prin dulciuri rămânând mai departe.
Biomasa poate fi utilizată în rețete, cum ar fi prăjituri, brigadeiro, stroganoff și pentru a îngroșa bulionii și supele. Aflați cum să faceți biomasă verde de banane la domiciliu. 5.
consuma Ovăz sunt bogate în inulină, un tip de fibre care stimuleaza reproducerea bacteriilor intestinale benefice și reduce patogenic și va aduce beneficii, cum ar fi scăderea colesterolului și a trigliceridelor, prevenirea cancerului de colon și creșterea absorbției a mineralelor din intestin.
Aléme de ovăz, inulina poate fi, de asemenea, găsită în alimente precum ceapa, usturoiul, roșiile, bananele, orzul, grâul și mierea. Vedeți toate avantajele sale aici.
Semințele de chia, cum ar fi, de in, de susan si de floarea-soarelui semințe sunt bogate în magneziu, un mineral care stimulează producerea de serotonina, un hormon care da senzatia de bine si imbunatateste starea de spirit. Cu aceasta, dorința de a mânca dulciuri scade.
În ceea ce nuci și alte fructe cu coajă tare, cum ar fi migdale, alune și nuci, precum și fiind bogat în magneziu, de asemenea, au zinc, seleniu și omega-3 nutrienți esențiali pentru a reduce stresul si anxietatea, ceea ce face dorinta de dulciuri, de asemenea, fi controlat. 7. Ia
Capsulele probiotice sunt bune bacterii probiotice la intestin și în plus față de alimente naturale, cum ar fi iaurt si kefir Kombucha, acestea pot fi găsite, de asemenea, sub formă de capsule sau pulbere pot fi utilizate ca suplimente alimentare.
Prin luarea acestor suplimente, bacteriile ajung la intestine și se reproduc, construind o floră intestinală sănătoasă. Câteva exemple de probiotice se gasesc in farmacii si magazine de nutriție sunt Floratil, PB8 Prolive și, în plus, există, de asemenea, probiotice făcute în farmacii, produse în conformitate cu îndrumarea unui medic sau nutritionist.
Este important să ne amintim că, în plus față de produsele alimentare, este de asemenea necesar să se facă activitatea fizică regulată pentru a îmbunătăți producția de hormoni și pentru a reduce anxietatea, ceea ce ajută la reducerea pofta de dulciuri. Vedeți mai multe sfaturi despre pierderea în greutate în următorul videoclip:
